- fincsi
Tápláló, alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix, frissítő citrom, barack, gyömbér ízzel. Finom módszer a napi zölddózis megszerzésére!
Sziasztok! Kailey az Living Fresh Daily-től egy újabb vendégbejegyzésért. Ma egy szuper frissítő, alacsony szénhidráttartalmú keto zöld turmixot osztok meg!
Imádom a turmixot a nyár folyamán, de sajnos, nincs sok alacsony szénhidráttartalmú lehetőség.
A legtöbb turmix gyümölcsöt tartalmaz, ami sok cukrot és sok szénhidrátot jelent.
Ezért úgy döntöttem, hogy előállok a sajátommal zöld turmix recept, amely ugyanolyan ízű, mint azok a gyümölcsös turmixok, de minden extra szénhidrát és cukor nélkül!
A turmix legfőbb íze az uborka, a citrom és a gyömbér kombinációja. Ez a kombó SO üdítő és ízes, ezért használják a legtöbb hidegen sajtolt zöldlé alapjául.
Ezt az ízkombinációt még az aloe vera juice feltöltő receptemben is használom.
Milyen típusú gyümölcsöt használhatok?
Ez a keto zöld turmix az uborka, a citrom és a gyömbér ízét kombinálja a következő szintre egy kis őszibarack hozzáadásával.
Őszibarack valamivel alacsonyabb szénhidráttartalmúak, mint a legtöbb gyümölcs, így kiváló választás a keto turmixhoz. Ráadásul finomak!
Ha nem rajongsz az őszibarackért, könnyen cserélhető más alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel. Itt található a többi nagyszerű választás:
Alacsony szénhidráttartalmú keto-barát gyümölcs
- Málna – 3 gramm szénhidrát ½ csészében
- Eper – 6 gramm szénhidrát ½ csészében
- sárgadinnye – 7,5 gramm szénhidrát ½ csészében
- szilva – 7 gramm szénhidrát közepes gyümölcsön
- klementin – 7 gramm szénhidrát / közepes gyümölcs
Hogyan készítsünk keto zöld turmixot
a turmix könnyű, mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja az összetevőket egy turmixgéphez, és jobbra nyomja meg a gombot?
Igaz, de néhány fontos dolgot figyelembe kell venni.
Először is, azt gondolom, hogy minden keto turmixban legyen némi avokádó. Az avokádók nem csak tele vannak egészséges zsírokkal, hanem a turmixnak azt az ismerős “krémes” textúrát adják, amelyet a legtöbb turmix a banán használatával ér el.
Nyilvánvaló, hogy a banán nem választható alacsony szénhidráttartalmú turmixhoz, ezért improvizálunk az avokádóval.
A következő fontos lépés az, hogy a le az egyik fagyasztott összetevő (például a fagyasztott őszibarack). Egy nagy sebességű turmixgép, amely képes a zöldek, például a spenót cseppfolyósítására, sok hőt termel.
Tapasztalatból mondom, hogy a meleg zöld turmix NEM az, amire vágysz.
Használhat egy maroknyi jeget, hogy a dolgok hűvösek maradjanak, de ez úgy tűnik, hogy a turmixoknak a tejszínes turmix textúra helyett a “turmixos” textúrát adják.
Fokozza a turmixodat
Az egyik kedvenc részem a turmixokkal kapcsolatban a kiegészítők.
Az alacsony szénhidráttartalmú zöld turmixokat valóban testre szabhatod bármilyen étrendhez. vagy egészségügyi szükségletek. Íme néhány kedvenc növelésem a turmixokhoz:
- Chia mag – magas omega 3 “, rost és fehérje tartalommal.
- Matcha – energia növelés és magas antioxidáns tartalommal
- Fehérjepor – mert ki nem akar több fehérjét?
- Mandulavaj – egészséges zsírokért és hozzáadott krémességért
- Spirulina – szuper táplálkozási szempontból sűrű étel + magas antioxidáns tartalommal
Szeretne még több turmixnövelő ötletet? Nézze meg ezt a 17 szuperélelmiszert a turmixokhoz. És itt van még néhány Keto Shakes, amelyet kipróbálhat.
Tetszik, amit látsz? Kövess engem a Facebookon! Szereted ezt a receptet? Hagyj megjegyzést & 5 csillagos értékelés itt! Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki az új recepteket azáltal, hogy frissítéseket kap e-mailben!
Alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix
Hozzávalók
Keto zöld turmix
- ▢ ½ Avokádó meghámozva és gödröt eltávolítva
- ▢ 2 csésze spenót
- ▢ 1 közepes uborkavég eltávolítva
- ▢ ¼ csésze friss petrezselyem
- ▢ 2 őszibarack gödör és szár eltávolítva
- ▢ 1 citrom hámozott
- ▢ 1 hüvelyk darab gyömbér
▢ 1 ½ csésze víz
Smoothie Booster (opcionális)
- ▢ 2 evőkanál Chia mag (magas rost-, fehérje- és Omega-3-tartalommal)
- ▢ 1 evőkanál Matcha (energizáló zöld tea “szuperétel” magas) antioxidánsokban)
Utasítások
-
Az összes friss terméket mossa és szárítsa meg. Hámozzuk meg a citromot és a gyömbért. Hámozza meg és távolítsa el a gödröt egy avokádóból.
-
Adja hozzá az összes gyümölcsöt és zöldséget a magasba sebességű turmixgép 1½ csésze vízzel együtt. Ügyeljen arra, hogy fagyasztott barackot használjon, és / vagy fagyassza le az avokádót, hogy sűrű és krémes állagú legyen. Turmixoljon a magasan, amíg teljesen lebomlik, körülbelül 30-60 másodpercig.
-
Opcionális: Fokozza a turmix hozzáadott rostokkal, egészséges zsírokkal, fehérjeporral vagy szuperélelmiszerekkel. Szeretem chia magot és matcha port adni a zöld turmixaimhoz!
Táplálkozás
A finomabb, alacsony szénhidráttartalmú fagyasztott italokért próbálja ki ezeket:
Fagyasztott forró csokoládé recept
Fagyasztott málna sajttorta turmix
Görögdinnye turmix
INGYENES Bögre Torta Cheat Sheet!
Hat finom alacsony szénhidráttartalmú bögrés sütemény recept egy nyomtatható oldalon, hogy a hűtőszekrényben maradjon!
