La meilleure méthode pour déterminer l’apport calorique approprié pendant la grossesse est de suivre l’état de santé du bébé et la prise de poids attendue.
C’est mieux fait. avec l’aide de votre médecin et / ou gynécologue.
Les suggestions ou calculs sur cette page sont un guide uniquement – vous devriez toujours consulter un médecin ou un nutritionniste pour les questions affectant la santé de votre bébé.
Le but ici est d’assurer une prise de poids appropriée pendant la grossesse.
Combien de calories?
Le gain de poids moyen au cours des 9 mois de grossesse est de 26 livres (12 kilogrammes).
Le coût énergétique total de la grossesse a été estimé à 77 000 calories. Sur 9 mois, cela représente en moyenne 285 calories par jour.
Les recommandations du Royaume-Uni demandent une augmentation supplémentaire de 200 calories par jour – au cours du 3ème trimestre uniquement. Cependant, cela ne tient pas compte des femmes en insuffisance pondérale ou de celles qui poursuivent leur activité physique pendant la grossesse.
Changements dans les besoins énergétiques
Les recherches montrent que les besoins énergétiques sont différents pour chaque trimestre; Une augmentation de 5%, 10% et 25% du taux métabolique basal avant la grossesse est le chiffre convenu.
Compte tenu de ces résultats, il est préférable d’augmenter l’apport calorique à chaque trimestre. Sur la base d’une estimation globale de 285 calories par jour – cela équivaudrait à:
- Premier trimestre – 85 calories supplémentaires
- Deuxième trimestre – 285 calories supplémentaires
- Troisième trimestre – 475 calories supplémentaires
Le calculateur ci-dessus prendra en compte vos besoins en calories avant la grossesse (en fonction de l’âge, de la taille et des niveaux d’activité), puis ajoutera les calories supplémentaires nécessaire pour faire grandir un bébé en bonne santé.
Le gain de graisse est bon
Il est important de noter que le gain de graisse pendant la grossesse est important car il fournit un tampon de réserves d’énergie qui sera utilisé pendant lactation après la naissance. Les mères qui ne parviennent pas à prendre du poids de manière adéquate risquent d’avoir des naissances prématurées et des bébés en insuffisance pondérale.
Ce n’est pas une excuse pour une mauvaise alimentation, car les comportements alimentaires d’une mère ont un impact sur le poids de l’enfant. Ceci est plus marqué lorsque la mère consomme plus d’aliments riches en sucre (comme les boissons gazeuses, etc.).
Si vous allaitez, veuillez utiliser notre calculateur de calories pour les mères qui allaitent.
