Prelegerile sunt cunoscute pentru abilitatea lor de neegalat de a adormi elevii. Suntem aici sa ajutam! Am colectat mecanismele noastre de top pentru a rămâne treaz în timpul orei. În acest fel, puteți rămâne logodit și învățați în loc să babeți pe birou. Continuați să citiți pentru a afla cum!

Luptați să dormiți noaptea? Faceți clic pe link pentru a consulta postarea noastră Cum să vă rezolvați programul de somn.

De ce să rămâneți treaz în clasă atât de dificil?

Unul dintre motivele principale este că prelegerile și PowerPoint-urile nu sunt foarte stimulative pentru a asculta și a acorda atenție. În prezent, suntem înconjurați de divertisment captivant și captivant de atenție. Ceea ce face ca încetinirea și atenția cuiva să dea o lecție, incredibil de dificilă și plictisitoare.

Deși adesea ni se spune că adormirea în clasă este cauzată doar de lipsa de interes sau de lene, există mai mult decât atât. Când mintea noastră lucrează cu sârguință pentru a concentra și păstra informațiile, este un proces epuizant. Spre deosebire de activitatea fizică care vă pompează cu adrenalină și endorfine, concentrarea în clasă nu vă oferă nici un stimul hormonal pentru a vă menține treaz.

Aceasta este adesea când ne simțim atât de obosiți când ascultăm o prelegere monotonă. Nu este suficient de atrăgător pentru a ne forța treji, dar suntem adormiți de activitatea epuizantă care rămâne concentrată și care absoarbe, înțelege și reține informații noi.

Sfaturi pentru a rămâne treaz în clasă

Adormirea nu este o opțiune. În schimb, avem mai multe sfaturi care vă vor ajuta să rămâneți treaz. Asigurându-vă că nu vă îndepărtați de vis. Indiferent dacă este nevoie de unul sau de toate, aceste sfaturi sunt ușoare și realizabile.

Mănâncă ceva ușor înainte de curs:

imeni nu vrea să stea într-o întreagă prelegere cu stomacul mârâind. Nu numai că este inconfortabil, dar poate face și mai dificil să rămâi concentrat. Cu toate acestea, după ce mâncăm o masă bogată, avem adesea chef să ne culcăm un pui de somn.

De aceea vă recomandăm să păstrați la îndemână gustări precum nuci, fructe, unturi de nuci, granola pentru a mânca între ore.

să-ți dea acea saturație ca să nu-ți fie foame. Fără efectul sedativ pe care îl poate avea o masă completă.

Aflați mai multe despre tipurile de alimente și modul în care acestea vă afectează energia în postarea noastră: Dieta ketogenică vă afectează Dormiți?

Încercați să folosiți Acupressure:

Când stați la curs și vă aflați din cap, încercați să utilizați presopunctură. Există anumite pete pe corp pe care le puteți apăsa, adăuga presiune sau masaj pentru a vă încuraja corpul și mintea să rămână treaz și alert.

Mușchiul din mână între degetul indicator și degetul mare este unul dintre favorite personale pentru asta. Cu toate acestea, acesta nu este singurul loc în care puteți aplica această metodă pentru a rămâne treaz. De asemenea, puteți încerca următoarele …

• Masați sau aplicați presiune între degetul mare și arătător
• Atingeți partea de sus a capului
• Aplicați presiune, atingeți sau masează partea de sus a gâtului pe ambele părți
• Atingeți, masați sau aplicați presiune chiar sub capacele genunchiului
• Adăugați presiune sau masați partea inferioară a picioarelor – chiar sub minge a piciorului

Aduceți o băutură înghețată în clasă:

Dacă aveți voie, aduceți o băutură cu tine la curs. Vă recomandăm cu tărie apă rece sau orice băutură cu gheață la alegere.

Primul beneficiu pentru a rămâne treaz este că, dacă aveți activitatea de a bea o băutură din ceva, vă oferă ceva de făcut din punct de vedere fizic, altele decât să luați notițe.

Intrarea tactilă și senzorială a sorbirii unei băuturi reci vă ajută să vă stimulați simțurile care altfel nu sunt stimulate de prelegere. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți atenți.

Fiți atenți la cafeină & Băuturi zaharoase:

Când aveți mare nevoie, desigur că cofeina și zahărul vă pot oferi un impuls rapid. Cu toate acestea, rețineți că, dacă încercați o băutură cu zahăr înainte de curs, aceasta vă poate determina, de fapt, să aveți un vârf abrupt de energie, care se stinge rapid și vă face să vă simțiți și mai somnoros decât înainte.

Pentru unele, cofeina o poate face mai greu să stai nemișcat și să rămâi concentrat. Așadar, asigurați-vă că utilizați cu precauție și știți cum reacționați dvs. și corpul dumneavoastră la băuturile bogate în zahăr și cu conținut ridicat de cofeină.

Aflați mai multe despre bine, rău și urât de cofeină în postarea noastră: Fără cafeină: beneficiile renunțării la cafeină

Adu niște gumă de mestecat:

Din păcate, unele școli sau clase nu permit guma de mestecat în clasă. Cu toate acestea, dacă puteți mesteca gumă, acesta poate fi un mic sfat minunat pentru a rămâne treaz.

Activitatea mică oferă corpului tău un pic de intrare senzorială și activitate cu care să te distrezi. Ceea ce îți oferă ceva de făcut în timp ce stai și iei notițe. Acesta poate fi un mic sfat util pentru a rămâne treaz în timpul orei.

Luați pui de somn între clase:

fii uimit de cât de mult te poate lăsa un pui de somn de 5-20 de minute să te simți ca o persoană cu totul nouă.

Din păcate, majoritatea programelor de liceu nu oferă suficient timp între ore pentru aceasta. Dacă aveți o perioadă oprită sau timp suplimentar după ce luați masa de prânz, încercați acest lucru.

Un pui de somn bun vă poate oferi cu adevărat cel mai bun impuls de energie de care aveți nevoie pentru a rămâne treaz în timpul orei de curs.

Aflați mai multe despre puterea de a face pui de somn în postarea noastră: The Art of Napping: The Benefits of Naps

Move Around (Dacă vi se permite)

Desigur, nu doriți să fiți o distragere a atenției pentru nimeni altcineva din clasă și poate doriți să discutați despre asta mai întâi cu instructorul tău. Cu toate acestea, dacă adormiți în clasă, atunci încercați să vă ridicați și să vă mișcați puțin.

Dacă chiar vă luptați să rămâneți treaz, deplasarea vă va ajuta foarte mult. Înțelegem că nu toți profesorii sunt foarte îngăduitori să stea în picioare sau să se mute în clasă, mai ales înainte de facultate. Chiar dacă trebuie să vă scuzați pentru a folosi toaleta, așa că puteți merge și sări puțin. Acest lucru vă va fi de ajutor. Dacă sunteți serios reținut pe scaun, atunci încercați să vă întindeți picioarele și brațele, să vă legați picioarele sau să vă întindeți gâtul și umerii. Fiecare mic ajutor ajută.

Creați un joc de curs (jucați cu colegii de clasă)

Am găsit un alt mod distractiv de a rămâneți atenți și atenți în clasă. Jucați un joc cu colegii de clasă în care alegeți fiecare cuvânt despre care credeți că va fi folosit cel mai des pe parcursul lecției.

De exemplu, dacă învățați despre fotosinteză, ați alege un cuvânt precum verde, soare sau plantă. Apoi, pe măsură ce profesorul dvs. susține prelegerea dvs., obțineți un punct de fiecare dată când vă spun cuvântul. Păstrați scorul în partea de sus a paginii dvs.

Colegul de la sfârșitul clasei cu cele mai multe puncte câștigă. Acest lucru poate părea o prostie, dar veți fi surprins de modul în care un astfel de lucru vă poate ajuta să rămâneți cheie în ceea ce spune profesorul dvs.

Uleiuri esențiale & Balsamurile Templului

Mirosurile diferite pot fi instrumente puternice pentru stimularea simțurilor și pentru a vă menține treaz. Există chiar amestecuri de uleiuri esențiale create pentru a face exact acest lucru. Vă sugerăm să utilizați aceste amestecuri sau un balsam energizant pe tâmple și încheietura mâinii. Mirosul vă va ajuta să vă stimulați simțurile și vă va ajuta să vă mențineți atenți. Unele balsamuri de templu au, de asemenea, un efect răcoritor, care poate fi, de asemenea, de ajutor.

Menta, Eucalipt, Citrice, rozmarin, ac de pin și ienupăr, uleiurile esențiale sunt toate mirosuri răcoritoare care pot fi benefice pentru a rămâne treaz în timpul orei de curs.

Vă puteți bucura și de: Cel mai bun parfum pentru dormitor & Mirosuri sigure pentru dormitoare

Remediați programul de somn:

Unul dintre motivele pentru care este posibil să te lupți să rămâi treaz la curs este că nu dormi suficient noaptea.

rămânând treaz toată noaptea, desigur, va fi dificil să rămâi alert și treaz pe tot parcursul zilei. Vă sugerăm să găsiți o modalitate de a finaliza tot ce aveți nevoie, în timp ce dormiți în mod corespunzător.

Faceți clic pe linkul pentru sfaturile noastre de top pentru studenți : Sfaturi de somn pentru studenți

Rămâneți treaz în clasă? Îl poți face!

Cu toții vom avea zile în care este dificil să rămâi concentrat în timpul orei. Găsirea modalităților de a rămâne energizat și interesat de ceea ce este predat poate fi foarte utilă. Stând în picioare și mișcându-vă corpul este cel mai bun mod de a vă trezi din nou corpul.

Alte metode sunt opțiuni excelente pentru a încerca să rămâneți treaz în timp ce stați și luați notițe. Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți treaz și să învățați în timpul orei de curs, în loc să babeți pe birou.

o intrebare pentru noi? Vă vom ajuta să răspundeți la orice întrebări pe care le aveți. Faceți clic pe linkul pentru a ne contacta!