9. Adoptez une bonne hygiène de sommeil
L’hygiène du sommeil fait référence à des habitudes de sommeil bénéfiques. Idéalement, vous devriez éteindre tous les écrans électroniques une heure avant de dormir, car ils peuvent vous empêcher de vous reposer correctement. Une routine nocturne peut également vous aider à vous détendre au lit. Cela peut vous aider à vous endormir le plus rapidement possible avant de commencer à ressentir une douleur sciatique.
10. Essayez différentes options
Différentes méthodes peuvent fonctionner pour différentes personnes. Il est important de se rappeler que la sciatique est un symptôme plutôt qu’une condition avec une cause et un traitement uniques. Vous pouvez trouver une pratique du sommeil qui fonctionne le mieux pour vous, mais pas pour les autres. Essayez différentes idées jusqu’à ce que vous en trouviez une qui fonctionne.
11. Parlez à un professionnel
Si vous ne parvenez pas à trouver un soulagement, demandez l’aide d’un professionnel. Il se peut que vous ayez une condition médicale causant une sciatique et que vous ayez besoin d’un médecin. En général, cependant, un chiropraticien peut vous conseiller sur les techniques physiques pour vous aider à dormir. Les massages et autres traitements non chirurgicaux peuvent également être extrêmement bénéfiques pour apporter un soulagement.
