Grüner Tee ist für seine Krankheitsprävention bekannt Potenzial. Aber ist es wirklich gut für dich? Und sollten Sie es vor dem Schlafengehen trinken?
The Pros
Grüner Tee hat eine komplexe chemische Zusammensetzung, die die folgenden nützlichen Nährstoffe enthält:
• L-Theanin-Aminosäure
• Antioxidantien und Alkaloide
• Vitamine A, C, D, E, B, B5, K und H in unterschiedlichen Mengen
• Reich an Mangan
• Enthält Zink, Selen und Chrom
• Enthält Epigallocatechin-3- Gallat (EGCG), ein starkes Antioxidans
Untersuchungen legen nahe, dass die Flavanole, Flavonoide, Flavandiole und Phenolsäuren im Tee Schutz vor degenerativen Erkrankungen bieten könnten. Studien zeigen auch, dass grüner Tee das Risiko bestimmter Krebsarten verringern kann. Einige Untersuchungen haben auch ergeben, dass grüner Tee bei vielen Menschen auch zu einem gesünderen Gewicht führen kann.
Die Nachteile
Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass grüner Tee starke gesundheitliche Vorteile bietet, gibt es auch Hinweise darauf, dass er bei bestimmten Menschen gesundheitliche Probleme verursachen kann . Da die chemische Zusammensetzung von grünem Tee so komplex ist, glauben Experten, dass sie sowohl negative als auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen haben kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.
Teekatechine können die Eisenaufnahme beeinflussen, insbesondere bei Menschen, bei denen das Risiko eines Eisenmangels besteht. Unabhängige Laboratorien haben auch berichtet, dass die Teequalität je nach Hersteller stark variieren kann, wobei bestimmte Sorten giftige Schwermetalle und sehr wenige Antioxidantien enthalten. Aufgrund der Art und Weise, in der es angebaut wird, wurde festgestellt, dass grüner Tee auch Spuren von Arsen enthält. Regierungsstudien deuten jedoch darauf hin, dass die Mengen möglicherweise zu niedrig sind, um gesundheitliche Probleme zu verursachen.
Soll ich vor dem Schlafengehen Tee trinken?
Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass der Körper im Schlaf besser in der Lage ist, Nährstoffe aufzunehmen, ist der Unterschied wahrscheinlich unerheblich. Wenn Sie Tee trinken möchten, können Sie die potenziellen Vorteile zu jeder Tages- und Nachtzeit genießen. Manche Menschen haben eine beruhigende Wirkung, nachdem sie vor dem Schlafengehen eine warme Tasse Tee getrunken haben. Gleichzeitig ist es wichtig, einen Tee zu wählen, der frei von schlafstörendem Koffein ist. Sie sollten auch vermeiden, Ihrem Tee vor dem Schlafengehen Zucker hinzuzufügen, da Zucker die Wachsamkeit fördern kann.