Ha a jó megjelenés (és mi a srác nem?) Kedvéért edz, akkor valószínűleg arra törekszik hogy elkészítsék ezt az aláírásos “V kúpot” – csak JJ Watt és The Rock inspirációját keresse. Ha ez a helyzet, akkor a keresés minden idők legjobb hátsó edzéséhez vezet? Ha ez a helyzet, akkor jó helyre került.
Az a nagy, széles hát, amely erőteljesnek és még dominánsabbnak tűnik, nem csak egyik napról a másikra következik be. Időbe telik a testalkat csiszolása.
A keret felépítéséhez a hátsó izomzatának felépítésére kell összpontosítania:
- deltoidok
- Latt
- Obliques
És ezek az izmok nem csak arra szolgálnak, hogy férfiasabbnak tűnjön. Íme néhány további előny, hogy minden idők legjobb hátsó gyakorlatait hozzáadjuk a rutinjához:
- Erősítik a gerincet és a nyakat a jobb testtartás érdekében.
- Megerősítik a testet az ellen sérülések.
- Javítják a mindennapi funkcionális erőnlét alapvető erejét.
Készen áll arra, hogy erősebb alapokat kovácsoljon a többi nyereségéhez? Lépjen vissza az országba ezzel a 30 gyakorlattal az erő, a méret, az erő növelése és a sérülések megelőzése érdekében. (Nem tudja, hány ismétlést és beállítást végezzen? Olvassa el végleges útmutatónkat a zsírvesztésről, az épület méretéről és az épület erejéről.)
Egészítse ki testalkatát más testspecifikus edzéseinkkel és gyakorlatainkkal:
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
