Jos haluat oppia poistamaan kaasua ja estämään vatsan pullistumisen, seuraa vinkkejä ja katso, mitkä ovat 9 tapaa, jotka tekee kaiken eron päivästäsi!
Anna ensimmäisen kiven heittää ne, jotka eivät ole koskaan tunteneet suolistossa kertyneiden kaasujen epämukavuutta ja jotka ovat tähän liittyen huomanneet vatsan turvotusta. . Ilmavaivatila on hyvin yleistä ja se on osa kehon biologista prosessia, joka tapahtuu ruoansulatuksen aikana, jota kutsutaan käymiseksi.
Vaikka tämä on yleistä, kukaan ei halua kokea tätä epämiellyttävää tunnetta jokapäiväisessä elämässään, ei ole totta? Varsinkin kun kaasut ilmenevät liikaa ja aiheuttavat hämmennystä pahan hajun vuoksi, mikä aiheuttaa epätavallisia tilanteita.
Jos haluat oppia lopullisesti, miten kaasut ja vatsan turvotus poistetaan, ymmärrä, mikä aiheuttaa ulkonäköä ja miten estää niitä , lue lisää!
Mikä aiheuttaa kaasua ja vatsan turvotusta?
Kun ruoan sulaminen ruoansulatuskanavassa kestää tavallista kauemmin, keho alkaa leviää kaasuja ja suolisto laajenee. Tärkeimmät syyt tämän tilan ilmaantumiseen ovat:
- nesteen kertyminen elimistöön;
- savukkeiden ja purukumin käyttö;
- Proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen käyminen;
- valtava ilmamäärä, jonka nielemme tahattomasti aterioiden aikana (kutsutaan aerofagiaksi).
Joitakin tunnettuja ruokia kaasuntuottajina he kannattavat myös tämän tilan esiintymistä, kuten:
Jotta voisit ymmärtää enemmän kunkin ruuan aineen ihanteellisesta määrästä kehollesi, on välttämätöntä käydä ravitsemusterapeutissa. Tämä ammattilainen havaitsee ruoan suvaitsevaisuuden kehossasi.
Kuinka poistaa loukkuun jääneet kaasut?
- Paina vatsasi: makaa selälläsi ja , polvet vääntyneesi vatsan yli, purista vatsan alue. Tämä auttaa poistamaan ne;
- hiero vatsaasi tietyillä liikkeillä: tee liikkeitä vatsassa ylhäältä alas ja pyörein muotoin;
- kävele missä tahansa: tällä hetkellä kaasujen, on välttämätöntä, että kävelet koliikkien lievittämiseksi;
- juo teetä: sitruunamelissa-teellä on antispasmodinen ominaisuus ja se estää siten mahakouristusten esiintymisen. Toinen hyvä vaihtoehto on inkivääriä, koska siinä on eteerisiä öljyjä, kuten eugenoli, joka vähentää lihaskouristuksia;
Huomaa myös, jos olet kokeillut Edellä mainittujen vaihtoehtojen mukaan kaasut on poistettu ja turvotus vähentynyt. Jos ei, paras vaihtoehto on käyttää peräpuikkoa suoliston puhdistamiseen. Toinen vaihtoehto on peräruiske, jota kutsutaan myös peräruiskeeksi tai chucaksi, menettely, joka vaatii lääketieteellistä neuvontaa ja joka koostuu putken kuljettamisesta peräaukon läpi suoliston pesemiseksi, ulosteen ja kaiken epämukavuuden poistamiseksi. vatsa-alue. Jos koet terävää kipua yhdessä vatsasi alueista, pysy kuulolla. Jos kaasuihisi liittyy äkillinen laihtuminen, ripuli yli viiden päivän ajan, kuume tai tumma uloste, ota yhteys lääkäriin. Nämä oireet voivat olla varoitus muille ongelmille!
9 tapaa, jotka estävät kaasujen muodostumisen
Parempi kuin oppia poistamaan kaasuja on oppia estämään tällaiset epämukavuudet lopullisesti. ja siten ei enää tule tämän pahan panttivangiksi. Joten tiedä nyt välttämättömät tavat kaasujen muodostumisen välttämiseksi:
1. Lyö vetoa oransseista resepteistä
Oranssi sisältää runsaasti kuitua ja vettä, joten se auttaa suolistoa toimimaan normaalisti. Entä jos oranssi imetään aamupalaasi? Älä odota kaasujen ilmestymistä, aloita päivä taataksesi hyvinvoinnin. Mutta pidä silmällä, jos kulutetaan liikaa, kuidut aiheuttavat päinvastaisen vaikutuksen.
2. Vältä liikaa hiilihydraatteja.
Hiilihydraatit ovat mestareita laajentuneen vatsavaikutuksen aikaansaamisessa. Kun menet veistokseen, ota se helposti! Mitä vaikeampaa kehosi on sulattaa ruokaa, sitä enemmän kaasuja muodostuu.
3. Vältä maitoa
Se on vastuussa mahahapon tuotannon ja siten vatsan happamuuden stimuloinnista, joka johtaa turvotukseen ja kaasuihin.
4. Tee terveellinen aamiainen
Kefiiri on hyvä vaihtoehto suoliston kulkeutumisen parantamiseksi, koska se koostuu bakteereista ja probioottisista hiivoista, jotka auttavat suoliston terveydelle. Laktoosi-intoleranteille on sopivin vaihtoehto sokerinen kefiiri, joka tunnetaan myös nimellä vesikefiiri. Sokerikefirillä, jolla on laaja valikoima mikro-organismeja, on hyvät probioottiset ominaisuudet. Panosta myös luonnonjogurtteihin.
5.Vältä juomista syömisen yhteydessä
Kaikki juomat, erityisesti sokerijuomat, myötävaikuttavat mahahapon laimentumiseen ja entsyymien tuotantoon, minkä vuoksi ruoan sulattaminen kestää vielä kauemmin. Vältä liiallisia alkoholijuomia
Ne stimuloivat myös mahahapon tuotantoa. Vältä pääasiassa tyhjään vatsaan.
7. Pureskele ruokaa hyvin
Paremman ruoansulatuksen lisäksi nielet vähemmän ruokaa aterioiden aikana.
8. Ota rasva rennosti
Rasvaisia ruokia on vaikeampaa sulattaa, joten ne aiheuttavat todennäköisemmin käymistä.
9. Harjoittele liikuntaa
Se auttaa eliminoimaan kehosi kertyvän veden.
Katso liikuntavideoitamme kotona!
Pidä huolta hyvinvoinnistasi
Nyt kun olet oppinut poistamaan kaasut, on erittäin tärkeää lyödä vetoa ruokavalio, joka on helposti sulava ja auttaa kehoa toimimaan hyvin. Seurauksena on vatsa, jossa ei ole suolikaasuja, vatsan turvotuksen puuttuminen ja hyvinvoinnin tunne paljon pidempään. Piditkö siitä? Hyödynnä ja löydä, kuinka ruoka voi auttaa parantamaan immuniteettiasi ja parantamaan terveyttäsi!
