Jos treenaat hyvän näköisen (ja mikä kaveri ei ole?) Vuoksi, olet todennäköisesti tavoitellut rakentaa tämä allekirjoitus ”V taper” – etsi vain inspiraatiota JJ Wattilta ja The Rockilta. Jos näin on, haku vie sinut kaikkien aikojen parhaisiin takaharjoitteluihin? Jos näin on, tulit oikeaan paikkaan.
Suuri, leveä selkä, joka saa sinut näyttämään voimakkaalta ja vieläkin hallitsevammalta, ei tapahdu vain yhdessä yössä. Kehosi hioaminen vie aikaa.
Kehyksen rakentaminen edellyttää keskittymistä selkäsi tärkeimpien lihasten rakentamiseen:
- deltaoidit
- Lattit
- Kaltevuudet
Eikä nämä lihakset ole tarkoitettu vain näyttämään maskuliinisemmalta. Tässä on joitain lisäetuja kaikkien aikojen parhaiden selkäharjoitusten lisäämisestä rutiiniin:
- Ne vahvistavat selkärangaa ja niskaa paremman asennon saavuttamiseksi.
- Ne vahvistavat kehoasi vastaan vammat.
- Ne parantavat ydinvoimaa jokapäiväiseen toiminnalliseen kuntoosi.
Oletko valmis luomaan vahvemman perustan muille saavutuksillesi? Mene takaisin maahan näillä 30 harjoituksella rakentaaksesi voimaa, kokoa, voimaa ja auttaa estämään loukkaantumisia. (Etkö ole varma, kuinka monta toistoa ja sarjaa on tehtävä? Tutustu lopulliseen oppaaseen rasvan, rakennuksen koon ja rakennuksen voiman menettämisestä.)
Täydennä kehosi muilla kehokohtaisilla harjoituksillamme:
Jos haluat käyttää yksinoikeudella varustettuja videoita, julkkishaastatteluja ja muuta, tilaa YouTube!
