Hideg villanások? Hallottál már hőhullámokról, talán még tapasztaltad is a hirtelen fellángoló erős hőséget, amely a mellkasodban kezdődik és felrohan az arcodba.

De tudtad, hogy a hormonváltozások hideghullámokat is okozhatnak?

Igen.

Ha hirtelen lehűl és megborzongik, még meleg helyiségben is, hideg villanást tapasztalhat.

Hasonlóan a hőhullámokhoz, hideghullámokat valószínűleg a fejedben fellépő hormonpusztítás okozza. Az ösztrogénszint csökkenésével a hipotalamusz – az agynak a testhőmérséklet szabályozásáért felelős része – túlműködik, és olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek figyelmeztetik a szervezetet a túlmelegedésre. A test hőt áraszt, akár akarja, akár nem, és voilà! Hideg villanás. Válasszon forró csokoládét.

Bár ritkábbak, mint a tipikus forró villanás, a nők akár 80% -a is tapasztalja, a hideg villanások nem kevésbé zavaróak, különösen éjszaka.

Munka regisztrált dietetikussal, és személyre szabott egészségügyi tervét szerezheti meg egy HealthFix tagsággal.

Mit lehet tenni a hideg villanások ellen?

Szokás szerint javasoljuk, hogy először változtasson életmódon, mielőtt fordulna külső beavatkozáshoz. Étrendi, testmozgási és viselkedési döntéseink gyakran jelenthetik a különbséget a kényelem és a káosz között.

1. Csökkentse a stresszt és a szorongást. Személy szerint nagyon szeretem, amikor az emberek azt mondják, hogy nyugodjak meg. Csak annyira hatékony és hasznos. < / szarkazmus > De őszintén szólva nyugodj meg. A szorongás hidegvillanásokat okozhat vagy súlyosbíthatja azokat. És mivel a perimenopauzában és a menopauzában szenvedő nők hajlamosabbak a szorongásra, a túlműködő hipotalamusz és a hiperérzékeny központi idegrendszer között, a nők nagyon sok időt tölthetnek azzal, hogy kényelmesek legyenek. A mély légzési gyakorlatok és a meditáció segíthet megnyugtatni, és csökkentheti mindenféle villanás súlyosságát és időtartamát.
2. Kerülje a szokásos kiváltó okokat. A cukor, a koffein, az alkohol, a fűszeres ételek, a nikotin mind kiválthatja a hideg és a hideg villanását, vagy ronthatja azokat.

Szerezd meg a többi tippet, és olvassa el weboldalunk ezen bejegyzésének többi részét.

Ez a cikk először a középkorú és menopauza alatti nők digitális digitális egészségügyi megoldásáról, 2017. július 7-én jelent meg.