A rossz térdre szánt futócipő elnyeli a futás közben keletkező gyakran rendkívüli sokkokat.

A legtöbb esetben kissé túlméretesek talpak erre a célra, valamint további párnázás belül. A rossz térdre szánt futócipő gyakran képes hatékonyan enyhíteni a térdfájdalmat, amelyet patellaris íngyulladás, túlpronáció, térdízületi gyulladás és egyéb okok okoznak. nem kizárólagos számukra. A térdfájdalmak kezelésére szolgáló futócipők bármely korosztály számára hasznosak lehetnek. Felmértük a futócipő tájat, hogy összeállítsuk a következő, a rossz térdre szánt futócipők listáját.

ASICS Férfi Gel-Venture 6

Kattintson ide a legalacsonyabb áron az Amazon-on.

Az Asics-nek ügye van a legjobb speciális sportcipők gyártására . Férfi Gel-Venture cipőjük az osztály élén áll, amikor kényelmet és támogatást nyújtanak a rossz térdűek számára. A menet soha nem pompás, és jó munkát végeznek a túlpronálás vagy a szupináció korrekciója érdekében. Szeretjük, hogy milyen szilárdan tartják a lábukat, és hogyan mozdítják elő a kényelmes járást. Szeretjük, hogy milyen melegek és lélegzők még forró napokon is. Pár tucat színkombinációban is kaphatók.

Hibák: A méretezés kissé eltalálható. A tapadás elveszíti harapásának egy részét esőben.

New Balance női 1080v9

Kattintson ide az Amazon legalacsonyabb áráért.

A New Balance mindig is a sportlábbelik BMW-je volt. Maximálisan meg vannak tervezve, és egy tiszta, de agresszív megjelenésű csomagban vannak bemutatva, amely nem tesz mást, csak teljesít. A Women’s 1080v9 egy nagy teljesítményű cipő, amely véletlenül is kiválóan alkalmas rossz térdű emberek számára.

Mi tetszik nekünk: Szeretjük, hogy a futófelülettől függetlenül milyen stabilan tartják a lábadat. A habbetét szintén nagyon kényelmes. A cipők elősegítik a kellemes sima lépésmozgást, és jól mutatnak. Nagyszerű azok számára, akik túlpronálnak.

Hibák: A talp olyan széles, hogy némi megszokáshoz lehet szükség. Emellett a párnázatlan gallér is irritálhatja a forró napokat.

Nike férfi Dart 11 futócipő

Kattintson ide a legalacsonyabb áron az Amazon-on

A Nike Férfi Dart 11 jó munkát végez az osteoarthritis és a patellaris íngyulladás fájdalmának enyhítésében. Nagyszerű azok számára is, akiknek térdfájása rossz mechanika következménye lehet, mivel gyengéden, de határozottan ösztönzi a megfelelő járást. a futás szempontjai. Szeretjük, hogy mennyire lélegzőek és milyen kényelmesek. Az is plusz, hogy szokatlanul könnyűek. És nedves felületeken is megállják a helyüket.

Hibák: Nem biztos, hogy mire gondoltak a cipő megjelenésével. És ha komoly párnázásra van szükséged, ez nem neked való.

Saucony női kohéziós 10 futócipő

Kattintson ide a legalacsonyabb áron az Amazon-on

Csak ránézésre elmondhatja, hogy a sauconyi Cohesion 10 komolyan gondolja a támogatást és a kényelmet. Minden körülmények között szilárdan tartják a talajt, olyan sokkokat vesznek fel, mintha holnap nincsen, és nem lesz szükségük arra, hogy felvegyünk egy második jelzálogot egy pár megszerzéséhez.

Mi tetszik: Szeretjük, hogy a kohézió 10 minden kicsit olyan szilárdnak érzi magát, amilyennek látszanak. Szeretjük, hogy védenek a túlpronáció és a szupináció ellen is. Szeretjük továbbá a kényelmes párnázott gallért, a megfizethetőséget és azt, hogy különféle kényszerítő színekben kaphatók.

Hibák: összetéveszthetetlenül szoros fogásban tartják a lábadat. Van, akinek ez tetszik, másnak pedig nem. Vannak, akik tévednek a cégalapítással egy méretezési kérdés miatt. Nem az.

Asics férfi gél-Kayano 26

Kattintson ide a legalacsonyabb áron az Amazon-on.

Az Asics kiemelkedő férfi gél-Kayano 26-al második helyet foglal el listánkon. Magassággal elnyelik az ütéseket, a lábadat saroktól talpig megfelelő irányban tartják és párás napokon is elég hűvösek.

Amit szeretünk: Szeretjük, ahogy a SepvaFoam futás közben elnyeli az ütéseket. Nagyra értékeljük, hogy ezek a cipők milyen könnyűek a többi hasonló cipőhöz képest. És szilárd tartást biztosítanak, amely úgy érzi őket, mint a lábak meghosszabbítása.

Hibák: A kialakítás kívánnivalót hagy maga után. És ha a feketén kívül más színt kap, rájön, hogy ezeket nem könnyű tisztítani.

New Balance női W890V5 semleges futócipő

Kattintson itt a legalacsonyabb áron az Amazon-on

A New Balance Women’s W890V5 semleges cipő. Ez azt jelenti, hogy nem olyan kérdések kezelésére készült, mint a túlpronálás. Ha azonban egy vonzó, jól felépített cipőre vágyik, amely megvédi térdeit a futás kopásától, akkor nem talál jobbat.

Amit szeretünk: A cipő nagyon vonzó valamint tartós és légáteresztő. A talp elnyeli az ütéseket, mint egy szivacs, és a különféle felületeket ugyanolyan aplomb módon kezeli. A nem varrható felsőrész csökkenti a belső irritációt, a gallér pedig jól párnázott és könnyű a bőrön.

Hibák: A lábujjdoboz elég keskeny. És kihívást jelentenek a tisztántartás érdekében.

New Balance férfi 1080v9 friss hab

Kattintson ide az Amazon legalacsonyabb áráért.

A Férfi 1080v9 egy állat, amikor el kell nyelni a futással előidézett erőket. Véletlenül vonzóak, masszívak és könnyűek is. Ami megakadályozta őket abban, hogy feljebb emelkedjenek listánkon, az a párnázás hiánya a gallér körül.

Amit szeretünk: Ez egy megfizethető árú, szép és jól párnázott futócipő. Extra párnázással van felszerelve, hogy a férfiak általában nehezebbek legyenek, mint a nők.

Hibák: A cipő gallérja körül nincs párnázás. Nem tudom, mi volt a gondolkodás. Ez elég drága.

Mizuno női hullámlovagló 20

Kattintson ide a legalacsonyabb áron az Amazon-on.

Ha rossz térdei a kopás következményei, nem pedig a szupináció, akkor élvezni fogja a Wave Rider 20-at. Ez egy semleges futás. cipő, tehát feltételezi, hogy nincsenek igazítási problémái. Ehelyett az ivásra helyezi a hangsúlyt a futás okozta sokkokban.

Mi tetszik nekünk: Ha a térdfájdalom inkább alkalmi bosszúság, mint napi megpróbáltatás, akkor ez a cipő az Ön számára. Nagyon jól elkészített, stabil fogást biztosít a lábad számára, és jól felépített, rengeteg bőrrel a felső részén.

Hibák: Bár nagyszerű munkát végeznek az ütések elnyelésében, nem annyira lélegzőek, mint a listán szereplő többi cipő.

adidas férfi Supernova M futócipő

Kattintson ide az Amazon legalacsonyabb árához

Ha lenyomva tartja az Adidas Supernova M futócipője érzi, hogy mennyire terjedelmes. De tegye le és nézze meg távolról, és karcsúnak és karcsúnak tűnik. Szerencsére a cipő minden rejtett tömegét felhasználja, elnyelve a futás által létrehozott erőket.

Amit szeretünk: Szeretjük a cipő egyszerű, tiszta vonalait. A túlméretes külső talp valóban elnyeli a sokkokat. Míg a kettős sűrűségű lengéscsillapító kompenzálja a túlpronációt. Érezheti, hogy a cipő előrelendíti a következő lépésre.

Hibák: Ugyanaz, ami jó választást jelent a rossz térd esetén (puha talp, puha mindenfelé), korlátozza vonzerejét néhány ember számára.

Brooks Adrenaline GTS 18 női futócipő

Kattintson itt a legalacsonyabb áron az Amazon-on

A Brooks nem olyan háztartási név, mint a Nike vagy az Adidas, de szilárd hírnevük van arról, hogy folyamatosan kiváló cipőket gyártanak. A GTS 18 kiválóan alkalmas az egyedi stílusú illeszkedésre, az ütések megrázkódtatására, a letisztult vonalakra és az egész vonzerőre.

Amit szeretünk: A GTS 18 cipők csodálatra méltó munkát ellensúlyoznak túlpronálás. Vastag, kényelmes párnázást biztosítanak a sarokban. És attól a perctől fogva szilárd, de kellemes fogásban tartják a lábat, amikor csúsztatod őket. Lenyűgöző színkombinációkban kaphatók, és talán a legjobban kinéző női cipők a listánkon.

Hibák: Az ív elég szilárd, és hajlamosak kissé keskenyre futni.

Kinek kell futócipő a rossz térdhez?

A térdfájdalom gyakran halmozott. Vagyis minél tovább terheli és megterheli a térdet, annál nagyobb a valószínűsége a térdfájdalmak kialakulásának. Mint ilyen – és bár ez bárkivel előfordulhat – jellemzően inkább az idősebb egyének problémája, nem pedig 20 vagy 30 éves. De életkortól függetlenül, ha térdfájdalmat tapasztal gyaloglás vagy futás után, valószínűleg a lábbeli járulékos tényező.

“Hogy van ez?” Nos, vagy a cipője a hibás a rossz térde miatt (talán nem nyújtják a szükséges támogatást), vagy legalábbis nem enyhítik az ilyen fájdalmat, amikor előfordul. térdfájdalom esetén? Bárki, aki térdfájdalmat tapasztal, és szeretne valamilyen enyhülést. A fájdalom okától függően előfordulhat, hogy további típusú terápiákat is el kell végeznie. De a megfelelő futócipőknek segíteniük kell.

Hogyan rangsoroltuk

Ami a rossz térdű emberek futócipőjét illeti, rengeteg támogatást szeretnénk látni talpig és sarokig. Továbbá, mivel a térdproblémák néha olyan észrevétlen problémák következményei, mint a túlpronálás, olyan cipőket keresünk, amelyek ösztönzik a megfelelő járást. Nyilvánvaló, hogy ha rossz a térde, akkor kényelmes cipőt szeretne. Ez azt jelenti, hogy rengeteg párnázás van a talpban és egy olyan középtalp, amely megteszi a részét a sokk elnyeléséért, akár járás, akár futás.

Gyakori panasz, amelyet a listán szereplő néhány cipő esetében hallani, hogy ezek túl szoros. De a tény az egyik oka annak, hogy ezek a cipők felkerültek a listánkra, az általuk nyújtott szilárd tartás miatt. Azok az emberek, akiknek nincsenek térdproblémáik, túlságosan sok fogást tapasztalhatnak. De azok, akik megpróbálják enyhíteni a térdfájdalmakat, valószínűleg értékelni fogják.

A listán szereplő futócipők közül sok több mint 100 dollárba kerül. Sok ember számára, kortól függetlenül, sokat kell költeni egy cipőre. Tehát minden egyes cipőt szigorú vizsgálatnak vetettünk alá, gondosan megvizsgálva minden öltést és varratot, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megérik-e a befektetést. A belső részeket is mikroszkóp alá helyeztük, miután futottunk velük, hogy lássuk, minden megmaradt-e.

Megfontoltuk a cipő által biztosított tapadást is. Egyenetlen felületeken tört le? Ellenállt az esőnek? Voltak problémák sík, száraz felületeken? E cipők gyártási módja miatt (az átlagosnál nagyobb talppal) általában valamivel nehezebbek, mint a többi futócipő. Ez melegebbé teheti őket a befutáshoz. Tehát a cipőknek légáteresztőnek kell lenniük, hogy eloszlassák ezt az extra hőt.

Előnyök

A rossz térdre szánt futócipők hatékonyabban járnak. Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a hetente többször futó idősek megőrzik ugyanolyan élénk és hatékony járás képességét, mint a 20 év körüliek (1). Ez azért fontos, mert a gyaloglás ugyanolyan pozitív egészségügyi előnyökkel járhat az idősek számára, mint a futás (2). Tehát egy jó futócipő, amelynek célja a térdfájdalom enyhítése, pár ugyanolyan nagyszerű lehetőséget kínál. Használhatja őket heti néhány alkalommal futásra, és ezáltal javíthatja járási képességeit. Vagy használhatja őket egyre erőteljesebb sétákra, miközben felkészíti a testet a futásra. Vagy használhatja őket egyik nap futásra, másnap sétára, másnap futásra stb. Túl sok esetben a fizikai kudarcok jelentik a katalizátort az idősebb emberek számára, hogy elkezdjék elszigetelni magukat. Ahelyett, hogy rehabilitációt folytatnának, egyszerűen lemondanak vagy engednek a félelmektől, hogy újabb sérülések várnak. Ennek eredményeként teljesen kivonulnak a fizikai tevékenységből (3). De bár az öregedés nem piknik, az elszigeteltség nem a válasz (4) (5). Fontos, hogy maradjon a játékban és dolgozzon olyan dolgok leküzdésében, mint a térdfájdalom, ahelyett, hogy hagyná, hogy ez nagyobb hanyatlás kezdetévé váljon. A megfelelő futócipő segíthet enyhíteni a térdfájdalmát, és megszokhatja, hogy erőteljes egészségre törekedjen. A patellaris íngyulladást (6) néha „ugró térdének” nevezik, mert a kemény felületen sokat ugró embereket érinti, például kosárlabdázókat. De a fel-le ugráson kívül más dolgok is okozhatják. Például nem megfelelő cipő viselése patellaris íngyulladást okozhat. Ha az a cipő, amelyet futás közben vagy szögben élesen lefelé hajtott saroktól talpig, ez óriási megterhelést jelenthet a patella ínben. Ennek eredménye az íngyulladás és az ezzel járó fájdalom. A megfelelő cipő beszerzése a saroktól a talpig szelídebb lejtéssel és a rengeteg párnázottsággal hozzájárulhat az ezzel az állapothoz kapcsolódó fájdalom csökkentéséhez. Az elhízás járvány a lakosság minden részét érintette, beleértve az 50 év feletti embereket is. A túlsúly egyértelmű és veszélyt jelent az idősebb emberek számára. II. Típusú cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és a szívbetegségek jelentősen megnövekedett kockázatához vezethet (7). Az egészséges testtömeg és az egészséges BMI megőrzésének egyik legjobb módja a rendszeres futás. Vannak, akik haboznak futni, mert korábban térdfájdalmat tapasztaltak. De a nem futás költsége jóval nagyobb lehet, mint egy jó futócipő költsége, amely segít enyhíteni a térd fájdalmait. Az ACL műtéten átesett embereknek (9) vagy a térdprotézisen átesett időseknek szükségük van arra, hogy utólag helyreállítsák térdük erejét. A futás az egyik legjobb módszer erre. De okosan, türelmesen kell megközelíteni. Előfordulhat, hogy egy antigravitációs futópadon kell futnia (10).De függetlenül attól, hogy újra kezdi-e futni a legmodernebb eszközök valamelyikén, vagy egyszerűen csak visszatér a hagyományosabb módon történő futáshoz (11), térdfájdalmai miatt a futócipő segíthet ennek megvalósításában. Emiatt képes lesz újjáépíteni a térd erejét.

A rossz térdre szánt futócipő segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Minden, ami segít fizikailag aktívabbá válni, segít csökkenteni a szívbetegségek kialakulásának kockázatát (12). Ne feledje, hogy a szív izom. Mint ilyen, képes reagálni a testmozgásra, akárcsak a bicepsz. Kutatások szerint a gyakran futó embereknek nagyobb, hatékonyabb a szívük, mint azoknak, akik nem (13). Ez a nagyobb, erősebb szív több vért pumpál könnyebben, és segíthet a vérnyomás csökkentésében is. A futás szintén segít csökkenteni az ember vérében a „rossz” koleszterin mennyiségét.

A rossz térdre szánt futócipő megakadályozhatja az eséseket. Az itt felsorolt előnyök nagy része a futás tettéből fakad. És nem maguktól a cipőtől. A cipő lehetővé teszi a futást, ami különféle előnyökkel jár. Ez sem különb. Ennek ellenére a lábgyengeség az egyik fő tényező abban, hogy az idősebb emberek elesnek és ártanak maguknak (14). Amint el tudja kezdeni a futást, csípőtől sarokig erősíti a láb izmait. Ez a megnövekedett láberő nagyban hozzájárul az általános stabilitás javításához és az elesések megelőzéséhez az életkor előrehaladtával.

A rossz térdre szánt futócipő javíthatja a csontsűrűséget. Amikor az idősebb emberek elesnek, a csonttörés oka az, hogy ezek a csontok gyengék. Mint ilyen, az erős lábizmok és az erős csontok kombinációja robusztus védelmet nyújt a leesés és a törött csontok ellen esés esetén. A futás, még a heti néhányszor könnyű futás is remek módszer nemcsak erősebb lábizmok, hanem erősebb lábcsontok (15) felépítésére is. A térdfájdalmat csökkentő futócipők lehetővé teszik, hogy kijusson, és megerősítse a lábait kívül és belül.

A rossz térdre szánt futócipők megakadályozhatják a demenciát. Ez elég állítás, amit ismerünk. De hallgasson meg minket. Az emberek öregedésével hajlamosak egyre inkább ülővé válni. Az ülő magatartás pedig a vércukorszint-ellenőrzés elvesztésével függ össze. A glikémiás kontroll ezen elvesztése, ahogy nevezik, manapság az Alzheimer-kór kialakulásának egyik fő tényezője (16) (17). Tehát, bár a futócipők önmagukban nem tesznek semmit a demencia elhárításáért, valójában felhelyezik őket és futnak.

GYIK

K: Miért futna rossz térdű ember egyáltalán?

V: Mert a futás neked jó. Ennek ellenére, ha akut és intenzív fájdalma van, akkor először meg kell látogatnia orvosát, és meg kell határoznia a fájdalom okát. Amint ezt megállapították (és mindaddig, amíg az ok a megfelelő cipővel kezelhető), elkezdhet futni. Meg kell várni, amíg a fájdalom enyhül a legtöbb esetben. De mindaddig, amíg a fájdalom gyenge cipő következménye, vagy valami más, amit megfelelő cipővel kezelhet, akkor nincs oka annak, hogy ne szaladhasson újra. És kell.

K: Futhat-e osteoarthritissel?

V: Igen, osteoarthritisrel is lehet futni. A térd osteoarthritis (18) degeneratív állapot, amikor a térdízület porcja fokozatosan kopik. Idővel a csont elkezd érintkezni a csonttal, és az ebből eredő fájdalom intenzív lehet. Sokan úgy vélik, hogy a térd ízületi gyulladása a fájdalom és a mozdulatlanság egyirányú útja. De ahelyett, hogy hagyná félreállítani, jobb válasz az, hogy a térdízület aktív maradjon (19). Ez felépíti az izület körüli izmokat, és elősegítheti az ízületek leromlását. A legfontosabb, hogy megfelelő típusú tevékenységeket folytasson. Ha még soha nem futott, építsen fel lassan úszással vagy álló kerékpárral. Ezután folytassa a sétával, mielőtt felkötné a futócipőjét, és elkezdjen kocogni.

K: A megfelelő cipő megengedi, hogy bármilyen terepen futjak?

V: Ha térdben szenvedsz fájdalom, de elhatározták, hogy futnak, célszerű sima, sík felületeken futni. Ez minimalizálja a váratlan ütéseket, lökéseket és fordulatokat, amelyek néha előfordulhatnak a nyomvonal futásakor. Ha a térdfájdalma alacsony minőségű vagy rosszul illeszkedő lábbeli eredménye volt, akkor lehetséges, hogy az idő múlásával a térdfájdalom enyhül, és megfontolhatja a nagyobb kihívást jelentő terepet. De amikor először a térdfájdalom után indul, annál jobb lesz a laposabb és simább felszín.

K: Melyek a térdfájdalom gyakori okai?

V: A térdfájdalomnak van egy különféle lehetséges okok, ideértve a bursitist (20), a csonttörmeléket (21), az osteoarthritist, a patellaris íngyulladást, egy elmozdult térdvédőt (22) és nem megfelelő cipőt (23). Ez a rossz hír. Jó hír, hogy ezen állapotok közül sok hatékonyan kezelhető a megfelelő futócipő használatával. Mások sebészeti beavatkozást igényelhetnek.Ennek ellenére a futás ismét bejuthat a képbe vagy a rehabilitációs folyamat részeként, vagy utána, hogy a térde laza és erős maradjon.

K: A rossz térdre szánt futócipő segíthet a túlpronálásban?

V: Igen, a listán szereplő futócipők közül sok segít a túlprónálásban. A Pronation kifejezés arra utal, hogy a láb hajlamos kissé befelé gördülni járás vagy futás közben. Ez a láb természetes mozgásának része, és szükséges az ezekből a mozgásokból származó erők megfelelő eloszlásához. Néhány embernél azonban ez a befelé gördülő mozgás túlzott. Ezt „túlpronálásnak” nevezik (24). A túlpronálás mindenféle egyenetlen erőt hozhat létre, amelyek kisugárzanak a lábra, és természetellenes stresszt okoznak a térdízületben. Megfelelő cipőkkel ez a probléma hatékonyan kezelhető, enyhítve a fájdalmat és a kellemetlenségeket.

K: Mit tehetek a térdfájdalom minimalizálása érdekében futás közben?

V: A megfelelő cipő kritikus, ha elkerüli a térdfájdalom kialakulását. De más dolgok is segítenek megakadályozni, hogy a térd fájdalma felemelje a fejét. Az alsó test erősítő edzése a legfontosabb közöttük. A térd fájdalmát néha az okozza, hogy a lábad egyszerűen nem felel meg annak, amit kérsz tőlük. A lábad erősítése megoldhatja ezt a problémát.

K: Túlsúly okozhat térdfájdalmat? A testsúly figyelése kulcsfontosságú annak biztosítása érdekében, hogy ne alakuljon ki térdfájdalom futásból vagy járásból. Testünket egyszerűen nem úgy terveztük, hogy kezelje azt a fajta súlyt, amelyet manapság sok ember hordoz. Feltétlenül fontos, hogy ha egy fogyókúrás program részeként fut, akkor lassan kezdje el, és fogyás közben csak növelje a futás mértékét.

K: Lehet, hogy futási formám okozhat térdfájdalmat?

V: Igen, lehetséges, hogy futási formája okozhat térdfájdalmat. Sok térdfájdalommal járó ember feltételezi, hogy a probléma valami komoly, például a csont sarkantyúi vagy az ízületi gyulladás. Amikor valójában az általuk tapasztalt fájdalom közvetlen következménye a nem megfelelő forma használata futás közben. A nem megfelelő forma szinte mindig súlyosbítja a térd fájdalmát. Bizonyos esetekben ez az egyetlen ok a rossz térdre.

K: Melyek a helyes futási forma alapjai?

V: A megfelelő futási forma alapjai a következők: hajoljon előre, miközben fut, ügyelve arra, hogy futása közben a lábad ne kerüljön ki előtted, alacsonyan tartva a térdét és a lábadat mindig előre fordítva. Amikor azt mondjuk, hogy „ne hagyja, hogy a lábad kiszálljon előtted”, azt értjük, hogy ügyeljünk arra, hogy ne kerüljenek olyan messzire elöl, hogy a sarok a földbe hajtson, elnyelve az összes sokkot. Ez mindenféle baj receptje, beleértve a térdfájdalmakat is.

K: Fontos a futás előtt nyújtózkodni?

V: A futás előtt nyújtott nyújtás hihetetlenül fontos (25) . Még inkább az idősebb emberek számára. Tizenéves és húszas éveiben a test bizonyos mértékig képes kompenzálni a nyújtás hiányát. De az életkor előrehaladtával a tested kevésbé hajlandó szórakozni rossz szokásaival. Függetlenül attól, hogy hány éves vagy, ha optimális előnyöket szeretnél élvezni új futócipőiddel, a futás előtt mindenképpen szánj időt a nyújtásra. A quadok és a combhajlítások nyújtása különösen fontos, ha meg akarja akadályozni a térdfájdalmat.

K: Jégtelenítsem a térdeimet futás után?

V: A fájdalmat és a merevséget gyakran gyulladás okozza. a térdízület. A médiában néhány ellentmondásos történet ellenére a jég továbbra is hatékony módszer a gyulladás, valamint az általa okozott fájdalom és merevség csökkentésére (26). A megfelelő futócipőknek segíteniük kell a duzzadt térd problémájának enyhítésében. De ha a térdeid úgyis feldagadnak egy futás vagy egy erőteljes séta után, akkor jól tennéd, ha ledobnád őket. Csak győződjön meg arról, hogy valamilyen ruhát tett a jég és a bőre közé. Ha kiderül, hogy a választott futócipő nem akadályozza meg a duzzadt, fájdalmas térdeket, hagyja abba a futást és beszélje meg orvosával az ügyet.

K: Milyen gyorsan szabadul meg a megfelelő futócipő a térdfájdalmaimtól?

V: Egyszerűen nem lehet biztosan mondani. Ez azért van, mert olyan sok változó van benne. Az Ön életkora, súlya és általános fizikai állapota szerepet játszik. Ami elsősorban a térdfájdalmat okozta, az súlyosan meg fogja nehezíteni a gyógyulási időt is. Csakúgy, mint a felületek típusa, amin fut, meddig fut, és hogy futás közben használja-e a megfelelő formát. A legfontosabb, hogy türelmes és módszeres legyünk. Határozza meg az okot minden kétséget kizáróan. Tegyen meg minden szükséges terápiát, mielőtt újra útra kelne. Amikor ezt megteszi, győződjön meg arról, hogy futócipőt használ, amely elhárítja a térdfájdalmat, és ne nyomja magát túl gyorsan, túl gyorsan.

Térdmerevítők
Térdujjak
Talpbetétek

Összefoglaló

A térdfájdalomra szánt futócipők fontos szerepet játszhatnak abban, hogy minden korosztályú emberek elkötelezettek maradjanak és erőteljes egészségüket fenntartsák. Bizonyos esetekben csak ezekre van szükség a térdfájdalom enyhítéséhez.Más esetekben a gyógyulás átfogó terápiás megközelítésének részei lesznek.

A rossz térdre szánt legjobb futócipők rengeteg ütéselnyelő párnával rendelkeznek a cipő kívül és belül egyaránt. Hajlamosak arra is, hogy szorosan illeszkedjenek a megfelelő mozgás biztosításához futás vagy járás közben. Könnyű, lélegző anyagokból készülnek, hogy megakadályozzák a lábak túlmelegedését, ami alááshatja a cipő hatékonyságát.