Kínai gyógygömbök (Baoding labdák)

A kínai gyógygömböket Baoding-golyóknak hívják, azok a területek után, ahol létrehozták őket, és évezredek óta használják őket. Úgy tervezték, hogy segítsenek enyhíteni a stresszt, miközben növelik az ujjak ügyességét, a csukló és az alkar erejét. Kínai terápiás vagy harmonikus labdákként is ismert, ezek a relaxációs eszközök nagyon hordozhatóak, szórakoztatóak és könnyen használhatók.

A Baoding labdák sokféle méretben kaphatók. Kezdjen el egy olyan méretet, amelyet könnyen kezelhet, akár nagyobb méretig is dolgozhat. A leggyakoribb méretek 35 és 55 mm közötti átmérőjűek. A 35 mm kicsi, és általában gyermekek vagy 5’2 ″ alatti felnőttek használják. Az 55 mm-t általában vagy a tapasztalt felhasználónak vagy 6’2 ″ feletti valakinek tartják fenn. A krómozott acélgömbök könnyen kezelhetők, különösen akkor, ha Ön aktív gyakorló. Ha egy ideig inaktív állapotban hagyja a golyókat, kezelje őket úgy, mint az autója krómját – csak használjon könnyű olajat vagy autóviaszt a felületén, hogy megakadályozza a rozsda kialakulását. Általában egy esetben fordulnak elő.

Technikák és felhasználások

Az egyszerű technikákkal kezdve erősséget és koordinációt tudsz felmutatni a haladó lépések felé.
Kezdd el a kettőt gyakorolni golyókat. Forgassa őket az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba a tenyerében – két golyó az egyik tenyerében. Tedd könnyedén, fájdalom nélkül. Miután jól érzi magát ezen a szinten, folytathatja a nehezebb gyakorlatokat.

Próbáljon simán forgatni a golyókat, anélkül, hogy szétszakadnának és újra összecsapnának. Alternatív megoldásként megpróbálhatja érintés nélkül elforgatni őket. Ez egy kicsit jobban meg fogja dolgozni az ujjait, és nehéz, ha a gömbök kissé nagyobbak a kezünk méretéhez képest.

A kínai orvoslás golyóinak másik alternatívája a tenyér lefelé fordítása és a golyók forgatása. Ez növeli az ujj erejét és ügyességét, hasonlóan ahhoz, mintha a golyókat érintés nélkül forgatnánk. Legyen találékony és próbálkozzon egymással egymásba léptetésével stb. Ami a legfontosabb: érezd jól magad.

Ha tizenöt percnél hosszabb ideig gyakorolsz egy kézzel, hamarosan észreveszi, hogy az alkar, a váll és a kéz jelentős edzést végez. A golyók a meridián rendszeren működnek, hasonlóan az akupunktúrához vagy a shiatsu masszázshoz.

A kínai hagyományos orvoslás szerint a meridiánok (Jingluo) az élet energiájának csatornái vagy útjai (Qi), amelyek keringenek a testedben. Az akupunktúrás pontok ezeken a Jingluo meridiánokon oszlanak el. Például tíz ujja össze van kötve a koponyaideggel és a test létfontosságú szerveivel – beleértve a szívet, a májat, a lépet, a tüdőt, a vesét, az epehólyagot, a gyomrot és a beleket. Ezeknek a pontoknak a gömbökkel történő stimulálásával minden meridián helyreáll, ami jobb energia- és vérkeringést hoz létre a testedben. A golyók használata összehangolja a létfontosságú energiát és vért. A fájdalma csökken, mert az izmok fürgébbé válnak. A golyók használata megelőzi és gyógyítja a magas vérnyomást, valamint a különböző krónikus betegségeket.

A kényelem kulcsa

1. Válasszon egy Baoding gömbkészletet, amely megfelel a kezének és az élmény szintjének.
2. Ha mindkét labdát egy kézben tartja, megerősíti a kezét, az ujjait és a karjait. Helyezze az egyik labdát a rózsaszín és a gyűrűsujj közé, miközben a másikat a megmaradt ujjaival és hüvelykujjával tartja.
3. Nyomja meg a golyókat egyszerre – ami ebben nagyszerű – a gravitáció segíti ezt a mozgást. Mozgassa az egyes labdákat a rózsájáról és a gyűrűsujjával felfelé a középső és a mutatóujja felé. Következő lépés, vagy tolja a labdát a hüvelykujj területéről a pinkie felé.
4. Sokan természetesen enyhe szögben tartják a kezüket, miközben a pinkie oldala le van döntve. Ezért amikor a hüvelykujjával lenyom egy labdát, az automatikusan a tenyere végéig gördül.
5. Próbálja meg a felső labdát a mutatóujjától a hüvelykujjáig forgatni. A pinkie felé tolod, miközben a második labdát a pinkie-től és a gyűrűsujjadtól a középső és a mutatóujj felé fordítod. Folytassa ezt a forgatást, próbálja meg nem dobni a golyókat, de ne aggódjon, ha leesnek, csak próbálkozzon újra. Amíg a forgástechnikát tanulod, a golyók gyakran összekoccannak.
6. Ha a golyók már nem csattognak, megtanultad a megfelelő formát. Gyakorlatot igényel, hogy helyet kapjon a két forgatott golyó között.
7. Miután az első irányba tökéletesítette a formát, növelje a nehézséget azáltal, hogy beforgatja őket az ellenkező. Először újra összecsenghetnek, de az ügyesség növekedésével megtanulod elteríteni őket, hogy ne érjenek hozzá.
8. Adjon hozzá intenzitást az idejéhez a gyógyszeres golyókkal nagyobb, nehezebb golyók vagy akár hozzáadva egy újabb labdát. A harmadik labda nehéz.Forgassa el a harmadikat az eredeti kettővel együtt, vagy tartsa középen, forgassa körülötte a többi golyót anélkül, hogy leesne.

Történelmi megjelenés

A kínaiak gyógyszerlabda – Baoding-labda – a kínai Baodingból, Heibei tartomány kisvárosából származik. “Vasgolyóknak” is nevezték őket, mert eredetileg szilárd vasból készültek. Később csiszolt kőből is készültek. A nehéz tömör gömböt üreges, krómozott acél változatra cserélték, általában egy hangzóval Csengőhangokat ad, amikor megfordítják. A Baoding Vasgolyó tömeggyártása a Ming-dinasztiában (1368-1644) kezdődött. Ma a Baoding-iparosok még mindig gondosan gyártják őket a kínai Baodingban. Jelenleg a kínai szimbólumokkal ellátott Cloisonné-modelleket gyakran a felületre tervezik . A közelmúltban is megjelentek nyugati logók.