Napi 1 font fogyás Rocco DiSpirito származik, aki James Beard-díjas szakács és kilenc szakácskönyv szerzője.
Hozzászólásai között szerepel a New York Times legnépszerűbb “Most egyél! Fogyókúra” című műve.
A napi font diétában a DiSpirito felajánlja az olvasók gyorsított programot nyújtanak a fogyókúrázóknak, hogy öt nap alatt akár öt kilót is fogyhassanak. Megígéri, hogy ezt elérheti, miközben továbbra is élvezheti az összes szeretett ételt.
Napi diéta alapjai
A napi font célja eloszlatni azt a meggyőződést, hogy a lassú, folyamatos fogyás a legjobb módja a fogyásnak. Programját gyors eredmények elérésére tervezték, ami növeli a motivációt az egészséges táplálkozás mellett való tartásra.
A terv azon alapul, amit a Rocco Dispirito „kalória-korrigált” és „szénhidrát-korrigált” ételeknek nevez. Két fázist tartalmaz, amelyek mind az irányelveket betartják. mediterrán stílusú étkezés.
1. fázis: Rocco Napi font diéta
Az első szakasz 4 hétig tart – vagy addig, amíg el nem éri a célsúlyt. A fogyás kiváltó kalóriadeficit létrehozásának tudományosan validált módszerén alapszik.
- Hétköznap 850, hétvégén pedig 1200 kalóriát fog fogyasztani.
- Ha tartsa be az étkezési terveket, a 28 nap végén akár húsz kilót is leadhat.
- Rendkívül fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket.
- Még akkor is, ha Ön nem éhes, akkor az elfogyasztott étkezés egy kis részét meg kell ennie, hogy az anyagcseréje felélénküljen.
2. fázis: karbantartás és egyebek
Ez a szakasz akkor kezdődik, amikor elérte a cél súlya, és továbbra is egészséges megközelítést jelent a testsúly kezelésében.
A napi font diéta megmutatja, hogyan lehet egyensúlyban tartani az adag méretét, és enni több növényi eredetű teljes ételt, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű gabonákat.
„Diet Diet Booster” ételeket tartalmazó egészséges receptek
DiSpirito, th A felesleges kilók leadásának legjobb módja az, ha élvezetből étkezik és valóban élvezi az ételeit. Minél több örömet szerez az ételektől, annál kevesebbet kell ennie ahhoz, hogy elégedettnek érezze magát.
A könyv 60 receptet tartalmaz, amelyek alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú, sovány fehérjetartalmú „étrend-erősítő” ételeket tartalmaznak. Ezek specifikus alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek valóban felgyorsíthatják az egészséges fogyást azáltal, hogy “feltöltik a test kalóriaégető erejét”. >
Reggeli
Magas fehérjetartalmú reggeli csokoládé turmix
Kora reggeli snack
1 grapefruit nulla kalóriatartalmú fűszerezéssel ” cukor ”
Késő reggeli snack
Super Popcorn-Kale Crumble
Ebéd
Lazac- és uborkasaláta krémes kapros öntettel
Délutáni snack
Zöld turmix
Vacsora
Marhahús és brokkoli Stir-Fry – 1 csésze jégsaláta
5 cseresznye paradicsom
1 teáskanál vörösborecet
Desszert
Friss málna cukormentes vaníliás krémmel
Minden nap gyakoroljon 21 percet
A fogyáshoz meg kell hozzon létre kalóriadeficitet és ennek eléréséhez a testmozgás kritikus módszer. A Napi font diéta szerint nem számíthat arra, hogy sikeresen lefogy, és megtartja azt, ha nem sportol.
Mindössze napi 21 perc mérsékelt fizikai aktivitásra van szüksége, például gyors gyalogláshoz. A még nagyobb zsírégető hatás érdekében dolgozzon akár 34 percig is, ami csak két 17 perces séta lehet.
Programköltségek
A napi font diéta: fogyjon akár 5 font 5 nap alatt az Ön által kedvelt ételek fogyasztásával 26 dollárért kiskereskedik.
Előnyök
- Gyors súlycsökkenési eredményeket hoz.
- Támogatja a különféle növényi eredetű teljes ételek bevitelének növelését.
- 28 napos menüterveket tartalmaz.
- A napi font diéta receptek egyszerűek és gyorsan elkészíthetők.
- A szerző díjnyertes szakács.
Hátrányok
- Sok fogyókúrázó számára nehéz lehet teljesen megszüntetni az édes és keményítőtartalmú ételeket.
- A kalóriák alacsonyabbak, mint a legtöbb egészségügyi szakértő számára egészséges fogyás.
- Az étrend nem nyújt elegendő energiát a fizikailag aktív egyének táplálásához.
- A fogyás nagy része valószínűleg inkább folyékony és izmos, mint zsíros.
- A fogyókúrázóknak gyakran tapasztalható a visszapattanó súlygyarapodás az alacsony kalóriatartalmú étrend követése után.
Vigyázat: A kalóriák egyesek számára túl alacsonyak lehetnek
A font naponta A diéta egy olyan program, amelynek célja a gyors fogyás. Alacsony kalóriatartalmú mediterrán étkezési stíluson alapszik.
Ez a terv valószínűleg gyors eredményeket fog hozni, mert a kalóriatartalom rendkívül alacsony. Az egészségügyi szakértők többsége azonban nem javasolja az ilyen gyors fogyást a lehetséges negatív egészségügyi hatások miatt.
