Magas ízű. Alacsony a kalóriatartalma. Az ebéd rendben elkészült.
Az ebéd elveszett étkezésnek érezheti magát. A nap közepére kerülve egy étkezés, sokan túl rohannak vagy túl stresszesek ahhoz, hogy zavarják őket. Nincs több! Itt van egy 7 napos alacsony zsírtartalmú ebédmenü, amely a nap hátralévő részében lendületet adhat.
Ne tegyen tévedés: az élelmiszer üzemanyag. A helytelen ételek átmeneti teltségérzetet kelthetnek, de nem támogatják a fogyást. A legrosszabb bűnösök azok, akiket az “egészséges” felirattal láttak el. A feldolgozott ebéd ötletek, beleértve az előre csomagolt fogyókúrákat és fagyasztott ételeket, gyakran tartalmaznak adalékanyagokat, például nátriumot, finomított cukrot és mesterséges színezékeket. Tudjon meg többet a 3 ételből, amelyet soha többet nem fogyaszthat.
Az alacsony zsírtartalmú ebédmenü egyik módja az Ön számára az, ha előre megtervezi az étkezéseket, hogy elkerülje a “Nincs mit ennem!” tülekedés. Sok recept elkészíthető az előző este, így reggel meg tudod fogni a n-go-t. Az ebédötletek másik megvalósítási módja az, ha hamarabb eszünk, mint később. A kutatások szerint a fogyni próbáló emberek többet font, amikor 15 óra előtt ebédeltek.
1. nap: Vékony Taco salátahajók | Adagonként 5 gramm teljes zsírtartalom
A darált pulykából származó sovány fehérje miatt ez a recept kiváló választás minden egészséges ebédmenühöz.
2. nap: Szamóca és spenót saláta | Adagonként 14 gramm zsír összesen
Édesítsen bármilyen ebédmenüt ezzel a finom recept, amely 0 gramm telített zsírt tartalmaz. A fehérje növeléséhez adjon hozzá csík főtt csirkemellet.
3. nap: Egyszerű fekete bab, kukorica, & Quinoa saláta | 2 gramm teljes zsír adagonként
A Quinoa teljes fehérjeforrást kínál, így ez egy zsíros ebéd ötlet.
4. nap: Csíra, zöldség és sajttekercs | Összesen 7 gramm zsír adagonként
Szeretjük ezt tápláló ebéd recept, mert fehérjét és rengeteg vegetáriánus antioxidáns jót eredményez.
5. nap: Csirke és fekete bab Chili | 9 gramm teljes zsír adagonként
Előző este készítse el ezt a lassú tűzhely receptet egy szuper finom, megragadható ebédre.
6. nap: Paradicsom, Hummus és Spenótos szendvics | 5 gramm teljes zsír adagonként
A sült fokhagymás humusztól a friss zöldségekig ez a szendvics zsírszegény ebédmenü.
7. nap: Tiszta étkezési csirkesaláta | 2 gramm teljes zsír adagonként
Cserélje ki a kalóriákkal és zsírokkal teli deli csirke salátát erre az egyszerűen elkészíthető ebéd receptre.
Csatlakozzon közösségünkhöz! Tiszta étkezési tippeket és egész testes edzéseket találhat Facebook-oldalunkon és Pinterestünkön, a hírlevelünkre való feliratkozással pedig naprakész maradhat legújabb és legfrissebb híreinkről.
