Magnesiumin opas – osa 2: Magnesiumin taika – laihtua, nukkua paremmin ja parantaa mielialaasi

Magnesiumin edut ovat tärkeitä hammashoidollesi. Monet, joilla on hyvin ilmeisiä merkkejä magnesiumin puutteesta, tuntevat nopeasti vaikuttavat vaikutukset ongelman korjaamisen jälkeen. Kun tämä yksinkertainen ravinteiden puute korjataan, hyödyt tuntuvat koko kehossa.

Kuvittele, ettet kamppailisi painosi kanssa, nukkuisit paremmin yöllä ja olisit onnellisempi sen jälkeen, kun olet lisännyt magnesiumin saantia ruoan tai lisäravinteiden avulla – nämä ovat joitain yleisimpiä tuloksia Olemme nähneet magnesiumin testauksesta ja korjauksesta.

Haluan tämän sarjan osassa 2 selittää, kuinka magnesium voisi olla ratkaisu joihinkin arjen ongelmiin. Muista, että tämä tärkeä mineraali on mukana yli 600 entsymaattisessa prosessissa, joten kun et saa tarpeeksi, se voi heittää koko kehosi. Tämä voi jättää sinut kamppailemaan painon ylläpitämiseksi, nukkumaan yön yli tai ahdistuneisuuteen ja masennukseen.

Yleisimmät magnesiumin puutteen oireet, joita näen käytännössäni, ovat:

• selittämätön painonnousu tai vaikeudet pitää paino poissa
• vaikeudet nukahtaa, nukkua tai molemmat
• päiväsaikaan väsymys
• masennus
• ahdistus
• hermostuneisuus
• ärtyneisyys tai mielialan vaihtelut

Monien magnesiumin puutteeseen liittyvien oireiden aihe on se, että ne näyttävät olevan etuyhteydettömiä. Koska magnesiumin puute vaikuttaa kaikkiin kehosi osiin, matalan tason oireet voivat olla laajalle levinneitä ja hämmentäviä tai eivät riittävän vakavia tietääkseen jotain vikaa. Siksi suosittelen ravinteiden testausta. Yksinkertainen verikoe hammaslääkärin tai toiminnallisen lääketieteen lääkärin kanssa voi kertoa sinulle, mitä tärkeitä ravintoaineita puuttuu.

On arvioitu, että puolet amerikkalaisista ei saa tarpeeksi magnesiumia – eli magnesium on todennäköisesti ratkaisu monien ihmisten turhauttaviin terveysongelmiin. Katsotaanpa, kuinka magnesiumin saannin lisääminen voisi parantaa laihtumistasi, unta ja mielialaasi.

Magnesium auttaa laihtumista

Ei ole olemassa yhtä tablettia, joka voi parantaa laihtumista, mutta magnesiumlisät voivat varmasti auttaa. Magnesiumin puutteen korjaaminen voi auttaa kehoasi toimimaan tehokkaammin ja auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa.

Tässä on tarkempi kuvaus siitä, miten magnesium vaikuttaa kykyynsi ylläpitää terveellistä painoa:

• Magnesiumsitraatti auttaa menettämään vettä ja jakkara-painoa – Magnesiumsitraattia käytetään jakkaran huuhteluaineena pitämään sinut säännöllisenä. Vielä tärkeämpää on, että se voi auttaa ylläpitämään terveellistä magnesiumpitoisuutta, jos sinulla on puutetta, mikä parantaa hormonitasapainoa ja lisää energiantuotantoa.
• Alentaa insuliiniresistenssiä – Magnesiumin on osoitettu vähentävän insuliiniresistenssiä. Kun kehostasi tulee vastustuskykyinen insuliinille, se ei voi pysyä verenkierron lisääntyneen glukoosin mukana. Tämä johtaa painonnousuun, väsymykseen ja muihin terveysongelmiin.
• Lisää soluenergiaa – Magnesium on kriittinen prosessissa, joka tekee soluenergiasta mitokondriosi. Soluillasi on energiavaluutta nimeltä ATP, joka antaa heille elämän, jota he tarvitsevat päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Kun sinulla ei ole tarpeeksi magnesiumia, se vähentää ATP-tuotantoa, mikä väsyttää ja vähentää aineenvaihduntaa.

Kehosi tarvitsee riittävästi magnesiumia toimiakseen kunnolla. Jos sinulla on magnesiumvajetta, se voi vaikuttaa painonnousuun tai estää laihtumista.

Magnesium auttaa sinua nukkumaan paremmin

Jos kamppailet nukkuessasi yöllä tai nukkuaksesi, on täysin mahdollista, että sinulla on magnesiumvaje.

Magnesium auttaa nukkumaan, koska se vaikuttaa:

• Vuorokausirytmi – Pidä sinut aikataulussa ja vapauta oikeat hormonit oikeaan aikaan päivästä.
• Hormonitasapaino – Magnesium tasapainottaa uneen liittyvät hormonit, kuten melatoniini ja GABA.
• Unen laatu – magnesium auttaa sinua nukahtamaan koko yön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan koko yön, ja kun sinulla on magnesiumvajetta, se heikentää unen laatua tekemällä sinusta levottomuuden.

Magnesiumin puute voi myös pitää sinut hereillä kilpa-ajatuksissa, koska sen tiedetään aiheuttavan hermostuneisuutta ja ahdistusta.

Magnesium parantaa mielialaasi

Magnesium on tärkeä tasapainossa monien mielialaasi liittyvien hormonien kanssa. Monissa tutkimuksissa on yhdistetty magnesiumin puute lisääntyneeseen masennuksen ja ahdistuksen riskiin.

8894 amerikkalaisesta aikuisesta tehdyssä katsauksessa havaittiin, että matala magnesiumpitoisuus lisäsi masennusriskiä 22 prosentilla. Lisäksi tutkimuksessa on havaittu, että magnesiumlisäaineen lisääminen masennuksen hoitosuunnitelmiin on tehokasta ja luonnollisesti hyödyllistä potilaalle.

Masennuksen lisäksi magnesiumin puutteen on osoitettu lisäävän ahdistusta, hermostuneisuutta ja kilpa-ajatuksia. Magnesium vaikuttaa suoraan lukuisiin stressiin liittyviin välittäjäaineisiin ja hormoneihin, mukaan lukien kortisoli, GABA ja melatoniini. Tutkimuksissa on jopa todettu, että magnesium vähentää tehokkaasti paniikkikohtauksia.

Magnesium on yksi harvoista ravintoaineista, joka pystyy todella ylittämään veri-aivoesteen tietyissä muodoissa ja voi parantaa neuroplastisuutta. Koska magnesiumlisäaineet vaikuttavat neuroplastisuuteen, ne vaikuttavat tehokkaasti mielentilaan.

Tarkista magnesiumpitoisuutesi

Magnesium on nopea ja nopea. vaikuttava tapa parantaa jokapäiväistä elämääsi.

Tämän sarjan osassa 3 tutkitaan, miten voit saada enemmän magnesiumia ruokavaliostasi luonnollisesti. Tarkastelemme myös saatavana olevia erilaisia magnesiumlisäaineita. On olemassa tietyntyyppisiä magnesiumlisäaineita, jotka ovat hyödyllisiä erilaisille terveystavoitteille, joten on tärkeää, että ymmärrät vaihtoehtosi. Tarkastelemme myös magnesiummyrkyllisyyttä ja yliannostusta, koska on mahdollista ottaa liikaa magnesiumia.

Otatko magnesiumlisäaineita? Jos on, jaa kokemuksesi alla olevissa kommenteissa. Olemme uteliaita – millä elämäsi alueilla nähtiin suurin vaikutus magnesiumin puutteen korjaamisesta?

Jatka magnesiumlisään.

Lisätietoja Dr. Linin kliininen protokolla, jossa korostetaan vanhempien vaiheet lasten hammasongelmien estämiseksi: Napsauta tätä.

Tohtori Steven Linin kirja, The Dental Diet, on tilattavissa. tänään. Esivanhempien lääketieteen, ihmisen mikrobiomin ja epigeneettisyyden tutkiminen on täydellinen opas suun ja kehon yhteyteen. Ota matka ja 40 päivän herkullinen ruokaohjelma elämää muuttavaan suun ja koko terveyteen.

Tilaa kopio nyt napsauttamalla alla olevaa linkkiä:

US AMAZON
US Barnes & Noble – UK AMAZON
Australia BOOKTOPIA
Kanada INDIGO

Resurssit: