Ez az egészséges sült zabpehely recept könnyen elkészíthető reggelire, és nagyon finom! Imádni fogja ezt a régimódi hengerelt zabból, mandulavajból és étcsokoládéból készült sült zabpelyhet.
Tudta, hogy zabpelyhet főzhet a sütőben?
Igen, igen! Valójában nagyon egyszerű a zabpelyhet sütni.
Míg a zabpelyhet leggyakrabban a főzőlapon vagy a mikrohullámú sütőben főzik, addig, amikor más módszert keresek ennek az egészséges reggeli ételnek az elfogyasztására, ezt a zabpelyhet felpattanom. rakott a sütőben.
A zabpehely sütőben történő főzése olyan zamatos zabot eredményez, amely megtartja formáját. Nem válik zabkásszerűvé vagy pépesé. Ehelyett a zab megtartja a különálló textúráját, amelyet az alábbi fotón láthat.
A családom szereti ezt az egészséges sült zabpelyhet. recept. Nagyszerű recept akkor is, ha reggelit ad egy nagy embercsoportnak. Bár a zabpehely nem tűnik különleges reggeli ételnek, ez a sült zabpehely rakott új dimenziót ad a közönséges gabonának.
Szeretjük ezt az egészséges sült zabpelyhet, mert:
- ez egy magas fehérjetartalmú reggeli
- az összetevők mindegyike magas rosttartalmú
- ennek a zabpehelynek egy szelete reggelig jóllakik
- zabpehely rakottra sütve hihetetlenül egyszerűen elvégezhető
Mitől olyan egészséges ez a sült zabpehely recept?
Gondosan kiválasztottam a recept összetevőit, hogy ez egészséges sült zabpehely legyen. Ebben a receptben zabot, mandulát, mandulavajot, tojást és tejet talál. Ezek az összetevők egy csomó fehérjébe csomagolják, és segítenek abban, hogy jóllakhassanak.
Ebben az egészséges sült zabpehely receptben nincs finomított cukor. Ehelyett juharszirupot édesítek, és egy marék étcsokoládé chipset. De még a juharszirup és az étcsokoládé hozzáadásával sem túlzottan édes reggeli.
A sült zabpelyhet további juharsziruppal töltheti fel, amint a sütőből kijön.
Hogyan készül a sült zabpehely?
A sült zabpehely elkészítése nagyon egyszerű! Szüksége van két tálra, egy sütőedényre, egy keverőkanálra, és kb. 45 percre, hogy a sütőben elkészüljön.
Egy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat – zab, szeletelt mandula, sütőpor és só.
A második tálban keverje össze a tojást, a mandulavajot, a juharszirupot, a tejet és a vaníliát.
A tojás és a sütőpor könnyebbé teszi ezt a sült zabpelyhet, mint a főzőlapon főtt zabpehely. A tej krémes és gazdag ízt ad a sült zabpehelynek. A felszeletelt mandula textúrát nyújt, a mandulavaj pedig ízessé teszi.
Végül, mielőtt betenné a sütőbe, töltsön rá egy marék étcsokoládé chipset. Az étcsokoládé chips segít kissé édesíteni a reggelit, miközben kiegészíti a mandulavajot.
Elkészíthetem előző este ezt a sült zabpelyhet, és hagyhatom egy éjszakán át pihenni?
Igen. Előző este elkészítheti ezt az egészséges sült zabpehelyet, hogy reggel időt takarítson meg!
Ehhez, miután mindent összekevert, fedje le a tálat, és tegye egy éjszakára hűtőbe. Ne öntse a tepsibe.
Reggel enyhén kenje meg a sütőformát kevés olajjal. Ezután keverje fel a zabpehely keveréket alaposan, mielőtt átviszi a tepsibe.
Ennek oka, hogy a zabpehely tésztát a keverőtálban hűtem, a sütőedénnyel ellentétben, mert ez segít a zabpehelynek nem tapadni a serpenyőben, amikor süt. Ez csak elővigyázatosság.
Legjobb tippek ennek a sült zabpehely receptnek a elkészítéséhez reggelire
Míg van nagyon könnyű elkészíteni ezt a sült zabpehely receptet, íme néhány tipp, amelyek segítenek a legjobb sült zabpehely elkészítésében.
Legyen óvatos, amikor a zabpelyhet a tepsibe helyezi
Ne tegye ki a zabpehely tésztát, miután áthelyezte a keverőtálból a tepsibe. Ha körbeforgatja a zabpelyhet, csúnya peremű lesz a sült zabpehelye körül. Az alábbi képet láthatja.
Mivel ezt csak etettem a családomnak, nem volt nagy üzlet nekem. De ha ezt a vendégeknek akartam tálalni, akkor különös gondot fordítottam volna arra, hogy a zabpelyhes tésztát ne mozdítsam el a sütőedény körül, amikor áthelyeztem a sütőbe. , nedves ruhával vagy papírtörlővel törölje le a peremét, mielőtt a sütőbe pattanna.
Milyen zab a legjobb a sült zabpehely elkészítéséhez?
Győződjön meg róla, hogy régimódi divatot használt. zab erre a receptre. Készíthet sült zabpelyhet acélból vágott zabbal (tűfejű zab), de ehhez más receptre lesz szükség.
A sült zabpehely második receptje készül. De addig is ragaszkodjon a régimódi hengerelt zabhoz, ha követi ezt a receptet.
Egészségesen sült zabpehely
Recept nyomtatása
Hozzávalók
- 2 csésze régimódi zab (jumbo zabpehely) (használjon GF zabot, ha GF)
- 1/2 csésze szeletelt mandula (pelyhesített mandula)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál só
- 1 nagy tojás
- 1/2 csésze mandulavaj
- 1/4 csésze juharszirup
- 2 csésze tej
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1/4 csésze étcsokoládé chips
Utasítások
-
Előmelegítse a sütőt 375 ° F / 190 ° C-ra. Kenjen meg egy 8×8-as serpenyőt olajjal.
-
Egy közepes tálban keverje össze a zabot, a mandulát , sütőpor és só. Tegye félre.
-
Egy nagy tálban verje fel a tojást. Habverjük hozzá a mandula vajat és a juharszirupot. Keverje hozzá a tejet és a vanília kivonatot. Keverje hozzá a zabkeveréket.
-
Öntsük a keveréket az előkészített serpenyőbe. A tetejére szórjuk az étcsokoládé chipset. Keverje meg nagyon kissé, éppen annyi ideig, hogy az étcsokoládé chips egy része belekeveredjen a tésztába.
-
Tegye a sütőbe és 45 percig sütje percig, amíg a zabpehely meg nem áll a közepén. Körülbelül 10 percig hagyjuk hűlni, majd porcukorral poroljuk (ha szükséges) és tálaljuk. Ha szükséges, töltsön fel további juharszirupot.
Megjegyzés: A táplálkozási információk durva becslés. “>
Kipróbálta ezt a receptet? Ha szerette elkészíteni ezt a receptet, akkor nagyon megköszönném, ha csillag recenziót adna ennek a receptnek! Szívesen megnézném azt is – készítsen egy képet a kész ételéről, és ossza meg velem az Instagram-on a #theworktop és a @theworktop címkék használatával.
Szereted ezt az egészséges sült zabpehely receptet? Próbálja ki ezeket a más reggelire vonatkozó recepteket zab mellett.
Lassan főzhető zabpehely
