Vaikka juoksu onkin yksi turvallisimmista urheilulajeista siellä, jos olet aliharjoittaja (tunnetaan myös supinaattorina), väärän tyyppisten juoksukenkien käyttö aiheuttaa kipua kaarissa, polvissa ja selässä – ja voi jopa johtaa pieniin murtumiin. Hyvä uutinen on, että juoksukengät alipronaatiota varten auttavat korjaamaan juoksutyyliäsi ja tämä puolestaan minimoi loukkaantumisriskisi.
Katsotaanpa, mikä on alipronaatio, ja selvitämme, mitä sinun on etsittävä alikuvausvalmentajista .
”Neutraaleille” juoksijoille (niille, jotka eivät osoita liikaa tai liian vähän) prosessi sujuu näin:
- Jalka osuu maahan ulkokorkoon
- Sitten jalka pyörii sisään noin 15 astetta
- Loput jalasta joutuu sitten täysin kosketukseen maan kanssa
- Jalka pyörii eteenpäin
- Kaikki varpaat työntyvät pois maasta kerralla
Underpronatorissa yllä oleva vaihe 2 ei tapahdu normaalilla tavalla, eikä jalka pyöri tarpeeksi pitkälle. Joten kun jalka liikkuu eteenpäin, vain ulkopuoli koskettaa maata ja sitten juoksija työntyy pois pienemmistä varpaistaan. Yleinen syy alirinnoitukseen on korkeat kaaret, joiden vuoksi jalkojesi vierittäminen sisäänpäin on vähemmän helppoa.
Koska paino ei jakaudu niin tasaisesti jalan pinnalle, alipronaattorit kokevat usein kipua jaloillaan ja muilla kehon alueilla. Jos haluat lisätietoja oireista ja syistä, lue syvällinen opas pronationista ja kävelytyyleistä.
Miten underpronation-kengät auttavat?
Perustasolla underpronation-kouluttajat ovat suunniteltu antamaan maksimaalisen pehmustuksen koko pohjassa. Tässä ovat juoksukenkien pääominaisuudet alipronaatioon:
- ylimääräisen välipohjan pehmusteen lisääminen
välipohjan pehmuste tarjoaa ylimääräistä iskunvaimennusta ja voi antaa enemmän tukea niille korkeammat kaaret, yleinen syy aliarvostukseen.
- Tyyny kengän ulkopinnalla
Aliharjoittajilla on taipumus vierittää jalkansa sivulle he liikkuvat. Alirinnoitusta varten tarkoitetuissa juoksukengissä on usein sisäänrakennettu ylimääräinen pehmustus sivuilla tämän liikkeen torjumiseksi ja korjaamiseksi.
- Kantapään pehmuste
Useimmissa juoksuissa kouluttajat asettavat suurimman osan pehmusteista kantapäähän, jos olet aliedustaja, kannattaa ehdottomasti valita pari, joka todella maksimoi kantapään pehmustuksen.
- Joustavuus
On myös syytä etsiä kenkiä, jotka tarjoavat monipuolista joustavuutta – sekä pohjassa että päällisessä. Tämä tarkoittaa, että isku jakautuu koko jalkaan tasaisemmin.
Täydellisen juoksukenkäparin löytämisen etu
Juoksu tarkoittaa saman liikkeen toistamista yhä uudelleen mailin mailin jälkeen , ja tämä tarkoittaa, että juoksutyyliisi sopivien kenkien löytäminen on ratkaisevan tärkeää turvallisen ja mukavan juoksun kannalta. Jos olet aliedustaja, aloita selaamalla valikoimaamme underpronation-juoksukenkiä.
Tai jos et ole täysin varma, millainen juoksutyyli sinulla on, se on älykäs liike juoksun saamiseksi. ammattilaisen analysoima tyyli – vieraile missä tahansa Ison-Britannian myymälöissämme saadaksesi tarpeidesi analyysin ilmaiseksi
