Életed ezen a pontján emberként a Föld bolygón “Valószínűleg sok embert hallottunk a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendről.

Maga a ketogén étrend összetett, de a cél viszonylag egyértelmű: a testét egy ún. ketózis, ahol szénhidrát helyett zsírégető üzemanyag. Ezzel a diéta hívei azzal érvelnek, hogy “lefogysz, lehajolsz, és talán még legalább egy két csomagot is felfedsz.

Mégis van bizonyos érzés, hogy milyen áron? ami áthatja az étrendet. Ez azért van, mert a ketogén étrend korlátozó – még a legtöbb étrendi szabvány szerint is. A tervek arra ösztönzik a követőket, hogy napi kalóriájuk 60-80% -át zsírból fogyasszák.

Igen, ez sok zsír.

És ez a napi kalóriák körülbelül 20% -át teszi ki fehérjéből és csak 10 százalék szénhidrátból.

Igen, ez alig van szénhidrát.

A három makroelem – a zsír, a fehérje és a szénhidrát – finom kiegyensúlyozó hatása miatt a a keto étrendet nehéz fenntartani. (Ezt a kritikát az étrend kritikusai idézik, és ez jó.) Ráadásul szép mennyiségű matekot, étkezéstervezést és követést jelent.

Két segítség az első kettőhöz: összegyűjtöttük a legjobb keto-központú alkalmazásokat, amelyek segítenek nyomon követni az ételbevitelt, összeállítani a bevásárló listákat és megtervezni az étkezéseket, amelyek hozzájárulhatnak a motivációhoz.

-azon keresztül , rajtad áll.