Hälsoexperter rekommenderar ofta ett fiskoljekosttillskott som en del av en god näringsgrund. Det beror på att fiskoljetillskott är en utmärkt källa till två essentiella omega-3-fettsyror – eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA).

Även om både Världshälsoorganisationen och American Heart Association för närvarande rekommenderar att man konsumerar minst 1-2 portioner fet fisk (hög i omega-3) varje vecka, vilket kanske inte räcker för att upprätthålla god hälsa.

Nya resultat visar att för att uppnå en önskvärd mängd EPA och DHA i dina cellmembran, dessa långvariga kostrekommendationer kan komma att saknas och att istället tre fiskmåltider per vecka plus ytterligare fiskoljetillskott dagligen kan behövas.1

EPA och DHA är viktiga för övergripande hälsa på grund av de många hälsofördelar de erbjuder, såsom:

• Att upprätthålla hälsosamt kolesterol och triglyceridnivåer *
• Främja hjärt-kärlhälsa *
• Hjälpa upprätthålla normalt blodtryck *
• Främja gemensam hälsa *
• Att stödja en viktman agementprogram *
• Främja ögons hälsa *
• Stödja ett hälsosamt andningssystem *
• Främja mental fokus *
• Hjälpa till att upprätthålla muskelmassa i äldre vuxna *
• Främja en hälsosam immunfunktion *
• Stödja ett positivt humör *

Eftersom kroppen inte gör EPA eller DHA på sitt egna, kan vi bara få dessa essentiella omega-3-fettsyror från diet, tillskott eller en kombination av de två.

De så kallade ”oljiga” fiskarna som innehåller avsevärda mängder EPA och DHA är vanligtvis kallvattenfisk, såsom lax, makrill, sill, sardiner, sjööring och albacore-tonfisk.

Tyvärr konsumerar de flesta individer inte tillräckligt av den här typen av fisk för att få de optimala mängderna av dessa två vitala omega-3-fettsyror. Fiskoljetillskott kan hjälpa till att fylla det gapet. Men innan du väljer ett fiskoljetillskott, här är vad du bör veta så att du kan hitta ett fiskoljetillskott som uppfyller dina behov.

Vanliga frågor om fisk Oljetillskott

Här är några av de vanligaste frågorna om fiskoljetillskott.

1. Hur mycket fiskolja behöver jag?

Enligt en nyligen genomförd studie, 1 för att konsumera en optimal mängd fiskolja, måste du äta minst tre portioner per vecka av ”fet” fisk i tillägg att komplettera dagligen cirka 500 mg EPA och DHA. Alternativt, om fisk inte är en del av din normala kost, bör du ta ett fiskoljetillskott dagligen som innehåller minst 900 mg EPA och DHA.

2. Var kommer omega-3-fettsyror från?

Omega-3-fettsyror kommer vanligtvis från olja från kallvattenfisk såsom ansjovis, sardiner, makrill och annan ”fet” fisk. Vissa omega-3-fettsyror kan emellertid extraheras från vissa typer av alger eller extraheras från krill, ett litet kräftdjur som utgör en del av pingvins kost, såväl som valar, sälar och andra vattenlevande däggdjur. Föregångare till EPA och DHA kan komma från nötter, utsäde och vegetabiliska oljor (som linfröolja), men kroppens omvandling till EPA eller DHA är inte alltid lätt att uppnå.

3. Om jag försöker undvika exponering för kvicksilver, är det bättre att äta fisk eller ta ett fiskoljetillskott?

Vissa typer av fisk är mer benägna att innehålla toxiner, såsom kvicksilver, och fisk är vanligtvis inte testat för kvicksilvernivåer. Thornes fiskoljetillskott testas alla för tungmetallföroreningar, inklusive kvicksilver.

4. Vilka saker testas fiskoljetillskott för?

Eftersom renhet är direkt relaterad till effektivitet tillverkas Thornes fiskoljetillskott med fiskolja som kommer från så kallad ”icke-ackumulerande” fisk. fisken fångas när de är mycket unga och mycket små och därför inte troligtvis har ackumulerade gifter i köttet. Dessutom använder Thorne en destillationsprocess som säkerställer att fiskoljan är fri från föroreningar som tungmetaller, PCB och dioxiner.

5. Vilka andra former av fiskoljetillskott finns förutom gelkapslar?

Fastän fiskoljetillskott oftast tillverkas som gelkapslar, det finns fiskoljetillskott som finns i andra utmatningsformat. Till exempel är ett flytande fiskoljetillskott ett utmärkt alternativ för individer som skulle ha svårt att svälja en gelkapsel, som små barn eller äldre.

6. Är fiskoljetillskott säkert för idrottare?

Idrottare kan dra nytta av ett fiskoljetillskott på grund av hjärt-, muskel- och ledfördelar.* Och eftersom professionella idrottare behöver veta att deras näringstillskott bara innehåller ingredienserna som anges på etiketten – vilket innebär att det inte finns några förbjudna ämnen i den – Thornes Super EPA är NSF-certifierad för Sport® och ger den högsta kvaliteten på fiskolja.

7. När är bästa tiden att ta ett fiskoljetillskott?

Generellt kan du ta ett fiskoljetillskott när som helst under dagen Det rekommenderas dock att ta ett fiskoljetillskott med en måltid, eftersom det att ta något tillskott på fastande mage kan orsaka att vissa känner sig illamående. Fettlösliga kosttillskott – som fiskoljetillskott är – absorberas också bättre med en måltid. .

8. Jag gillar inte eftersmaken av ett fiskoljetillskott. Vilka är mina alternativ?

Det är inte många som gillar fisken eftersmak som vissa fiskoljetillskott kan ha. Thornes flytande fiskolja, Omega Superb, är lätt sötad och citronbärsmakad. Eller om du om du tar en gelkapsel, kan du frysa dina gelkapslar innan du tar den, vilket minskar den fiskiga eftersmaken. I alla fall tenderar ”fiskburps” att försvinna efter att du har tagit tillskottet en stund.

Thornes fiskoljetillskott erbjuder omega-3-fettsyror i högre mängder per portion än många andra fiskar oljetillskott på marknaden, plus Thorne erbjuder en mängd fiskoljetillskott som tillgodoser unika hälsobehov och problem. Förutom hjärthälsa och hjärnhälsa erbjuder Thornes fiskoljetillskott ytterligare fördelar. *

Om du söker stöd för ett specifikt hälsoproblem, nedan är de vanliga frågorna som är specifika för fiskoljetillskott och hälsofördelar.

9. Om jag söker stöd för bättre energiproduktion och antioxidantstöd, vilket fiskoljetillskott är bäst för mig?

Thornes Omega-3 w / CoQ10 kombinerar EPA och DHA från fiskolja med den kraftfulla antioxidanten och energifrämjande kapaciteten hos CoQ10. * Kombinera CoQ10 med fiskolja ger fördelarna med CoQ10 och omega-3 fettsyror, och omega-3 förbättrar också CoQ10: s absorption. *

10. Om jag söker stöd för benhälsa och ledhälsa, vilket fiskoljetillskott är bäst för mig?

Thornes Super EPA – NSF Certified for Sport® ger 425 mg EPA och 270 mg DHA. Denna högre koncentration av EPA har visat sig hjälpa till att upprätthålla kroppens normala inflammatoriska svar i muskler och leder. * Och om du är en idrottsman vill du ha NSF International-certifiering.

11. Om jag söker ett balanserat fiskoljetillskott, vilket fiskoljetillskott är bäst för mig?

Omega-3-fettsyrorna i Thorne’s Super EPA ger en utmärkt balans av EPA och DHA för att bibehålla ett hälsosamt insulinsvar, ge viktkontrollstöd, förbättra humör och stödja hälsosam hjärta och hjärnfunktion. *

12. Om jag är söker stöd för hälsosamma kolesterolnivåer och triglyceridmetabolism, vilket fiskoljetillskott är bäst för mig?

Thornes Super EPA Pro erbjuder en högre nivå av EPA (650 mg per gelkap), vilket har visat sig förbättra metabolism av fett i blodet, inklusive triglycerider. *

13. Om jag vill använda fiskolja för att stödja hudens hälsa , vilket fiskoljetillskott är bäst för mig?

Thornes Omega Plus kombinerar de framstående omega-3-fettsyrorna EPA och DHA med en omega-6-fettsyra – GLA från borageolja – i en gelkapsel. Dessa essentiella fettsyror hjälper till att hålla huden hydratiserad och skyddar från solens skadliga effekter. *

14. Om jag vill ha ett fiskoljetillskott för mina barn, vilket fiskoljetillskott är bäst för min familj?

Thornes Omega Superb erbjuder alla fördelarna med omega-3-fettsyror i en smakrik smak citronbärsmakad vätska som gör det enkelt att tillsätta fiskolja hos barn.