boules médicinales chinoises (boules de Baoding)

Les boules médicinales chinoises sont appelées boules de Baoding, d’après la région où elles ont été créées, et sont utilisées depuis des milliers d’années. Ils ont été conçus pour aider à soulager le stress tout en renforçant la dextérité des doigts, la force du poignet et de l’avant-bras. Connus aussi sous le nom de boules de thérapie chinoise ou boules d’harmonie, ces outils de relaxation sont très portables, amusants et faciles à utiliser.

Les boules de Baoding sont disponibles en plusieurs tailles. Commencez avec une taille que vous pouvez manipuler facilement, en allant jusqu’à des tailles plus grandes. Les tailles les plus courantes vont d’un diamètre de 35 mm à 55 mm. Le 35 mm est petit et est généralement utilisé par les enfants ou un adulte de moins de 5 « 2 ». Le 55 mm est généralement réservé à l’utilisateur expérimenté ou à une personne de plus de 6 « 2 ». Les billes en acier chromé sont faciles à entretenir, surtout si vous êtes un praticien actif. Si vous prévoyez de laisser les billes inactives pendant un certain temps, traitez-les comme vous le feriez pour le chrome de votre voiture – utilisez simplement une huile légère ou de la cire automobile sur leur surface pour éviter la formation de rouille. Ils viennent généralement dans un étui.

Techniques et utilisations

Commencer par des techniques simples vous permet de développer votre force et votre coordination pour progresser vers des mouvements avancés.
Commencez à vous entraîner avec les deux des balles. Faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse dans votre paume – deux boules dans une paume. Faites-le facilement, sans créer de douleur. Une fois que vous vous sentez à l’aise à ce niveau, vous pouvez procéder à des exercices plus difficiles.

Essayez de faire tourner les balles en douceur, sans qu’elles se séparent et ne se heurtent à nouveau. Vous pouvez également essayer de les faire pivoter sans les toucher. Cela fera travailler vos doigts un peu plus, et est difficile si les boules sont un peu grandes pour la taille de votre main.

Une autre utilisation alternative des boules de médecine chinoise est de tourner votre paume vers le bas et de faire tourner les boules. Cela renforcera la force et la dextérité des doigts, tout comme la rotation des balles sans toucher. Soyez inventif et essayez de les mettre en cascade les uns sur les autres, etc. Et surtout, amusez-vous.

Si vous vous entraînez pendant plus de quinze minutes avec une seule main, vous remarquerez bientôt que votre avant-bras, votre épaule et vos mains reçoivent un entraînement important. Les boules fonctionnent sur le système méridien un peu comme l’acupuncture ou le massage shiatsu.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les méridiens (Jingluo) sont des canaux ou des voies d’énergie vitale (Qi) qui circulent dans votre corps. Les points d’acupuncture sont répartis le long de ces méridiens Jingluo. Par exemple, vos dix doigts sont connectés au nerf crânien et aux organes vitaux de votre corps – y compris le cœur, le foie, la rate, les poumons, les reins, la vésicule biliaire, l’estomac et les intestins. En stimulant ces points avec les boules, chaque méridien est restauré, ce qui crée une meilleure circulation de l’énergie et du sang dans votre corps. L’utilisation des balles permet de mettre en harmonie l’énergie vitale et le sang. Votre douleur diminue parce que les muscles deviennent plus agiles. L’utilisation des balles prévient et guérit l’hypertension ainsi que diverses maladies chroniques.

Les clés du confort

1. Choisissez un ensemble de balles Baoding qui correspondent à votre main et à votre niveau d’expérience.
2. En tenant les deux balles dans une main, vous renforcez vos mains, vos doigts et vos bras. Placez une balle entre votre petit doigt et votre annulaire tout en tenant l’autre avec vos autres doigts et votre pouce.
3. Poussez les balles simultanément – ce qui est génial à ce sujet – la gravité aide à ce mouvement. Déplacez chaque boule de votre petit doigt et de votre annulaire vers votre majeur et votre index. Déplacez ou poussez ensuite la balle de la zone de votre pouce vers votre petit doigt.
4. Beaucoup de gens tiennent naturellement leur main légèrement inclinée avec le côté de l’auriculaire incliné vers le bas. Par conséquent, lorsque vous poussez une balle vers le bas avec votre pouce, elle roule automatiquement jusqu’au bout de votre paume.
5. Essayez de faire pivoter la balle du haut de votre index vers votre pouce. Vous le poussez vers votre auriculaire pendant que vous faites pivoter la deuxième boule de votre auriculaire et de votre annulaire vers le majeur et l’index. Continuez cette rotation en essayant de ne pas laisser tomber les balles, mais ne vous inquiétez pas si elles tombent, essayez à nouveau. Pendant que vous apprenez la technique de rotation, les balles tintent souvent ensemble.
6. Lorsque les balles ne tintent plus, vous avez appris la bonne forme. Il faut de la pratique pour obtenir de l’espace entre les deux boules que vous faites tourner.
7. Après avoir perfectionné la forme dans la première direction, augmentez la difficulté en les faisant tourner. L’opposé. Ils peuvent tinter à nouveau au début, mais à mesure que la dextérité augmente, vous apprenez à les espacer pour qu’ils ne se touchent pas.
8. Ajoutez de l’intensité à votre temps avec les ballons de médecine en utilisant des balles plus grosses, plus lourdes ajouter une autre balle. Une troisième balle est difficile.Faites pivoter la troisième avec les deux originales ou maintenez-la au milieu, en faisant tourner les autres boules autour d’elle sans la laisser tomber.

Un regard historique

Les Chinois médecine-ball – Baoding ball – est originaire de Baoding, en Chine, une petite ville de la province de Heibei. Ils ont également été appelés «boules de fer» parce qu’ils étaient à l’origine en fer massif. Plus tard, ils ont également été fabriqués à partir de pierre polie. La boule solide et lourde a été remplacée par une version creuse en acier chromé, généralement avec une plaque de sondage à l’intérieur. émet des sons de sonnerie lorsqu’elle est tournée. La production de masse de la boule de fer Baoding a commencé sous la dynastie Ming (1368-1644). Aujourd’hui, les artisans de Baoding les produisent toujours méticuleusement à Baoding, en Chine. Actuellement, les modèles cloisonnés avec des symboles chinois sont souvent conçus en surface . Des logos occidentaux sont également apparus récemment.