Terveysasiantuntijat suosittelevat usein kalaöljyravintolisää osana hyvää ravintosisältöä. Tämä johtuu siitä, että kalaöljylisäaineet ovat erinomainen lähde kahdelle välttämättömälle omega-3-rasvahapolle – eikosapentaeenihapolle (EPA) ja dokosaheksaeenihapolle (DHA).
Vaikka sekä Maailman terveysjärjestö että American Heart Association tällä hetkellä suosittele vähintään 1-2 annoksen rasvaista kalaa (runsaasti omega-3-pitoisuuksia) viikossa, mikä ei välttämättä riitä hyvän terveyden ylläpitämiseen.
Uudet havainnot osoittavat, että halutun määrän EPA: ta ja DHA solukalvoissa, nämä pitkäaikaiset ruokavaliosuositukset saattavat jäädä lyhyiksi ja että sen sijaan saatetaan tarvita kolme kala-ateriaa viikossa plus lisää kalaöljylisäyksiä päivittäin. 1
EPA ja DHA ovat tärkeitä yleisesti terveyttä heidän tarjoamiensa terveyshyötyjen vuoksi, kuten:
- terveellisen kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuden ylläpitäminen *
- sydän- ja verisuoniterveyden edistäminen *
- auttaminen ylläpitää normaalia verenpainetta *
- Nivelten terveyden edistäminen *
- Painomiehen tukeminen aktiivisuusohjelma *
- silmien terveyden edistäminen *
- terveellisen hengityselimistön tukeminen *
- henkisen keskittymisen edistäminen *
- auttaa ylläpitämään lihasmassaa vanhemmat aikuiset *
- terveellisen immuunitoiminnan edistäminen *
- positiivisen mielialan tukeminen *
Koska keho ei tee EPA: ta tai DHA: ta omaa, voimme saada nämä välttämättömät omega-3-rasvahapot vain ruokavaliosta, lisäravinteista tai näiden kahden yhdistelmästä.
Ns. ”öljyiset” kalat, jotka sisältävät huomattavia määriä EPA: ta ja DHA: ta, ovat tyypillisesti kylmävesikalat, kuten lohi, makrilli, silli, sardiinit, järvitaimen ja valkotonnikala.
Valitettavasti useimmat yksilöt eivät kuluta tarpeeksi tällaisia kaloja saadakseen optimaalisen määrän näitä kaloja kaksi elintärkeää omega-3-rasvahappoa. Kalaöljylisäaineet voivat auttaa täyttämään tämän aukon. Mutta ennen kuin valitset kalaöljylisäaineen, sinun on tiedettävä tämä, jotta löydät tarpeisiisi vastaavan kalaöljylisäaineen.
Usein kysytyt kysymykset kalasta Öljylisäaineet
Tässä on joitain yleisimmin kysyttyjä kysymyksiä kalaöljylisäaineista.
1. Kuinka paljon kalaöljyä tarvitsen?
Tuoreen tutkimuksen mukaan 1, jotta voit kuluttaa optimaalisen määrän kalaöljyä, sinun on syötävä lisäksi vähintään kolme annosta viikossa ”öljyistä” kalaa. päivittäin noin 500 mg EPA: n ja DHA: n täydentämiseen. Vaihtoehtoisesti, jos kala ei ole osa normaalia ruokavaliota, sinun on otettava päivittäin kalaöljylisäaine, joka sisältää vähintään 900 mg EPA: ta ja DHA: ta.
2. Mistä omega-3-rasvahapot ovat peräisin?
Omega-3-rasvahapot ovat tyypillisesti kylmävesikalojen, kuten sardellin, sardiinien, makrilli ja muut ”öljyiset” kalat. Jotkut omega-3-rasvahapot voidaan kuitenkin uuttaa tietyntyyppisistä levistä tai uuttaa krillistä, pienestä äyriäisestä, joka muodostaa osan pingviinien, samoin kuin valaiden, hylkeiden ja muiden vesinisäkkäiden ruokavaliosta. EPA: n ja DHA: n esiasteita voivat olla pähkinä-, siemen- ja kasviöljyt (kuten pellavansiemenöljy), mutta kehon muuttuminen EPA: ksi tai DHA: ksi ei ole aina helppoa.
3. Jos yritän välttää altistumista elohopealle, onko parempi syödä kalaa tai ottaa kalaöljylisäaine?
Tietyt kalatyypit sisältävät todennäköisesti myrkkyjä, kuten elohopea, ja kalat eivät tyypillisesti ole testattu elohopeapitoisuuksien suhteen. Kaikki Thornen kalaöljylisäaineet testataan raskasmetallien epäpuhtauksien, myös elohopean, suhteen.
4. Mitä asioita kalaöljylisäaineet on testattu?
Koska puhtaus liittyy suoraan tehoon, Thornen kalaöljylisäaineet valmistetaan kalaöljystä, joka on peräisin ns. ”Kertymättömistä” kaloista. kalat pyydetään, kun ne ovat hyvin nuoria ja hyvin pieniä, eikä niiden lihaan todennäköisesti ole kertynyt toksiineja.Lisäksi Thorne käyttää tislausprosessia, joka varmistaa, että kalaöljyssä ei ole epäpuhtauksia, kuten raskasmetalleja, PCB: itä ja dioksiinit.
5. Mitä muita kalaöljylisäaineita on geelikapseleiden lisäksi?
Vaikka kalaöljylisäaineita valmistetaan yleisimmin geelikapseleina, on kalaöljylisäaineita, joita on saatavana muissa annostelumuodoissa. Esimerkiksi nestemäinen kalaöljylisäaine on loistava vaihtoehto henkilöille, joilla on vaikeuksia niellä geeliä, kuten pienille lapsille tai vanhuksille.
6. Onko kalaöljyn lisäys turvallista urheilijat?
Urheilijat voivat hyötyä kalaöljylisäaineesta sydämen, lihaksen ja nivelten etujen vuoksi.* Ja koska ammattilaisurheilijoiden on tiedettävä, että ravintolisä sisältää vain etiketissä lueteltuja ainesosia – eli siinä ei ole kiellettyjä aineita -, Thornen Super EPA on NSF-sertifioitu Sport®: lle ja tarjoaa korkealaatuista kalaöljyä.
7. Milloin on paras aika ottaa kalaöljylisä?
Yleensä voit ottaa kalaöljylisäaineen milloin tahansa päivällä. On kuitenkin suositeltavaa ottaa kalaöljylisäke aterian yhteydessä, koska minkä tahansa ravintolisän ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa joillekin ihmisille pahoinvointia. Rasvaliukoiset lisäravinteet – joita kalaöljylisäaineet ovat – imeytyvät myös paremmin aterian yhteydessä. .
8. En pidä kalaöljylisäaineen jälkimakuista. Mitkä ovat vaihtoehtoni?
Monet eivät pidä kalasta jälkimaku, jota joillakin kalaöljylisäaineilla voi olla. Thornen nestemäinen kalaöljy, Omega Superb, on kevyesti makeutettua ja sitruuna-marjamaustettua. Kun otat geelikapselin, voit jäädyttää geelikorkisi ennen sen ottamista, mikä vähentää hämärää jälkimakua. Joka tapauksessa ”kala röyhtäykset” häviävät yleensä sen jälkeen, kun olet käyttänyt lisäravintoa jonkin aikaa.
Thornen kalaöljylisäaineet tarjoavat omega-3-rasvahappoja suurempia määriä annosta kohden kuin monet muut kalat. markkinoilla olevat öljylisäaineet sekä Thorne tarjoaa erilaisia kalaöljylisäaineita, jotka vastaavat ainutlaatuisiin terveystarpeisiin ja huolenaiheisiin. Sydämen ja aivojen terveyden lisäksi Thornen kalaöljylisät tarjoavat lisäetuja. *
Jos etsit tukea tietylle terveysongelmalle, jäljempänä ovat usein kysytyt kysymykset, jotka koskevat kalaöljylisäaineita ja terveysvaikutuksia.
9. Jos haen tukea parempaan energiantuotanto ja antioksidanttituki, mikä kalaöljylisäaine on minulle paras? CoQ10 kalaöljyn kanssa tuo CoQ10: n ja omega-3-rasvahappojen edut omega-3: t parantavat myös CoQ10: n imeytymistä. *
10. Mikä kalaöljylisäaine on minulle paras, jos haen tukea luiden ja nivelten terveydelle?
Thornen Super EPA – NSF Certified for Sport® -tuotteet tarjoavat 425 mg EPA: ta ja 270 mg DHA: ta. Tämän korkeamman EPA-pitoisuuden on osoitettu auttavan ylläpitämään kehon normaalia tulehdusreaktiota lihaksissa ja nivelissä. * Ja jos olet urheilija, tarvitset NSF International -sertifikaatin.
11. Jos haen tasapainoista kalaöljylisäainetta, mikä kalaöljylisäaine on minulle paras? EPA: n ja DHA: n avulla terveellisen insuliinivasteen ylläpitämiseksi, painonhallinnan tueksi, mielialan parantamiseksi ja sydämen ja aivojen terveellisen toiminnan tukemiseksi. *
12. Jos olen etsitkö tukea terveelle kolesterolitasolle ja triglyseridimetabolialle, mikä kalaöljylisäaine on minulle paras?
Thornen Super EPA Pro tarjoaa korkeamman EPA-tason (650 mg / geelikapseli), jonka on osoitettu parantavan veren rasva-aineenvaihdunta, mukaan lukien triglyseridit. *
13. Jos haluan käyttää kalaöljyä ihon terveyden tukemiseen , mikä kalaöljylisäaine on minulle paras?
Thorne’s Omega Plus yhdistää ensisijaiset omega-3-rasvahapot EPA ja DHA omega-6-rasvahappoon – purasruohoöljystä peräisin olevaan GLA: han yhdessä geelikapselissa. Nämä välttämättömät rasvahapot auttavat pitämään ihon kosteutettuna ja suojaavat auringon vahingollisilta vaikutuksilta. *
14. Jos haluan lapsilleni kalaöljylisäaineen ottamista, mikä kalaöljylisäaine on paras perheelleni?
Thorne Omega Superb tarjoaa kaikki omega-3-rasvahappojen edut hyvässä maistelussa sitruuna-marjamaustettu neste, joka helpottaa kalaöljyn lisäystä lapsilla.
