Voici un scénario auquel chaque femme peut s’identifier; vous avez un événement spécial à venir – peut-être un entretien d’embauche ou un mariage à assister. Quelle que soit la raison, vous sentez que vous devriez porter des talons hauts – et vous avez la tenue parfaite pour la porter. Mais attendez, il y a un problème – vous n’êtes pas vraiment à l’aise avec vos talons hauts parce que vous êtes un ballerines-et-sneakers personne au jour le jour, ou peut-être, vous ne vous êtes tout simplement jamais soucié des talons de tueur. Hé, c’est peut-être même la première fois que vous essayez des talons hauts après avoir décidé que vous voulez changer (et un peu de hauteur). Quelles que soient votre situation et vos raisons, nous allons vous montrer EXACTEMENT comment marcher en talons hauts ce guide massif et convivial pour les débutants. Nous répondrons également à toutes les questions les plus fréquemment posées sur les talons hauts; de la façon dont vos talons hauts doivent être ajustés à vous donner des trucs et astuces pour rendre votre expérience de talons hauts plus confortable. Alors commençons!

Pourquoi est-ce que je ne peux pas marcher en talons?

Vous avez maintenant mis vos talons hauts et fait quelques pas provisoires dans la maison. Au lieu de ressembler à un mannequin se pavanant sans effort sur la piste, votre vacillement suggère plus de poulain nouveau-né que de gazelle gracieuse. Si vous vous trouvez dans cette position, détendez-vous – aucun de nous n’est né avec des talons aiguilles qui poussent de nos pieds! La raison pour laquelle vous ne pouvez pas marcher avec des talons hauts, ou pourquoi vous trouvez cela très TRÈS difficile, est que les talons hauts nous déséquilibrent. Élever nos talons augmente la quantité de pression exercée sur notre pied, poussant notre corps vers l’avant et modifiant la façon dont nous nous équilibrons et marchons. Cela peut mettre à rude épreuve les parties du corps et les muscles qui n’étaient pas utilisés auparavant, et il va sans dire que cela peut vous rendre maladroit ou maladroit. Maintenant que nous « avons établi pourquoi marcher avec des talons peut être difficile et que vous » êtes loin d’être seul dans vos luttes, qu’est-ce qu’une fille déterminée à faire?

Guide d’achat de vos premiers talons hauts

N’oubliez pas ceci, si vous ne retenez rien d’autre de ce guide: n’essayez pas de porter des talons aiguilles extrêmement hauts ou des chaussures à talons très fins lors de votre première tentative! Gardez-les pour une autre occasion, de préférence lorsque vous maîtrisez le les bases de la marche avec des talons et une certaine pratique à votre actif. Pour l’instant, suivre les conseils ci-dessous vous aidera à trouver les talons les plus faciles à enfiler.

Commencez par le talon inférieur. Marcher correctement avec des talons est plus une question d’équilibre qu’autre chose. Un talon plus bas garantira que votre corps n’est pas poussé trop loin vers l’avant, vous facilitant la «marche du talon haut» plus doucement qu’un talon à bout pointu de 4 pouces. Points bonus pour les talons bas qui exercent moins de pression et donc moins de douleur sur votre balle du pied.

Choisissez des talons carrés plutôt que des talons aiguilles. En vous référant à l’ancien point d’équilibre, un talon carré robuste vous offre plus de soutien qu’un talon haut ultra fin. Non seulement vous vacillerez moins lorsque vous marcherez, mais un talon carré répartit l’impact que vous absorbez lorsque vos pieds touchent le sol (le talon en premier, dans ce cas), ce qui signifie moins de douleur pour votre dos.

Optez pour des orteils ronds ou peep toe, qui laissez plus d’espace pour que vos orteils s’étalent. Les escarpins à bout pointu peuvent avoir fière allure, mais ils effilent souvent trop votre pied. Se promener avec les orteils tous serrés ensemble peut être très inconfortable – quelque chose dont vous n’avez pas besoin à Jeu.

Considérez les cales – généralement présentées comme l’option ultime pour les débutants à talons hauts. Celles-ci fonctionnent bien car elles constituent un bon compromis entre les talons et les chaussures plates en tant qu’option de chaussure plus habillée, mais présentent un bon maintien du pied et un pas plus léger. Un conseil de sélection: les meilleures cales pour les marcheurs débutants ne sont pas trop épaisses, bien ajustées ou ont des bretelles réglables, et remontent autour des chevilles pour un meilleur maintien. Votre meilleur pari est celui avec le plus petit «pas», ce qui signifie que l’arrière du talon n’est que légèrement plus élevé que l’avant. Ces options sont les meilleures pour vos voûtes et idéales pour les débutants.

Essayez votre première paire de talons hauts avant de les acheter pour obtenir le meilleur ajustement. Même si vous avez toujours été de la même taille, la coupe pour les baskets et les chaussures plates plus flexibles est plus indulgente que les talons hauts. Essayer vos chaussures en personne peut vous alerter sur le fait qu’au lieu d’être une taille 7, vous pourriez être une taille 7 de large. D’autres types de chaussures peuvent également offrir plus de rembourrage et de flexibilité, alors essayer vos talons en magasin peut vous habituer à une chaussure plus structurée. En dernier recours, si vous devez simplement avoir une paire de talons hauts, vous trouvé en ligne, assurez-vous que le vendeur a une politique de retour raisonnable avant de passer à la caisse.

Talons hauts confortables – les talons les plus faciles pour les débutants

Les talons hauts décontractés les plus confortables

	Broderie Castaner Carina
	Mules Cult Gaia Alia
	New Look Wide Fit Suedette Block Heel

Talons hauts habillés les plus confortables

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Mule pointue à volants
	Journee Collection Kalani Glitter Pump

Les talons hauts noirs les plus confortables pour le travail

	Pompe Roger Viver Belle-Vivier
	Franco Sarto Frankie Wedge Pump
	Pompe Marc Fisher Caitlin

Apprendre à marcher en talons (gracieusement)

Pratiquez la marche à la maison

La pratique rend parfait, alors portez vos nouveaux talons hauts à la maison être avant de les débuter. Vous voudrez vous entraîner à marcher sur autant de surfaces que possible – tapis, sols lisses et monter et descendre les escaliers. Remarque spéciale sur les escaliers: lorsque vous montez les escaliers, placez uniquement la plante du pied sur chaque marche Cependant, lorsque vous descendez, placez tout votre pied vers le bas dans la séquence talon-orteil et assurez-vous d’avoir une bonne assise avant de poser l’autre pied. Accrochez-vous à une balustrade, au cas où.

Habituez-vous à vos talons avec des exercices

Renforcer vos chevilles et vos articulations améliorera votre marche au talon haut. Un exercice simple que vous pouvez faire en regardant la télévision est le soulèvement des mollets debout. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la hanche: montez lentement sur la plante des pieds, puis abaissez vos talons vers le sol. Faites trois séries de 20 répétitions à votre propre rythme. Cela vous aidera à augmenter la force de la cheville et à vous habituer à l’équilibre en talons hauts.

Brisez vos talons

Sortir avec de nouvelles chaussures est un moyen infaillible d’attraper des ampoules. vos talons sont la première étape très importante qui vous permet de vous habituer à marcher avec des talons dans l’environnement contrôlé de votre maison et qui aide à modeler vos nouvelles chaussures à vos pieds. Un moyen simple de casser vos talons rapidement est de les porter partout dans la maison avec des chaussettes épaisses. Cela les façonnera bien à vos pieds tout en les étirant légèrement. Si vous vous retrouvez dans des chaussures très serrées, augmentez d’un cran cette action d’étirement en combinant le port de chaussettes épaisses, le frétillement des orteils ET le brushing de vos talons.

Apprenez à vous tenir debout en talons hauts

Ceci est un guide pour mieux marcher en talons hauts, mais beaucoup de gens ne le savent pas: la moitié du secret des talons est d’apprendre Cela peut sembler idiot, mais beaucoup de femmes ne savent pas comment se tenir correctement en talons quand ils sont statiques, et cela contribue à des pieds endoloris plus tard.

Vous êtes maintenant prêt à marcher

Talon orteil ou orteil talon?

Cela ressemble à un virage de langue, mais peut être un rappel utile Marchez dans vos talons. Les débutants qui marchent avec des talons hauts pour la première fois pourraient être tentés de poser tout le pied à la fois comme si vous portiez toujours des chaussures plates. Compte tenu de la hauteur des talons, cela entraînerait un atterrissage pointe-talon – ce qui est faux. En talons hauts, la bonne façon de marcher est inversée, alors touchez votre talon au sol, stabilisez-vous et faites doucement rouler votre pied vers l’avant pour finir à votre orteil pour une démarche de marche plus naturelle.

Améliorez votre posture

Le port de talons hauts va déplacer votre centre de gravité, ce qui signifie que surveiller votre posture est plus que jamais essentiel. Les conseils suivants vous aideront à corriger et à améliorer votre équilibre lorsque vous marchez sur vos talons.

Les femmes qui assistent à des cours de yoga se familiariseront avec cette visualisation: en vous tenant debout sur les talons, imaginez une ficelle s’étendant de la couronne de votre tête vers le plafond / ciel, tirant vers le haut.Votre tête doit être alignée avec votre colonne vertébrale et vos épaules doivent être retenues au lieu de se pencher vers l’avant. Gardez votre cœur engagé – en d’autres termes, aspirez vos muscles abdominaux vers votre colonne vertébrale – cela vous aidera à vous tenir plus droit.

Gardez vos bras détendus à vos côtés et balancez-les légèrement d’avant en arrière tout en marchant pour aider à maintenir votre équilibre.

Pliez légèrement les genoux lors de l’atterrissage; cela protégera votre dos des chocs. Ne bloquez jamais vos genoux lorsque vous marchez avec des talons.

Imaginez que vous marchez le long d’une ligne droite invisible; introduisez un peu de shimmy dans vos hanches. Placez un pied (toujours en respectant la règle du talon aux orteils) devant de l’autre, et essayez de garder vos orteils pointés droit devant vous.

Faites de petits pas

En raison du pas vers l’avant de vos talons et de la démarche de roulement que vous devrez adopter lorsque marcher, porter des talons raccourcit la longueur de votre foulée. En règle générale, plus le talon est haut, plus votre foulée est courte. Essayez d’y aller et faites des pas plus petits que vous ne le feriez normalement – cela vous aide à maintenir votre sens de l’équilibre.

Allez-y doucement et lentement

Entre les petits pas et l’équilibre compromis, il est conseillé de prendre son temps en marchant avec des talons. Prévoyez un peu de temps supplémentaire pour passer du point A au point B lorsque vous le faites avec des talons hauts. Être pressé peut au mieux se traduire par une marche en avant maladroite et au pire tomber à plat sur votre visage.

Étapes finales – Heel the Pain

Les talons hauts font mal. Nous comprenons. Il peut être tentant de lever les talons à la fin de la journée et de s’effondrer dans le lit, mais un peu après TLC pour vos pieds peut faire une différence si vous avez encore mal aux pieds le lendemain ou si vous vous réveillez prêt à affronter le monde à nouveau.

Mettez-les en place

Élever vos pieds aide à prévenir le gonflement et facilite la guérison plus rapide de ces muscles endoloris du pied. Pour en profiter, allongez-vous simplement à plat et soutenez vos pieds à un angle de 30 degrés, soit avec des oreillers, soit avec une chaise. Maintenez cette position pendant au moins 30 minutes. vous lisez ou utilisez votre téléphone.

Offrez à vos pieds un mini massage

Nous n’avons pas tous le budget pour réserver des massages professionnels des pieds à la fin d’une longue journée au talon s. Une alternative simple qui est tout aussi efficace consiste à utiliser une balle ou tout autre objet rond et dur pour rouler sous et sur les côtés de votre pied. En faisant cela, vous brisez les muscles et le petit fascia qui se sont raidis en raison faire pression sur vos pieds. Vos pieds se sentiront beaucoup plus détendus après quelques minutes de roulement.

Trempez vos pieds

Tremper dans de l’eau tiède pendant 15 à 20 minutes seulement peut faire des merveilles pour vos pieds fatigués. Un bain de pieds chaud réduit l’inflammation (la douleur que vous ressentez) et stimule la circulation sanguine vers vos pieds. Améliorez votre bain de pieds en ajoutant des sels d’Epsom pour un coup de pouce adoucissant de la peau, ou ajoutez des huiles essentielles comme la lavande pour aider à la relaxation.

Portez des chaussettes de compression

Si vous êtes trop fatigué pour le faire l’un des éléments ci-dessus et que vous voulez simplement vous mettre au lit, mettez une paire de chaussettes de compression avant de vous endormir. Les chaussettes de compression sont fréquemment portées sur de longs vols pour aider le sang à circuler dans vos jambes et peuvent conférer les mêmes avantages à votre usé. pieds pendant que vous dormez. Cela peut aider vos pieds à se sentir frais le matin!