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Auteur: EC LaMeaux

La cellulite est en fait des dépôts graisseux juste sous la peau. Il apparaît sous forme de bosses ou de fossettes, généralement près des fesses et du haut des cuisses, et est plus fréquent chez les femmes. Le renforcement musculaire peut rendre la cellulite plus difficile à remarquer et vous aide à brûler plus de calories. Bien que ces dépôts de cellulite ne disparaissent jamais complètement, la combustion de la graisse corporelle les fera rétrécir. Voici nos cinq meilleurs exercices pour éliminer la cellulite tenace.

Exercice cardiovasculaire

Tant que vous «dépensez plus de calories que vous n’en absorbez», vous commencerez à brûler dans votre dépôts de graisse. Puisque le cardio brûle des calories, il peut réduire votre graisse corporelle globale, ce qui rend la cellulite plus difficile à détecter. Tout ce que vous feriez normalement pour faire de l’exercice, comme marcher, courir, faire de la randonnée ou du vélo, peut vous aider à brûler des calories. et faire exploser la cellulite.

Monter les escaliers

Les escaliers brûlent au moins 10 calories par minute, selon le National Wellness Institute, une organisation dédiée à la promotion de modes de vie sains à travers le monde. Et les escaliers l’escalade a l’avantage supplémentaire de vraiment travailler toutes les zones musculaires qui ont tendance à être touchées par les plus grandes quantités de cellulite.

Lifting des jambes

Janet Wallace, Ph.D., professeur agrégé de la kinésiologie à l’Université de l’Indiana-Bloomington, dit que le lifting des jambes est la meilleure chose à faire pour tonifier les cuisses extérieures.

• Allongez-vous sur le sol de votre côté, placez votre coude sur le sol et soutenez votre tête avec cette même main. Placez l’autre main sur le sol à côté de votre taille.
• Avec les jambes droites et les orteils pointus, soulevez votre jambe aussi loin que possible, puis abaissez-la lentement.
• Faites 10 à 15 répétitions, puis retournez et travaillez l’autre jambe.

Coups de pied en arrière

MSNBC Health recommande ce mouvement de perte de graisse pour cibler toutes ces zones le plus sensible à la cellulite. Lorsque vous êtes sur les mains et les genoux, soulevez une jambe derrière vous jusqu’à ce qu’elle soit dirigée vers le haut à un angle de 45 degrés. Ramenez lentement la jambe vers le bas et répétez le mouvement avec l’autre jambe. Commencez par 15 répétitions et augmentez à partir de là .

Squats

• Tenez-vous confortablement debout, les pieds écartés d’environ un pied.
• Pliez lentement les genoux et abaissez votre corps jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
• Relevez-vous progressivement, en serrant vos fessiers et l’arrière de vos cuisses lorsque vous vous levez.

S’il est effectué de manière cohérente, cet exercice renforcera vos muscles vos cuisses et vos fesses, ce qui aidera à brûler les graisses, selon la Mayo Clinic. Et moins de graisse équivaut à une cellulite moins perceptible. Comme pour les autres exercices, commencez par environ 15 répétitions et augmentez jusqu’à plus.