Az egyik leggyakoribb észrevétel, amelyet szívritmuszavarral küzdő új páciens láttán kapok, „amikor a szívem elkezdett versenyezni (vagy ütéseket hagyni) I abbahagyta a koffeinnel való bármiféle ivást. Úgy tűnik, hogy általános az a felfogás, hogy a koffein irritálhatja a szívet. A koffein használata mindenkor magas lehet a mai társadalomban, mivel sok italban, energia-kiegészítőkben, testmozgásban, kávéban és néhány teában van.

A koffein természetes termék, amelyet kávés növények (több mint hatvan faj) nyers gyümölcséből, kola dióból, kakaóból, yerba matéból, guarana bogyókból, kávébabból és teákból nyernek ki. A koffein gyorsan felszívódik kb. 60 perc a szervezetünkben lenyelés után.

Koffein és a szíved

A klinikán gyakran tapasztalt megjegyzés hátterében az a kérdés áll: “A koffein hatással van-e a szívemre?” Az egyszerű válasz az, hogy megteszi. A nagy dózisú koffein növeli az adrenalin vérszintjét. Az epinefrin adrenalin néven is ismert. Tiszta formában az adrenalin növelheti a vérnyomást, növelheti a szív kontraktilitását vagy erejét, és enyhén növelheti a pulzusszámot. A kóros szívritmusra hajlamos betegeknél a nagy dózisok miatt a szív átugorhat a felső vagy az alsó szívkamrából vagy a szívdobogás gyors szívritmusból (1).

A legtöbb pácienssel, akivel találkozom, nagy dózisú koffein fogyasztása esetén a szívverés kellemetlen érzése lehet. Ennek oka általában az enyhén megnövekedett pulzus és az egyes szívverések megnövekedett ereje. Ezek a szív normális reakciói epinefrin hatásának kitéve, de kényelmetlen tünetekhez vezethetnek. Normális szívválasz esetén a tünetek általában javulnak, ha a test koffeinszintje csökken. Sajnos, ha a koffein miatt a szív rendellenesen ver, akkor a kóros szívritmus akkor is fennmaradhat, ha a koffein testszintje nagyon alacsony, vagy akár hiányzik is.

A legtöbb ember számára, aki élvezi a koffein tartalmú termékeket, testünk toleranciát alakít ki koffein idővel csökken, és a szívre gyakorolt hatása csökken. Sajnos a legtöbb beteg számára, akik sok éven át jelentős változások nélkül fogyasztottak koffeint, az új rendellenes szívritmus kialakulása általában független a koffeintől. Mindig célszerű megfontolni a koffein tartalmú termékek leállításának kipróbálását, ha rendellenes szívritmus vagy bármilyen új szívtünet tapasztalható.

A koffein-tanfolyamok mérlegelésekor a egy kémiai, száraz termék vagy tabletta erősebbnek tűnik a testünkben a természetes koffeinforrásokhoz képest. Például a koffein anyagcseréje és a testmozgás teljesítménye nagyobb a koffein tablettáknál, mint a hasonló koffeintartalmú kávé esetében (2).

Koffein és testmozgás

Számos tanulmány vizsgálta a koffein hatását edzés közben. Ezen tanulmányok értelmezésekor figyelembe kell venni, hogy azokat olyan embereknél végezték, akik gyakran egészséges szívű sportolók voltak, és előfordulhat, hogy nem vonatkoznak szívbetegekre. A közelmúltban a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata összefoglalta a koffein testmozgásra gyakorolt hatásait:

“1. A koffein hatékonyan javítja az edzett sportolók sportteljesítményét, ha alacsony vagy közepes adagokban fogyasztják (~ 3-6 mg · kgBM-1) és összességében nem eredményezi a teljesítmény további javulását, ha nagyobb adagokban fogyasztjuk (= 9 mg · kgBM-1).

2. A koffein nagyobb ergogén hatást fejt ki, ha vízmentes állapotban fogyasztva a kávéhoz képest.

3. A koffein fokozza az éberséget a kiterjedt kimerítő testmozgás, valamint a tartós alváshiány időszakaiban.

4. A koffein ergogén tartós maximális állóképességi edzéshez, és bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony az időmérő edzés során.

5. A koffein-kiegészítés előnyös a nagy intenzitású testmozgáshoz, ideértve a csapatsportokat is, mint például a foci és a rögbi, mindkettő amelyeket szakaszos aktivitás szerint kategorizálnak egy hosszabb időtartamú időszakon belül.

6. A szakirodalom egyértelmű, ha figyelembe vesszük a koffein-kiegészítés erő-teljesítmény teljesítményre gyakorolt hatásait, és további kutatások indokolttá válnak ezen a területen.

7. A tudományos szakirodalom nem támogatja a koffein által kiváltott diurézist edzés közben, vagy a folyadék egyensúlyának olyan káros változását, amely negatívan befolyásolhatja a teljesítményt. ”(3,4).

Ha a rendelkezésre álló összes bizonyítékot megnézzük, alacsony mérsékelt szintig, a koffein valószínűleg javítja mind az aerob testmozgás képességét, mind a toleranciáját, és előnyös lehet az ellenállási gyakorlatban is (4).

Összefoglalva: ha rendellenes szívverést vagy ritmust érez, elkezdi használni a koffeint, vagy nagy adagokat kezd, majd hagyja abba.Előfordulhat, hogy a koffein-expozíció után napokat kell várnia, hogy a szíve normalizálódjon. Ha nem, vagy a tünetek súlyosak, forduljon orvosához. Ha éveken át hasonló koffeinszint használat után jelentkeznek ezek a tünetek, akkor a szívtüneteit valószínűleg más források okozzák. Ha koffeint használ mozgásképességének javítására, használjon viszonylag alacsony dózisokat. Az alacsony vagy közepes koffeinmennyiséggel és testmozgással kapcsolatos halmozódó bizonyítékok arra utalnak, hogy ez jótékony és viszonylag biztonságos. Ha korábban szívbetegsége van vagy rendellenes szívritmusa van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené egy olyan állóképességi edzésprogramot, amelyben koffeint is szeretne használni teljesítményének javítása érdekében.