Régime alimentaire

Des selles régulières sont un signe positif que votre système digestif fonctionne correctement. Si vous avez récemment changé vos habitudes alimentaires et mangez plus de fruits, de légumes et de grains entiers, vous avez peut-être constaté une augmentation de vos selles. C’est parce que ces aliments contiennent certains types de fibres alimentaires. La fibre est un élément nécessaire de votre alimentation car elle:

• aide à maintenir la glycémie
• aide à prévenir les maladies cardiaques
• améliore la santé du côlon

Outre l’amélioration de la santé du système digestif, un régime riche en fibres aide à augmenter la taille de vos selles et à les ramollir pour éviter la constipation.

Une consommation d’eau plus élevée peut également contribuer à une caca excessive, car l’eau est absorbée par les fibres et aide à éliminer les déchets de votre corps.

Exercice

Un exercice régulier ou une augmentation de l’activité physique peut réguler les selles. L’exercice améliore vos processus digestifs et augmente les contractions musculaires de votre côlon qui aident à déplacer vos selles plus régulièrement.

Si vous êtes constipé, faire de l’exercice peut aider à atténuer les symptômes et vous faire caca plus régulièrement.

Trop de café

Si vous êtes un buveur de café passionné, vous remarquerez peut-être que vous devez utiliser la salle de bain immédiatement après votre première tasse. C’est parce que la caféine stimule l’activité musculaire du gros intestin. La caféine a un effet laxatif et aide à déplacer les selles dans le côlon.

Stress

Le stress et l’anxiété peuvent modifier votre horaire et votre régularité intestinales. Lorsque vous êtes soumis à une quantité importante de stress, la fonction de votre corps devient déséquilibrée et peut modifier votre processus digestif et votre vitesse. Cela peut provoquer une augmentation des selles avec diarrhée. Cependant, chez certains, le stress et l’anxiété peuvent entraîner un ralentissement des selles avec constipation.

Menstruations

Les règles d’une femme peuvent déclencher davantage de selles. Les scientifiques pensent que les niveaux inférieurs d’hormones ovariennes (œstrogènes et progestérone) autour des règles peuvent être liés aux prostaglandines utérines qui déclenchent des crampes utérines, ce qui pourrait être lié à des symptômes dans le gros intestin. Lorsque votre gros intestin crampe, vous avez tendance à avoir plus de selles.

Médicaments

Si vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament ou une antibiothérapie, votre régularité intestinale pourrait changer. Les antibiotiques peuvent perturber l’équilibre normal des bactéries qui vivent dans votre tube digestif. D’autres médicaments peuvent stimuler les mouvements gastro-intestinaux. En conséquence, vous remarquerez peut-être que vous faites beaucoup plus caca ou que vous avez des symptômes de diarrhée.

Les antibiotiques ou certains médicaments peuvent altérer la régularité de vos intestins pendant la durée de votre traitement. En règle générale, les selles molles associées à l’utilisation d’antibiotiques disparaissent en quelques jours après la fin du traitement. Consultez immédiatement votre médecin si votre horaire de caca ne revient pas à la normale ou s’accompagne d’autres symptômes préoccupants, notamment:

• douleurs abdominales
• fièvre
• nausées
• vomissements
• selles nauséabondes ou sanglantes

Maladie cœliaque

Les allergies ou intolérances alimentaires telles que la maladie cœliaque peuvent vous faire caca plus. La maladie cœliaque est une maladie auto-immune qui fait que votre corps réagit négativement au gluten. Le gluten se trouve principalement dans les produits du blé, du seigle et de l’orge.

Si vous avez une intolérance au gluten due à la maladie cœliaque, vous aurez une réponse auto-immune lorsque vous ingérerez des aliments contenant du gluten. Cela peut endommager la petite muqueuse intestinale au fil du temps, entraînant une malabsorption des nutriments.

Outre les caca excessifs, la maladie cœliaque peut provoquer ou survenir en même temps que d’autres symptômes inconfortables, notamment:

• gaz
• diarrhée
• fatigue
• anémie
• ballonnements
• perte de poids
• maux de tête
• ulcères buccaux
• reflux acide

La maladie de Crohn

La maladie de Crohn est une forme de maladie inflammatoire de l’intestin. C’est une maladie auto-immune qui peut provoquer une inflammation et une gêne au sein de votre tube digestif, allant de l’intérieur de la bouche à l’extrémité du gros intestin. Cette inflammation peut provoquer un certain nombre de symptômes, notamment:

• caca excessif
• diarrhée sévère
• selles sanglantes
• plaies dans la bouche
• douleur abdominale
• perte d’appétit
• perte de poids
• fatigue
• fistule anale

Syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable est un trouble gastro-intestinal qui affecte la fréquence de vos selles. Il existe un certain nombre de facteurs de risque de développer le SCI, notamment la façon dont vous déplacez vos aliments dans votre tractus gastro-intestinal.

IBS provoque également d’autres symptômes tels que:

• ballonnements
• douleurs abdominales
• selles molles avec diarrhée ou selles dures avec constipation
• envie soudaine d’aller à la selle