Zimne uderzenia? Słyszałeś o uderzeniach gorąca, a może nawet doświadczyłeś nagłego wybuchu intensywnego ciepła, które zaczyna się w twojej klatce piersiowej i uderza w twarz.

Ale czy zdawałeś sobie sprawę, że zmiany hormonalne mogą również powodować uderzenia zimna?

Tak.

Jeśli nagle zmarzniesz i zaczniesz drżeć, nawet w ciepłym pomieszczeniu, możesz doświadczyć zimnego błysku.

Podobnie jak uderzenia gorąca, uderzenia zimna są prawdopodobnie spowodowane spustoszeniem hormonów w twojej głowie. Gdy poziom estrogenu spada, podwzgórze – część mózgu odpowiedzialna za regulację temperatury ciała – staje się nadmiernie aktywna, uwalniając substancje chemiczne, które ostrzegają organizm o przegrzaniu. Ciało wydziela ciepło, czy tego chcesz, czy nie, i voilà! Zimny błysk. Podaj gorącą czekoladę.

Chociaż są one rzadsze niż typowe uderzenia gorąca, których doświadcza nawet 80% kobiet, uderzenia zimna są nie mniej uciążliwe, szczególnie w nocy.

Praca z zarejestrowanym dietetykiem i uzyskaj spersonalizowany plan zdrowotny z członkostwem HealthFix.

Co można zrobić w przypadku uderzeń zimna?

Jak zwykle, zalecamy wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, zanim do interwencji z zewnątrz. Często nasze wybory dotyczące diety, ćwiczeń i zachowania mogą oznaczać różnicę między komfortem a chaosem.

1. Zmniejsz stres i niepokój. Osobiście uwielbiam, gdy ludzie mówią mi, żebym się uspokoił. Jest po prostu tak skuteczny i pomocny. < / sarkazm > Ale szczerze, uspokój się. Lęk może powodować uderzenia zimna lub je nasilać. A ponieważ kobiety w okresie okołomenopauzalnym i menopauzie są bardziej podatne na lęk, między nadaktywnym podwzgórzem a nadpobudliwym ośrodkowym układem nerwowym, kobiety mogą spędzać bardzo dużo czasu, próbując czuć się komfortowo. Ćwiczenia głębokiego oddechu i medytacja mogą Cię uspokoić i zmniejszyć nasilenie oraz czas trwania wszelkiego rodzaju błysków.
2. Unikaj typowych czynników wyzwalających. Cukier, kofeina, alkohol, pikantne potrawy, nikotyna – wszystko to może wywołać uderzenia gorąca i zimna lub je pogorszyć.

Poznaj pozostałe wskazówki i przeczytaj resztę tego posta na naszej stronie internetowej.

Ten artykuł pojawił się po raz pierwszy w Gennev, cyfrowym rozwiązaniu opieki zdrowotnej dla kobiet w wieku średnim i menopauzie, 7 lipca 2017 r.