Sok nő számára a “reggeli betegség” kifejezés nevetséges. Csak kérdezzen meg minden olyan leendő anyát, aki kilépett az ebédlőasztalból, a szokásosnál kissé zöldebbnek tűnt, vagy 11 évesen ugrott fel az ágyról. pm, hogy térdeljen a porcelán trón előtt.

A hányinger és hányás, amely a terhességi hormonokhoz kapcsolódó szörnyen nem csillogó mellékhatás, már a terhesség három hetében elkezdődhet, és általában 12-16 héttel eloszlik, bár néhány a nők sokkal hosszabb ideig tapasztalják meg. A legrosszabb hányinger általában reggel jelentkezik, amikor a terhességi hormonok és az üres gyomor kombinációja úgy érezheti, hogy az ágyból kilépve úgy érzi magát, mintha lelépne egy hullámvasútról. De néhányan közülünk sokkal többet éreznek éjszaka rosszul van.

Miért van az eltérés? “Néhány nő a nap folyamán később betegszik meg, ha nem tudta fenntartani az egyensúlyát. vércukorszint ”- mondja Nicola Strydom, bejegyzett bába Calgaryban. Ha sok édességet vagy szénhidrátot evett, a vércukorszintje megugorhat és összeomolhat, ami nyugtalan lehet. Az ebéd és a vacsora közötti nassolás ugyanolyan hatást gyakorolhat. A szagérzékenység szintén szerepet játszhat, mondja Strydom. Még akkor is, ha egész nap sikerül elkerülnie a kiváltó szagokat az irodában, 18 órakor kinyithatja a bejárati ajtót. és sétálj közvetlenül a partnered (általában finom) különlegességéből áradó főzőszagok hullámába. Néha ez elég ahhoz, hogy futni küldjön a fürdőszobába. Vagy egyszerűen kimerültség lehet egy hosszú nap után, amelyről kiderült, hogy súlyosbítja az émelygést is.

Szerencsére vannak lépések, amelyeket megtehet hogy segítsen enyhíteni az éjszakai betegség hatásait.

1. Legeljen nappal és éjjel

A hányinger a leggyakoribb éhgyomorra. Három nagy étkezés helyett próbáljon ki három kisebb ételt, további snack-szünetekkel. A mandula vagy az alacsony cukortartalmú joghurt segíthet kivédeni a kényelmetlenséget mind az otthoni ingázás során, mind közvetlenül lefekvés előtt. “Ami kevés fehérjét tartalmaz, az kiválóan alkalmas arra, hogy a glikémiás indexe kissé kiegyensúlyozottabb legyen” – mondja Strydom, hozzátéve, hogy hosszabb ideig is jól érezheti magát. Tartsa az ágy mellett könnyen fehérjével töltött snackeket, hogy harapjon egyet, ha ébren ébred, vagy mielőtt felkelne az ágyból.

Hidratált maradjon

A dehidratáció mind az émelygés, mind a hányás oka és következménye lehet. Igyon vízzel mindent este, és tartsa a vizet az éjjeliszekrényén.

Vágja le a zsírt és a cukrot

A sült ételeket és ételeket, amelyekben magas a cukor- és zsírtartalom, nehezebb megemészteni, ami puffadást, gyomorégést okozhat és savas reflux. Ha hányingerre hajlamos, kerülje őket, amennyire csak lehetséges. Ha szénhidrátot vagy cukros ételt fogyaszt, például almát, egyensúlyba hozza azt egy fehérjével, például sajttal.

4. Tisztítsa meg a levegőt

Ha bizonyos szagok miatt dobálni akar, nyissa ki az ablakokat és kapcsolja be a kályha ventilátort. Egy másik trükk: Hidegen együk meg a vacsorát. Bár ez ízléstelennek tűnhet, a hideg étel kevésbé büdös.

Alternatív gyógymódok

A vizsgálatok szerint a gyömbér segíthet csökkenteni az émelygést, ezért próbáljon meg kortyolgatni egy kis gyömbéres teát a este. Hasznos lehet egy akupresszúrás karszalag is, amelyet 15 dollárért vehet át egy gyógyszertárban. A Health Care for Women International folyóiratban megjelent klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy ezek a karszalagok 50% -kal hatékonyak a terhességgel kapcsolatos nehézségek megőrzésében.

Gyógyszeres kezelés

Ha további megkönnyebbülésre vágyik , érdemes beszélnie az egészségügyi szolgáltatóval a diklektinről, a B6-vitamin és az antihisztamin kombinációjáról, amely az egyetlen vényköteles gyógyszer, amelyet Kanadában engedélyeztek a terhességi hányinger kezelésére. Álmosságot okoz, ezért segíthet a pihenésben is. A legfrissebb jelentések azonban azt sugallják, hogy ez nem lehet olyan biztonságos, mint azt valaha gondolták – beszéljen szülésznőjével vagy orvosával a kockázatokról és előnyökről. Egy másik lehetőség a B6-vitamin önmagában történő bevétele (napi 200 milligrammig is biztonságos), amely szintén bizonyítottan enyhíti a reggeli betegségeket.