Tässä on skenaario, johon jokainen nainen voi liittyä; sinulla on tulossa erityinen tapahtuma – ehkä työhaastattelu tai häät. Mistä tahansa syystä sinusta tuntuu, että sinun pitäisi käyttää korkokenkiä – ja sinulla on täydellinen asu, jolla voit käyttää sitä. Mutta odota, siellä on ongelma – et ole todella mukava korkokengissäsi, koska olet baletti asuntoja ja lenkkarit henkilö päivittäin, tai ehkä, et vain koskaan välittänyt tappaja korkokengät. Hei, ehkä se on ensimmäinen kerta, kun kokeilet korkokenkiä päättäessäsi, että haluat muutoksen (ja vähän korkeutta). Tilastostasi ja syistäsi huolimatta näytämme sinulle tarkalleen kuinka kävellä korkokengissä tämä massiivinen, aloittelijoille sopiva opas. Vastaamme myös kaikkiin yleisimpiin kysymyksiin korkokengistä; siitä, kuinka korkokenkienne tulisi sopia, antamalla sinulle vinkkejä, jotta korkokenkäkokemuksesi olisi mukavampaa. Aloitetaan siis!

Miksi en voi kävellä korkoissa?

Olet nyt pannut korkeakorkoillesi ja ottanut muutaman alustavan askeleen talon ympäri. Sen sijaan, että näytät supermallilta, joka kulkee vaivattomasti kiitotietä pitkin, heilumisesi ehdottaa enemmän vastasyntyneitä varsoja kuin siro gaselli. Jos löydät itsesi tähän asentoon, rentoudu – kukaan meistä ei ole syntynyt stilettojen kanssa, jotka kasvavat jaloistamme! Syy, miksi et voi kävellä korkokengillä tai miksi se on sinulle erittäin VAIKUTTA, johtuu siitä, että korkokengät heittävät meidät tasapainosta. Koron nostaminen lisää jalkamme paineen määrää, työntää kehoamme eteenpäin ja muuttaa tasapainon ja kävelyn tapaa. Tämä voi rasittaa ruumiinosia ja lihaksia, joita ei aiemmin käytetty rasitukseen, ja on sanomattakin selvää, että se voi tehdä sinusta tuntuu hankalalta tai kömpelöltä. Nyt kun olemme selvittäneet, miksi korkokengissä kävely voi olla vaikeaa ja että olet kaukana yksin taisteluissasi, mitä ”päättäväinen tyttö voi tehdä?

Opas ensimmäisten korkokenkiesi ostamiseen

Muista tämä, jos et ota mitään muuta tästä oppaasta: Älä yritä käyttää ensimmäisellä yritykselläsi erittäin korkeita korkokenkiä tai erittäin ohuita kenkiä! Säilytä niitä toiseen tilanteeseen, mieluiten kun olet oppinut korkokenkien kävelyn perusteet ja harjoittele vyösi alla. Tällä hetkellä alla olevien vinkkien seuraaminen auttaa sinua löytämään helpoimmat korot.

Aloita itsellesi alemmalla korolla. Kävely kunnolla kantapäässä on enemmän tasapainoa kuin mitään muuta. Alempi kantapää varmistaa, että kehoasi ei ”työnnetä liian kauas eteenpäin, mikä helpottaa” korkokenkien kävelyä ”helpommin kuin 4 tuuman teräväkärkinen kantapää. Bonuspisteet matalille korkokengille, jotka aiheuttavat vähemmän painetta ja siten vähemmän kipua pallollesi jalkaa.

Valitse korkokengät tappajasta. Viitaten edelliseen tasapainoa koskevaan kohtaan, tukeva kantapää antaa sinulle enemmän tukea kuin erittäin ohut korkokenkä. Et vain heiluta vähemmän kävellessäsi, mutta estokorko levittää iskun, jonka absorboit, kun jalkasi osuvat maahan (tässä tapauksessa kantapää ensin), mikä tarkoittaa vähemmän selkäkipua.

Valitse vaihtoehdoista pyöreä tai tirkistely. anna varpaiden levittää enemmän tilaa. Terävät varpaat voivat näyttää hyvältä, mutta ne kapenevat usein liikaa jalkaa. Käveleminen varpaiden kanssa, jotka kaikki ovat puristettuina yhteen, voi olla hyvin epämukavaa – mitä et tarvitse tässä vaiheessa peli.

Harkitse kiiloja, joita yleensä mainostetaan lopullisena vaihtoehtona korkokenkien aloittelijoille. Nämä toimivat hyvin, koska ne ovat hyvä kompromissi kantapään ja maton välillä dressier-kenkävaihtoehtona, mutta niissä on hyvä jalkatuki ja hitaampi nousu. Valintavinkki: Aloittelijoiden kävelijöiden parhaat kiilat eivät ole liian paksut, sopivat tiukasti tai niissä on säädettävät hihnat, ja ne nousevat nilkkojen ympärille saadaksesi paremman tuen. Paras panoksesi on yksi, jolla on pienin ”nousu”, eli kantapään takaosa on vain hieman korkeampi kuin etuosa. Nämä vaihtoehdot sopivat parhaiten kaarillesi ja sopivat hyvin aloittelijoille.

Kokeile ensimmäisiä korkokenkiäsi ennen ostamista, jotta saat parhaan istuvuuden. Vaikka olisit aina ollut samankokoinen, lenkkarit ja joustavammat matalat kengät ovat anteeksiantavampia kuin korkokengät. Kenkien kokeileminen henkilökohtaisesti voi varoittaa, että koko 7 sijasta saatat olla koko 7 leveä. Muissa kenkätyypeissä voi olla myös enemmän pehmustetta ja joustavuutta, joten kantapäähän kokeileminen myymälässä voi tottua strukturoituneempaan kenkään. Viimeisenä keinona, jos sinulla on vain oltava korkokengät, löytynyt verkosta, varmista, että myyjällä on kohtuullinen palautuskäytäntö, ennen kuin painat kassalle.

Mukavat korkokengät – helpoimmat korot aloittelijoille

mukavimmat rento korkokengät

	Castaner Carina -kirjonta
	Cult Gaia Alia -muulit
	Uuden ilmeen leveä istuva tenniskenkä

mukavimmat pukeutuneet korkokengät

	Delpozo Kitten Heel Mule
	Gianvito Rossi Ruffled Point Mule
	Journee Collection Kalani Glitter -pumppu

mukavimmat mustat korkokengät työhön

	Roger Viver Belle-Vivier -pumppu
	Franco Sarto Frankie -kiilapumppu
	Marc Fisher Caitlin -pumppu

Korkokengissä kävelyn oppiminen (sulavasti)

Harjoittele kotona kävelyä

Harjoittelu tekee meistä täydellistä, joten käytä uusia korkokenkiäsi kotona olla ennen niiden debytointia. Haluat harjoitella kävelyä mahdollisimman monilla pinnoilla – matolla, sileillä lattialla ja ylös ja alas portaita pitkin. Erityinen huomautus portaista: kun kävelet portaita ylös, aseta jalkapallo vain alas jokaiseen askeleeseen samalla tavalla kuin sinä kiipeä. kun kävelet alas, aseta kuitenkin koko jalkasi alas kantapään varvasosaan ja varmista, että sinulla on tukeva tukijalka, ennen kuin laitat toisen jalan alas. Pidä kiinni kaiteesta, siinä tapauksessa.

Toteuta kantapääsi harjoituksilla

Nilkkojen ja nivelten vahvistaminen parantaa korkokengän kävelyäsi. Yksinkertainen harjoitus, jonka voit tehdä katsellessasi televisiota, on vasikan seisominen. Seiso jalkasi lantion etäisyydellä toisistaan: nouse hitaasti jalkapallojesi päälle ja laske kantapääsi takaisin maahan. Tee kolme sarjaa 20 toistoa omaan tahtiisi. Tämä auttaa lisäämään nilkkasi voimaa ja tottumaan tasapainottamiseen korkokengissä.

Katkaise kantapääsi

Upouusilla kengillä astuminen on varma tapa saada rakkuloita. kantapääsi on erittäin tärkeä ensimmäinen askel, jonka avulla voit tottua kävelyyn kantapäässä kodin hallitussa ympäristössä ja auttaa muovaamaan uudet kengät jalkoihisi. Yksinkertainen tapa rikkoa kantapääsi nopeasti on käyttää niitä talon ympäri paksuissa sukissa. Tämä muotoilee ne mukavasti jalkoihisi samalla kun venytät niitä hieman. Jos löydät itsesi erityisen tiukkaan kenkään, nosta tämä venyttely ylöspäin lovella yhdistämällä paksujen sukkien yllätys, vääntämällä varpaasi JA kuivamalla kantapäät.

Opi seisomaan korkokengissä

Tämä on opas siitä, kuinka kävellä paremmin korkokengillä, mutta monet ihmiset eivät tiedä tätä: puolet salaisuuden korkokengistä on oppiminen Se voi kuulostaa typerältä, mutta monet naiset eivät tiedä kuinka seisoa kunnolla kantapäässä, kun ne ovat staattisia, ja tämä lisää myöhemmin jalkojen kipeyttä.

Oletko nyt valmis kävelemään

kantapää tai varvas kantapää?

Se kuulostaa kielenkääntäjältä, mutta voi olla hyödyllinen muistutus oikeasta Aloittelijoille, jotka kävelevät korkokengillä ensimmäistä kertaa, saattaa olla houkutus laittaa koko jalka alas kerralla ikään kuin olisit vielä yllään asunnoissa. Kun otetaan huomioon kantapään korkeus, se johtaisi varpaasta kantaan laskuun – mikä on väärin. Korkokengissä oikea tapa kävellä on päinvastainen, joten kosketa kantapääsi maahan, vakauta itsesi ja pyöritä varovasti jalkasi eteenpäin varpaasi loppuun saadaksesi luonnollisemman kävelykävelyn.

Paranna ryhtiäsi

Korkokenkien käyttäminen siirtää painopistettäsi, mikä tarkoittaa, että ryhtiäsi katsominen on tärkeämpää kuin koskaan. Seuraavat vinkit auttavat sinua korjaamaan ja parantamaan asentoasi kulkiessasi kantapäässä.

Naiset, jotka käyvät joogatunneilla, tuntevat tämän visualisoinnin: kuvitellessasi kantapäässä jousen, joka ulottuu kruunusta päätäsi kattoon / taivaalle vetämällä ylöspäin.Pään tulee olla pinottu selkärangan kanssa ja hartiat on pidettävä taaksepäin sen sijaan, että heittäisit eteenpäin. Pidä ytimesi kiinni – toisin sanoen, ime vatsalihakset selkääsi kohti – tämä auttaa sinua seisomaan suoremmin.

Pidä kätesi rentoina sivuillasi ja käännä niitä kevyesti edestakaisin kävellessäsi tasapainosi ylläpitämiseksi.

Taivuta polviasi hieman laskeutuessasi; tämä suojaa selkääsi iskuilta. Älä koskaan lukitse polviasi, kun kävelet kantapäässä.

Kuvittele, että kävelet näkymättömää suoraa viivaa pitkin; lisää lonkkasi hieman hohtavaa. Aseta toinen jalka (aina kantapäästä varpaaseen). ja yritä pitää varpaasi suoraan eteenpäin.

Ota pienet askeleet

Kantapääsi eteenpäin suuntautuvan nousun ja liikkuvan kävelyn vuoksi sinun on omaksuttava, kun kävely, kantapäät lyhentävät askeleesi pituutta. Yleensä mitä korkeampi kantapää, sitä lyhyempi askeleesi. Yritä mennä sen kanssa ja ottaa pienempiä askelia kuin normaalisti – tämä auttaa sinua ylläpitämään tasapainotunnettasi.

Ota se hitaasti ja helposti

Pienempien askelten ja vaarantuneen tasapainon välillä on suositeltavaa käyttää aikaa korkokengissä kävellessäsi. Budjetoi vähän ylimääräistä aikaa päästäksesi pisteestä A B: hen, kun teet sen korkokengillä. Kiireessä oleminen voi johtaa parhaimmillaan hankalaan eteenpäin suuntautuvaan kävelyyn ja pahimmillaan putoamiseen kasvoillesi.

Viimeiset vaiheet – kantapään kipu

Korkokengät satuttavat. Saamme sen. Voi olla houkuttelevaa potkaista kantapääsi päivän päätteeksi ja romahtaa sänkyyn, mutta hieman korkean jälkeen jalkojesi korko-TLC voi vaikuttaa siihen, onko sinulla vielä kipeä jalkoja seuraavana päivänä vai heräätkö tunne olevasi valmis tarttumaan maailmaan uudelleen.

Laita ne ylös

Jalkojen kohottaminen auttaa ehkäisemään turvotusta ja helpottaa noiden kipeiden jalkalihasten nopeampaa paranemista. Hyödynnä vain makaamalla tasaisesti ja tukemalla jalkasi 30 asteen kulmassa – joko tyynyillä tai tuolilla. Pidä tässä asennossa vähintään 30 minuuttia luet tai käytät puhelintasi.

Hemmottele jalkojasi minihieronnalla.

Meillä kaikilla ei ole budjettia varata ammattimaisia jalkahierontoja pitkän päivän lopussa kantapäässä s. Helppo vaihtoehto, joka on yhtä tehokas, on käyttää palloa tai mitä tahansa kovaa, pyöreää esinettä vierittämään jalkasi alle ja sivuille. Tällä tavalla hajotat lihakset ja pienet kojelaudat, jotka ovat jäykistyneet painamaan jalkojasi. Jalkasi tuntevat olonsa paljon rennommaksi muutaman minuutin liikkumisen jälkeen.

Liota jalkojasi

Liotus lämpimässä vedessä vain 15-20 minuuttia voi tehdä ihmeitä väsyneille jaloillesi. Lämmin jalkojen liotus vähentää tulehdusta (tuntemasi arkuus) ja stimuloi verenkiertoa jaloissasi. Päivitä jalkasi liotus lisäämällä epsomisuoloja ihon pehmentämiseksi, tai lisää eteerisiä öljyjä, kuten laventeli rentoutumisen helpottamiseksi.

Käytä kompressiosukkia

Jos olet liian väsynyt tekemään jokin yllä mainituista ja haluaa yksinkertaisesti pudota sänkyyn, laita pari kompressiosukkia ennen nukahtamista.Puristussukkia käytetään usein pitkillä lennoilla, jotta veri kiertäisi jaloissasi, ja ne voivat antaa samat edut kuluneillesi. jalat nukkuessasi. Tämä voi auttaa pitkällä tavalla parantamaan jalkojesi tuoreutta aamulla!