Bien que la course à pied reste l’un des sports les plus sûrs, si vous êtes un sous-pronateur (également connu sous le nom de supinateur), l’utilisation des mauvais types de chaussures de course pourrait entraîner des douleurs dans les arcades, les genoux et le dos – et pourrait même entraîner des fractures mineures. La bonne nouvelle est que les chaussures de course pour sous-pronation aident à corriger votre style de course, ce qui minimise le risque de blessure.
Voyons ce qu’est la sous-pronation et découvrons ce que vous devez rechercher dans les baskets de sous-pronation .
Qu’est-ce que la sous-pronation?
Pour comprendre la sous-pronation, il est important d’avoir une idée du mouvement «normal» du pied lorsqu’une personne court. Pour les coureurs « neutres » (ceux qui ne surpronent ni sous-prononcent), le processus se déroule comme suit:
- Le pied touche le sol sur le talon extérieur
- Le pied roule alors d’environ 15 degrés
- Le reste du pied entre alors complètement en contact avec le sol
- Le pied roule vers l’avant
- Tous les orteils poussent du sol à la fois
Chez les underpronators, l’étape 2 ci-dessus ne se déroule pas de manière «normale» et le pied ne roule pas assez loin. Ainsi, lorsque le pied avance, seul l’extérieur entre en contact avec le sol, puis le coureur repousse de ses petits orteils. Une cause fréquente de sous-pronation est d’avoir des arcades hautes qui rendent moins facile le roulement des pieds vers l’intérieur.
Étant donné que le poids n’est pas réparti de manière aussi uniforme sur la surface du pied, les sous-pronateurs ressentent souvent des douleurs dans des parties spécifiques de leurs pieds et dans d’autres zones du corps. Pour en savoir plus sur les symptômes et les causes, lisez notre guide détaillé sur les styles de pronation et de démarche.
Comment les chaussures pour sous-pronation aident-elles?
Au niveau de base, les entraîneurs de sous-pronation sont conçu pour offrir un amorti maximal sur toute la semelle. Voici les principales caractéristiques des chaussures de course pour la sous-pronation:
- Ajout d’un amorti supplémentaire sur la semelle intermédiaire
L’amorti de la semelle intercalaire aide à absorber davantage les chocs et peut offrir plus de soutien pour ceux des arches plus hautes, une cause fréquente de sous-pronation.
- Amortissement à l’extérieur de la chaussure
Les sous-pronateurs ont tendance à rouler leurs pieds sur le côté car ils bougent. Les chaussures de course pour sous-pronation comportent souvent un amorti supplémentaire intégré sur les côtés pour contrer et «corriger» ce mouvement.
- Amorti du talon
Pendant la plupart des courses les baskets mettent la majorité de l’amorti dans le talon, si vous êtes un sous-pronateur, il vaut vraiment la peine de choisir une paire qui maximise vraiment l’amorti du talon.
- Flexibilité
Il vaut également la peine de rechercher des chaussures qui offrent une flexibilité totale – à la fois dans les semelles et les tiges. Cela signifie que l’impact est réparti plus uniformément sur le pied.
L’avantage de trouver la paire de chaussures de course parfaite pour vous
La course à pied consiste à répéter le même mouvement encore et encore, kilomètre après kilomètre , et cela signifie que trouver des chaussures qui correspondent vraiment à votre style de course est crucial pour une course sûre et confortable. Si vous êtes un sous-pronateur, parcourez notre gamme de chaussures de course sous-pronation pour commencer.
Ou, si vous n’êtes pas tout à fait sûr du type de style de course que vous avez, c’est un geste intelligent pour vous lancer. style analysé par un professionnel – visitez l’un de nos magasins au Royaume-Uni pour une analyse gratuite et sans engagement de vos besoins.
