Si vous me suivez sur Twitter, vous savez que j’aime héberger des Q aléatoires & A en utilisant le hashtag #AskBorn. Et bien que j’adore l’interaction de tir rapide, parfois 140 caractères ne suffisent pas. C’est pourquoi j’aborde certaines questions plus en profondeur, en vous fournissant les détails qui vous aideront à comprendre mes réponses.

Demandez à Born: Après avoir lu Alpha, j’étais curieux de connaître Tribulus. Augmente-t-il vraiment la testostérone et aide-t-il aux gains? –Kevin

S’il y avait une pilule (supposons que c’est légal) qui a fait monter en flèche la testostérone chez les hommes, je suis assez confiant que la plupart des hommes l’auraient stockée chez eux. Mais la plupart des hommes n’utilisent pas le tribulus et pour une bonne raison: il ne fait vraiment pas ce qu’il promet.

Le tribulus est une plante que l’on trouve couramment dans les produits de testostérone en vente libre. Sans stéréotypes, il est populaire auprès de la communauté du culturisme. Cela m’a conduit à concevoir une étude scientifique il y a 7 ans, dans laquelle j’ai aidé deux chercheurs à rédiger une revue (jamais publiée) sur l’utilisation du tribulus et son impact sur la force, le gain musculaire et les niveaux de testostérone. Je vais être honnête et admettre que la recherche n’était pas étanche (d’où le manque de publication) et que la taille de l’échantillon était petite (n = 16), mais les résultats étaient toujours pertinents. L’essentiel: par rapport à un groupe placebo, il n’y avait aucune différence après 16 semaines de supplémentation, ce qui était une période d’essai suffisamment longue pendant laquelle vous vous attendiez à voir quelque chose. Et croyez-moi, nous avons regardé. (Note latérale: les ANOVA, les ANCOVA et les analyses multi-variables sont des choses que je ne manque pas du tout. Si vous êtes un nerd des statistiques, vous comprenez cela et vous appréciez probablement aussi ces choses plus que je ne le pourrais jamais. Et c’est une grande raison pour laquelle J’ai quitté le côté recherche du monde universitaire.)

Lorsque vous regardez de plus près, de nombreuses recherches suggèrent que le tribulus est un gros gaspillage d’argent si votre objectif est de stimuler la testostérone.

En fait, selon Examine.com, les créateurs du guide le plus faisant autorité sur les suppléments (et une ressource que j’utilise pour tout vérifier dans l’industrie des suppléments), voici ce que vous devez savoir sur le tribulus:

Le fait est que le tribulus ne fonctionne pas. Et il y a beaucoup de recherches pour prouver que cela ne fonctionne pas; nous avons des preuves directes et répétées que le tribulus n’augmente pas la testostérone chez les hommes sportifs. En d’autres termes, si vous prenez du tribulus pour devenir plus fort ou pour ajouter plus de muscle, ne vous attendez pas à grand-chose.

Cela ne veut pas dire que le tribulus est inutile. En fait, il pourrait avoir des avantages potentiels pour le système cardiovasculaire et la santé des organes. Cela n’augmente tout simplement pas la testostérone.

Et c’est un point très important. Vous voyez, le tribulus reste très probablement sur le marché et semble fonctionner car il peut être un stimulant efficace de la libido. Habituellement, les herbes améliorant la libido sont utilisées dans les boosters de testostérone pour faire ressentir aux utilisateurs les effets de la testostérone. La triste réalité est que si une testostérone plus élevée a tendance à provoquer une augmentation de la libido, ces herbes augmentent votre libido sans affecter votre testostérone.

The Born Reality: Tribulus, bien que connu comme une herbe stimulant la testostérone, ne le fait pas. offrent les avantages liés à la force, au muscle ou à la récupération. Cela pourrait aider votre libido, mais cela ne veut pas dire que cela fait quoi que ce soit pour votre taux de testostérone.

Vous voulez plus d’informations sur les suppléments?

Le plus gros problème avec l’industrie des suppléments est que vous Je ne sais pas à qui ou à quoi faire confiance. C’est pourquoi si vous prenez des suppléments ou que vous les envisagez, je vous recommande vivement de vous rendre service et de consulter le Guide de référence des objectifs de supplément. Au cours de toutes mes années dans cette industrie, je n’ai pas encore trouvé quelque chose d’aussi honnête, utile et précis. Les créateurs de ce guide n’ont aucune affiliation supplémentaire, ce qui se traduit par des informations sans biais. (Une rareté dans l’industrie.) Le guide comprend l’analyse de plus de 20 000 études et un examen de tous les suppléments que vous pourriez imaginer. Croyez-moi, si vous recherchez un supplément, il est couvert. Et cela signifie que vous n’aurez jamais à vous inquiéter si un supplément vaut votre argent ou donnera suite aux réclamations (souvent inexactes).

Ressources:

Neychev VK, Mitev VI. L’herbe aphrodisiaque Tribulus terrestris n’influence pas la production d’androgènes chez les jeunes hommes. J Ethnopharmacol. (2005)

Rogerson S, et al. L’effet de cinq semaines de supplémentation en Tribulus terrestris sur la force musculaire et la composition corporelle pendant l’entraînement pré-saison chez les joueurs d’élite de la ligue de rugby. J Strength Cond Res. (2007)

Faites que ça compte,

Né

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