Az egészségügyi szakértők gyakran ajánlanak halolaj-étrend-kiegészítőt egy jó táplálkozási alap részeként. A halolaj-kiegészítők ugyanis két esszenciális omega-3 zsírsav – az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) – kiváló forrásai.

Bár az Egészségügyi Világszervezet és az Amerikai Szívszövetség jelenleg is javasoljuk, hogy hetente legalább 1-2 adag zsíros halat fogyasszon (magas omega-3 tartalommal), ez nem biztos, hogy elegendő az egészség megőrzéséhez.

Új eredmények azt mutatják, hogy a kívánt mennyiségű EPA és DHA a sejtmembránjaidban, ezek a régóta tartó táplálkozási ajánlások elmaradhatnak, és ehelyett szükség lehet heti három halételre, valamint napi további halolaj-kiegészítésre. 1

Az EPA és a DHA az összességében fontos egészség az általuk kínált számos egészségügyi előny miatt, például:

• Az egészséges koleszterin- és trigliceridszint fenntartása *
• A szív- és érrendszeri egészség elősegítése *
• Segítés fenntartani a normális vérnyomást *
• Az ízületek egészségének elősegítése *
• A testsúlyú ember támogatása agement program *
• a szem egészségének elősegítése *
• az egészséges légzőrendszer támogatása *
• a mentális fókusz elősegítése *
• elősegíti az izomtömeg fenntartását idősebb felnőttek *
• Az egészséges immunfunkció elősegítése *
• A pozitív hangulat támogatása *

Mivel a test nem termeli EPA-t vagy DHA-t saját, ezeket az esszenciális omega-3 zsírsavakat csak étrendből, kiegészítésből vagy a kettő kombinációjával nyerhetjük.

Az úgynevezett “olajos” halak, amelyek jelentős mennyiségű EPA-t és DHA-t tartalmaznak, általában hideg vizes halak, például lazac, makréla, hering, szardínia, pisztráng és germon tonhal.

Sajnos a legtöbb egyed nem fogyaszt el elegendő mennyiségű ilyen halat az optimális mennyiség eléréséhez. két létfontosságú omega-3 zsírsav. A halolaj-kiegészítők segíthetik ezt a hiányt. Mielőtt azonban választaná a halolaj-kiegészítést, a következőket kell tudnia, hogy megtalálja az Ön igényeinek megfelelő halolaj-kiegészítőt.

Gyakran ismételt kérdések a halakról Olajkiegészítők

Íme néhány a halolaj-kiegészítőkkel kapcsolatban leggyakrabban feltett kérdések.

1. Mennyi halolajra van szükségem?

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 1 ahhoz, hogy optimális mennyiségű halolajat fogyasszon, hetente legalább három adag “olajos” halat kell megennie. napi kb. 500 mg EPA és DHA kiegészítésére. Alternatív megoldásként, ha a hal nem része a szokásos étrendnek, akkor naponta vegyen be egy olyan halolaj-kiegészítőt, amely legalább 900 mg EPA-t és DHA-t tartalmaz.

2. Honnan származnak az omega-3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak jellemzően hideg vizes halak, például szardella, szardínia, makréla és más “olajos” halak. Néhány omega-3 zsírsav kivonható bizonyos típusú algákból, vagy kivonható a krillből, egy kis rákféléből, amely a pingvinek, valamint a bálnák, fókák és más vízi emlősök étrendjének részét képezi. Az EPA és a DHA prekurzorai származhatnak dió-, mag- és növényi olajokból (például lenmagolajból), de a test EPA-vá vagy DHA-val történő átalakulása nem mindig egyszerű.

3. Ha megpróbálom elkerülni a higanynak való kitettséget, jobb-e halat enni vagy halolaj-kiegészítőt szedni?

Bizonyos típusú halak nagyobb valószínűséggel tartalmaznak méreganyagokat, például higany, és a halak általában nem higanyszintre tesztelték. A Thorne halolaj-kiegészítők mindegyikét nehézfém-szennyező anyagok, köztük a higany szempontjából tesztelik.

4. Milyen dolgokat teszteltek a halolaj-kiegészítőkkel?

Mivel a tisztaság közvetlenül kapcsolódik a hatékonysághoz, a Thorne-halolaj-kiegészítőket úgynevezett “nem felhalmozódó” halakból származó halolaj felhasználásával állítják elő. a halakat nagyon fiatalon és nagyon kicsiben fogják, ezért valószínűleg nem mérgező anyagok halmozódnak fel a húsukban. Ezenkívül a Thorne desztillációs eljárást alkalmaz, amely biztosítja, hogy a halolaj mentes legyen szennyező anyagoktól, például nehézfémektől, PCB-ktől és dioxinok.

5. Milyen más halolaj-kiegészítők vannak a gélkorlátokon kívül?

Bár a halolaj-kiegészítőket leggyakrabban gélkapszulákként gyártják, vannak olyan halolaj-kiegészítők, amelyek más adagolási formátumban is kaphatók. Például egy folyékony halolaj-kiegészítő kiváló lehetőség azoknak az egyéneknek, akiknek nehézségei lennének a gélkapszula lenyelésében, például kisgyermekek vagy idősek számára.

6. Biztonságos-e a halolaj-kiegészítés sportolók?

A sportolók szív-, izom- és ízületi előnyök miatt részesülhetnek halolaj-kiegészítésben.* És mivel a profi sportolóknak tudniuk kell, hogy táplálékkiegészítőjük csak a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza – vagyis nincsenek tiltott anyagok -, a Thorne Super EPA NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a Sport® számára, és a rendelkezésre álló legjobb minőségű halolajat biztosítja. / p>

7. Mikor van a legjobb alkalom egy halolaj-kiegészítő bevételére?

Általában a nap folyamán bármikor bevehet halolaj-kiegészítést. . Mindazonáltal ajánlott egy halolaj-kiegészítőt étkezés közben bevenni, mert éhgyomorra bármilyen kiegészítést hányinger érezhet. A zsírban oldódó kiegészítők – amelyek a halolaj-kiegészítők – étkezés közben is jobban felszívódnak. .

8. Nem szeretem a halolaj-kiegészítő utóízét. Milyen lehetőségeim vannak?

Nem sok embernek tetszik a halas utóíz, amelyet egyes halolaj-kiegészítők kaphatnak. A Thorne folyékony halolaja, az Omega Superb, enyhén édesített és citrom-bogyós ízű. Vagy ha gélkapszulát vesz, majd a felvétele előtt lefagyaszthatja a gélkapszulákat, ami csökkenti a halas utóízt. Mindenesetre a “hal bundák” általában eltűnnek, miután egy ideje szedte a kiegészítést.

A Thorne halolaj-kiegészítői adagonként nagyobb mennyiségben kínálnak omega-3 zsírsavakat, mint sok más hal olajpótlók a piacon, valamint a Thorne különféle halolaj-kiegészítőket kínál, amelyek megfelelnek az egyedi egészségügyi igényeknek és aggodalmaknak. A szív és az agy egészsége mellett a Thorne halolaj-kiegészítői további előnyöket kínálnak. *

Ha egy speciális egészségügyi problémát keresnek, akkor az alábbiakban a halolaj-kiegészítőkre és az egészségügyi előnyökre vonatkozó gyakran feltett kérdéseket találom.

9. Ha támogatást keresek a jobb energiatermelés és antioxidáns támogatás, melyik halolaj-kiegészítő a legjobb számomra?

A Thorne Omega-3 w / CoQ10 ötvözi a halolajból származó EPA-t és DHA-t a CoQ10 erős antioxidáns és energia-elősegítő képességével. A halolajjal ellátott CoQ10 biztosítja a CoQ10 és az omega-3 zsírsavak előnyeit, és a az omega-3 szintén fokozza a CoQ10 felszívódását. *

10. Ha a csontok és az ízületek egészségére keresek támogatást, melyik halolaj-kiegészítés a legjobb a számomra?

A Thorne Super EPA – az NSF Certified for Sport® 425 mg EPA-t és 270 mg DHA-t tartalmaz. Ez a magasabb EPA-koncentráció bizonyítottan segít fenntartani a test normális gyulladásos válaszát az izmokban és az ízületekben. * És ha sportoló vagy, akkor szükséged lesz az NSF International tanúsításra.

11. Ha jól kiegyensúlyozott halolaj-kiegészítőt keresek, akkor melyik halolaj-kiegészítő a legjobb nekem?

A Thorne Super EPA-ban található omega-3 zsírsavak kiváló egyensúlyt nyújtanak az EPA és a DHA az egészséges inzulinreakció fenntartása, a súlykezelés támogatása, a hangulat fokozása és az egészséges szív- és agyműködés támogatása érdekében. *

12. Ha az egészséges koleszterinszint és a triglicerid anyagcsere támogatását keresi, melyik halolaj-kiegészítés a legjobb számomra? a vér zsírjának metabolizmusa, beleértve a triglicerideket. *

13. Ha halolajat akarok használni a bőr egészségének támogatására , melyik halolaj-kiegészítés a legjobb számomra?

A Thorne’s Omega Plus egy kiemelkedő omega-3 zsírsavat, az EPA-t és a DHA-t ötvözi egy omega-6 zsírsavval – borágóolajból származó GLA – egy gélsapkában. Ezek az esszenciális zsírsavak segítenek a bőr hidratálásában és védelmet nyújtanak a nap káros hatásaitól. *

14. Ha azt akarom, hogy egy halolaj-kiegészítést vegyen be a gyermekeim számára, melyik halolaj-kiegészítő a legjobb a családom számára?

A Thorne Omega Superb remek ízléssel kínálja az omega-3 zsírsavak összes előnyét citrom-bogyós ízű folyadék, amely megkönnyíti a halolaj-kiegészítést a gyermekek számára.