Az előadások páratlan képességükről ismertek, hogy elaltatják a diákokat. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk! Összegyűjtöttük a legjobb megküzdési mechanizmusainkat az ébren maradáshoz az óra alatt. Így elkötelezett maradhat és tanulhat, ahelyett, hogy nyáladzik az asztalon. Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan!

Azért küzd, hogy éjszaka aludjon? A linkre kattintva megtekintheti Az alvási ütemezés javítása című bejegyzésünket.

Miért olyan nehéz ébren maradni az osztályban?

Ennek egyik fő oka az, hogy az előadások és a PowerPointok nem nagyon ösztönzik a hallgatást és az odafigyelést. Magával ragadó és figyelemfelkeltő szórakozás vesz körül minket manapság. Hihetetlenül nehéz és unalmas a lassítás és a valakire való odafigyelés, ami leckét ad.

Bár gyakran azt mondják nekünk, hogy az osztályban való elalvást pusztán az érdeklődés hiánya vagy a lustaság okozza, ennél többről van szó. Amikor elménk szorgalmasan dolgozik az információk összpontosításán és megőrzésén, ez kimerítő folyamat. Ellentétben az adrenalinnal és endorfinokkal felpörgető fizikai aktivitással, az órára fókuszálás nem ad hormonális lendületet az ébren tartáshoz.

Ilyenkor gyakran fáradtnak érezzük magunkat, amikor monoton előadást hallgatunk. Nem elég vonzó ahhoz, hogy ébren kényszerítsen minket, de elaltat minket a kimerítő tevékenység, amely továbbra is fókuszált és elnyeli, felfogja és megőrzi az új információkat.

Tippek az ébren maradáshoz az osztályban

Az elalvás nem lehetséges. Tehát ehelyett számos tippünk van, amelyek segítenek ébren maradni. Biztosítva, hogy ne sodródjon álomba. Függetlenül attól, hogy csak egy vagy mindegyikre van szükség, ezek a tippek egyszerűek és kivitelezhetők.

Fogyasszon valami fényt óra előtt:

Senki sem akar morajló gyomorral végigülni egy egész előadást. Nem csak kényelmetlen, de megnehezítheti a koncentráció megőrzését is. Egy nagy étkezés elfogyasztása után gyakran úgy érezzük, hogy szundítunk egyet.

Ezért azt javasoljuk, hogy olyan harapnivalókat, mint dió, gyümölcs, dióvaj, granola tartson kéznél, hogy az órák között fogyasszon.

Ez adja meg ezt a jóllakottságot, hogy ne legyen éhes. A teljes nagy étkezés nyugtató hatása nélkül.

Tudjon meg többet az ételek típusairól és azok hatásáról az energiájára a következő bejegyzésünkben: Hatással van-e a ketogén étrend Aludni?

Próbálja meg használni az akupresszúrát:

Amikor az osztályban ül, és azon kapja magát, hogy bólint, próbálkozzon a akupresszúra. A testen vannak bizonyos foltok, amelyeket megnyomhat, nyomást gyakorolhat vagy masszírozhat, hogy ösztönözze testét és elméjét arra, hogy ébren és éberen maradjon.

A kézben lévő izom a mutatóujja és a hüvelykujja között az egyik személyes kedvencek ehhez. Azonban nem ez az egyetlen hely, ahol ébren maradhat. Kipróbálhatja a következőket is …

• Masszírozzon vagy gyakoroljon nyomást a hüvelykujj és a mutatóujj között. masszírozza mindkét oldalon a nyak hátsó részének tetejét
• Érintse meg, masszírozza vagy gyakorolja nyomást a térdvédők alatt a lábfej

Jeges italt hozzon az osztályba:

Ha megengedett, hozzon magával egy italt veled az órára. Erősen ajánljuk a hideg vizet vagy bármilyen választott jeges italt.

Az ébren maradás első előnye, hogy ha valamilyen italt fogyaszt, akkor a jegyzetelésen kívül egy kis fizikai tevékenységet is végez.

A hideg ital kortyolgatása tapintással és érzékszervekkel hozzájárul az érzékszervek stimulálásához, amelyeket egyébként az előadás nem stimulál. Ez elősegíti az éberséget.

Legyen figyelmes a koffeinre & Cukros italok:

Ha nagy szükséged van rá, természetesen a koffein és a cukor gyors lendületet adhat. Ne feledje azonban, hogy ha órák előtt elfogyaszt egy cukros italt, az valóban meredek energiacsúcsot okozhat, amely gyorsan elfogy, és még álmosabbnak érzi magát, mint korábban.

Néhány koffein valóban megcsinálhatja nehezebb nyugodtan ülni és koncentrált maradni. Ezért ügyeljen arra, hogy körültekintően használja, és tudja, hogyan reagál Ön és teste a magas cukortartalmú és erősen koffein tartalmú italokra.

Tudjon meg többet a jóról, a rosszról és a csúnya koffein a bejegyzésünkben: Koffeinmentes: A koffeinből való leszokás előnyei

Hozzon egy kis rágógumit:

Sajnos néhány iskola vagy osztály nem engedélyezi a rágógumit az osztályban. Ha azonban rágni tudja a gumit, ez remek kis tipp lehet az ébren maradáshoz.

A kicsi tevékenység egy kis érzékszervi és aktivitási lehetőséget nyújt a testének, hogy szórakoztassa magát. Ami tesz valamit tenned, amikor ülsz és jegyzetelsz. Ez hasznos hasznos tipp lehet az ébren maradáshoz az óra alatt.

Vegyél szünetet az órák között:

csodálkozzon azon, hogy egy 5-20 perces szunyókálás mennyire érezheti magát teljesen új embernek.

Sajnos a legtöbb középiskolai órarend erre nem biztosít elegendő időt az órák között. Ha van egy szabadideje vagy hosszabb ideje ebéd elfogyasztása után, próbálja ki ezt.

A jó szundi valóban a lehető legtöbb energiát adhatja meg, amelyre szüksége van ahhoz, hogy ébren maradhass az óra alatt. / p>

Tudjon meg többet a szundikálás erejéről: A szundítás művészete: A szundikálás előnyei

Haladjon (ha megengedett)

Természetesen nem akar nagyobb figyelemelterelést okozni az osztály senki másának, és érdemes csevegni először az oktatóval. Ha azonban elalszik az osztályban, akkor próbáljon meg felkelni és mozogni egy kicsit.

Ha valóban ébren akar lenni, akkor a mozgás sokat segít. Megértjük, hogy nem minden tanár nagyon engedékeny az osztályban való állással vagy mozgással, különösen az egyetem előtt. Még akkor is, ha fel kell mentenie magát a mellékhelyiség használatára, így sétálhat és ugrálhat egy kicsit. Ez hasznos lesz. Ha komolyan fékezi az ülését, akkor próbálja kinyújtani a lábát és a karját, megkötözni a lábát vagy kinyújtani a nyakát és a vállát. Minden apróság segít.

Készítsen előadójátékot (Játssz osztálytársakkal)

Találtunk egy másik szórakoztató módot a maradjon éber és figyelmes az osztályban. Játssz egy játékot osztálytársaiddal, ahol mindegyik olyan szót választasz, amelyről azt gondolod, hogy az egész lecke során a leggyakrabban használatos lesz.

Ha például a fotoszintézisről tanultál, akkor választottál egy szót, például zöld, nap vagy növény. Amikor a tanárod előadást tart, minden alkalommal kapsz egy pontot, amikor kimondják a szavadat. Tartsa pontszámot az oldal tetején.

Az osztálytárs az osztály végén a legtöbb pontot nyeri. Lehet, hogy ez butaságnak tűnik, de meg fog lepődni azon, hogy egy ilyen apróság hogyan segíthet abban, hogy továbbra is kulcsfontosságú maradjon a professzor mondanivalójában.

Illóolajok & Templombalzsamok

A különféle illatok hatékony eszközök lehetnek érzékeik stimulálására és ébren tartására. Még illóolaj-keverékek is készültek erre. Javasoljuk, hogy használja ezeket a keverékeket vagy egy energizáló balzsamot a halántékán és a csuklóján. Az illat segít stimulálni az érzékeidet és segít az éberségedben tartani. Néhány templomi balzsamnak van hűsítő hatása is, ami szintén hasznos lehet.

Borsmenta, eukaliptusz, citrus, rozmaring, fenyőtű és boróka, az illóolajok mind frissítő illatok, amelyek hasznosak lehetnek az ébren maradáshoz az óra alatt.

Élvezheti: A legjobb hálószobai illat & Biztonságos illatok a hálószobákhoz

Alvási ütemterv javítása:

Az egyik oka annak, hogy azért küzd, hogy ébren maradjon az osztályban, az az, hogy nem alszik eleget éjszaka.

Ha egész éjjel maradni, természetesen nehéz lesz ébernek és ébren maradni a nap folyamán. Javasoljuk, hogy keressen egy módot arra, hogy mindent elvégezzen, amire szüksége van, miközben megfelelő alvást is aludhat.

Kattintson a linkre az egyetemistáknak szóló legjobb alvási tippjeinkhez : Alvási tippek főiskolai hallgatóknak

Ébren kell maradni az osztályban? Meg tudod csinálni!

Mindannyiunknak lesz olyan napja, amikor nehéz az órán koncentrálni. Nagyon hasznos lehet megtalálni a módokat arra, hogyan maradhatunk energiával és érdeklődhetünk a tanítottak iránt. A test állása és mozgatása a legjobb módja annak, hogy testét újra felébressze.

Más módszerek nagyszerű lehetőségek arra, hogy megpróbáljon ébren maradni ülve és jegyzetelés közben. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek ébren tartani és tanulni az óra alatt, ahelyett, hogy nyáladzanának az asztalon.

kérdés nekünk? Segítenénk a felmerülő kérdések megválaszolásában. Kattintson a Kapcsolatfelvétel linkre!