Autettuaan meitä kaikkia soittamaan vuonna 2021 esiintyessämme uudenvuoden Rockin Eve -tapahtumassa, Jennifer Lopez muistuttaa fanejaan ja seuraajiaan siitä, kuinka kovaa hän pyrkii ylläpitämään hullun ruumiinrakenteensa. Itse asiassa saatat olla järkyttynyt, kun opit tanssimmaailman tuomarin ja bonafide-kansainvälisen supertähden täyttävän tänä vuonna 52 vuotta – hän kirjaimellisesti ei näytä yli 35-vuotiaalta, kun ”Jenny from the Block” debytoi ensimmäisen kerran vuonna 2002. p>

Kuinka hän on onnistunut näennäisesti nuoremmaksi? Siitä lähtien 50-vuotias J.Lo on vakaasti sitä mieltä, että hänen terveellinen ruokavalionsa pitää hänet näyttävän ja tuntemaan itsensä niin hyvältä. ”Se, mitä syöt, ei vain vaikuta kehoosi, se voi myös vaikuttaa ihosi ulkonäköön”, hän kertoi Hei !. Oikeiden asioiden kasaaminen lautaselle pitää myös hänet läpi intensiivisen harjoittelun. (Nämä kuuden paketin absit eivät vain ilmestyneet maagisesti itsestään.)

Uuden vuoden alkaessa, laulaja on kaksinkertaista sitoutumisensa kuntoon ja ruokavaliostrategiansa koko COVID-19-pandemian aikana, vaikka hänen kiireinen aikataulu on hiukan hidastunut.Tänä päivänä Jennifer on kiireinen upouuden yrityksen, hänen kauneuskokoelmansa, parissa; mutta jos jotain on selvää , on, että hänen sitoutumisensa kuntoon on edelleen vahva kuin koskaan.

”Hän tarvitsee todella hyvää polttoainetta kaikkiin asioihin, joita hän tekee”, hänen kouluttajansa Tracy Anderson kertoi Ihmisille vuonna 2016. ”Se ”kaikki orgaanisia ja kaikki hyvin harkittuja, tasapaino erittäin korkealaatuisilla proteiineilla ja runsaalla ravinnepitoisella ruoalla … Kaikki on tuoretta.”

Vuosien varrella me ” Olemme oppineet lisää Jenniferin ruokavaliosta ja joistakin säännöistä, joita hän noudattaa pysyäkseen kunnossa. Esimerkiksi vuonna 2019 hän ja kaunotar Alex Rodriguez käänsivät päätään ilmoittaessaan leikkaavansa sokeria ja suurinta osaa autoista ruokavalionsa viikon plus-haasteessa. Tiedämme, että hän rakastaa syödä orgaanisesti ja osuu kuntosalille rutiininomaisesti, mutta tässä on muutamia muita taipumuksia, jotka olemme oppineet J.Losta vuosien varrella:

• Juo 7 kupillista vettä päivittäin: Se on paljon H2O: ta! Erään Jenniferin kouluttajan, Dodd Romeron, mukaan supertähti halaa vettä koko päivän. ”Hän juo vähintään seitsemän lasillista päivässä”, Romero kertoi US Weekly -lehdelle. Kaikkien nesteytystarpeet ovat erilaiset, mutta ravitsemusasiantuntijamme suosittelevat vähintään 72 unssia vettä joka päivä.
• Voimakkaat vähärasvaiset proteiinit: Koska hänen tiedetään syövän vain luomuruokia, sen ei pitäisi ole yllätys kuullessani, että Jennifer ohittaa jalostetut tavarat. Romero jakoi, että hänen tärkeimmät proteiinilähteensä ovat munanvalkuaiset aamulla ja valkoinen liha kalkkuna, vähärasvainen kananpalat ja ruoholla syötetty naudanliha koko viikon. Hän syö myös niittejä, kuten lohta omega-3-ravintoaineille ja ”kourallinen” pähkinöitä päivittäin terveellisille rasvoille Romeroa kohden.
• Syövät lehtivihreät ja ristikukkaiset vihannekset: Jenniferin levyt ovat täynnä kalaa, parsakaalia ja pinaatti tavallisella – mutta kaikki vihannekset eivät ole aina hänen lautasellaan. Romero kertoo US Weeklylle, että hän haluaa välttää vihanneksia, joissa on enemmän luonnollisesti esiintyvää sokeria, mukaan lukien porkkanat ja maissi.
• Ylimääräiset hiilihydraatit: Kaikki hiilihydraatit eivät ole huonoja! Joitakin J.Lon suosikki terveellisiä hiilihydraatteja ovat bataatit, ruskea riisi, quinoa ja kaurapuuro, Romero jakoi.

Katsomalla, mitä hän on paljastanut yleisölle vuosien varrella, tässä on juuri se, mitä Jennifer Lopez syö päivässä:

Aamiainen

Jennifer aloittaa usein päivänsä ravistelua, hän kertoi Ihmiset. Hänen smoothie sisältää marjoja, kreikkalaista jogurttia, kanelia, hunajaa, jääpaloja, ruiskun tuoretta sitruunamehua ja kauhan proteiinijauhetta.

Hän syö myös kaurapuuroa tuoreilla marjoilla, kouluttaja kertoi Us Weeklylle, mutta J.Lo yleensä ohittaa kahvin, ellei se ole kofeiinia .

”Minulla ei ole ollut kofeiinia vuosien ajan”, hän kertoi samalle julkaisulle. Sen sijaan hän juo tonnia vettä pysyäkseen nesteytettynä varsinkin ennen harjoittelua.

Lounas

Lounaaksi Jennifer valitsee vihanneksilla täytetyn salaatin, kuten lehtikaalin, paahdettujen kurpitsansiementen, murunen led queso, jauhettu salottisipuli ja sitruunamehulla ja neitsytoliiviöljyllä valmistettu kastike People mukaan. Hän ”lyö myös salaatin, jossa on lohta, parsakaalia, paprikaa, kesäkurpitsaa ja tippua vinaigrettiä.

Yleensä hän” pysyy poissa jalostetuista elintarvikkeista ja saa ravintoaineita kokonaisista lähteistä ”, Romero kertoi meille viikoittain.

Kiihdyttääkseen kiireistä aikataulustaan J.Lo varmistaa aina, että hän saa proteiinia aterioidensa yhteydessä.”Proteiini on minun valintani aina, kun minulla alkaa olla himoja”, hän sanoi Hei !. ”Se täyttää minut ja pitää minut täyteen pidempään. Se” on erinomaista lihasten polttoainetta. ”

Hänen suosikkilähteitään ovat munanvalkuaiset, valkoinen kalkkunanliha, kananrinta, ruoholla syötetty naudanliha ja kala, kuten omega-3-täynnä lohta ja meribassia. Hänellä on myös kourallinen pähkinöitä päivässä, Romero kertoi Us Weeklylle.

J.Lon muutkin välipalat pitävät kiinni hänen kasvipohjaisesta suunnitelmastaan: ”Rakastan myös rentoutua lasteni kanssa harjoittelun jälkeen ja jakaa terveellisen välipalan heidän kanssaan”, hän kertoi Hei !. ”Minulla on aina mukanani hedelmiä ja vihanneksia, jotta voin antaa minulle jotain välipalaa aterioiden välillä.”

Illallinen

Jos hän on kotona, J.Lo istuu lasten kanssa noin klo 18.30 illalliseksi, Hollywood Life raportoi. Hänen illallinen koostuu yleensä vähärasvaisesta proteiinista, jossa on enemmän vihanneksia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi, bataatit tai quinoa.

Quinoa ”tuntuu riisiltä ja pavuilta, joiden kanssa vartuin”, hän kertoi meille Viikoittain. ”Ja pidän sianlihasta ja kanasta – varsinkin Puerto Rican tyyliin!”

Hän esimerkiksi yhdistää grillatun kananrinnan paistettujen ruusukaisten ja paistettujen jamssien kanssa People-lehden mukaan. Silloinkin kun hän on ulkona , J.Lo tietää, kuinka skannata valikko parhaiden vaihtoehtojen löytämiseksi.

”Useimmat ravintolat tarjoavat terveellisiä, vähän kaloreita sisältäviä aterioita, joten katson ruokalistalta asioita, jotka sopivat elämäntyyliini”, hän kertoi Hei !. ”Minulla” on salaattia tai kalaa vihannesten kanssa. Ja olen varma, että juon paljon vettä koko aterian ajan. ”

Jälkiruoka

J.Lo” Hän varmasti tietää, kuinka paljon maksetaan terveellisistä, ravitsevista elintarvikkeista, mutta hän ei tarkoita täydellisiä rajoituksia. ”Olen vuosien varrella oppinut terveellisemmän ruokavalion ylläpitämisen tärkeydestä”, hän ihmiset. ”Syön edelleen joitain ruokia Rakastan, mutta maltillisesti. En riistä itseäni. ”

Sulhanen Alex Rodriguez kertoi The View -lehdessä, että Jenniferin syyllisiin nautintoihin kuuluu suklaalastijäätelöä ja suklaakeksejä, ja Romano vahvisti myös olevansa osittainen evästeeseen. (Olemme niin kanssasi.) Voi, hän ei myöskään vastustaa viipaletta syntymäpäiväkakkua.

Kaiken, mitä hänellä on menossa, Jennifer ansaitsee ehdottomasti juhlia!