Siellä on hyvä syy, miksi jokaisen lääkärin tapaaminen alkaa verenpaineen tarkastuksella. Vaikka joka kolmannella aikuisella amerikkalaisella on korkea verenpaine, noin 20% ihmisistä ei tiedä, että heillä on sitä, koska se on suurimmaksi osaksi oireetonta.

Itse asiassa useimmat ihmiset huomaavat, että heillä on korkea verenpaine rutiininomaisesti. toimiston vierailu.

Verenpaine on veren voima, joka työntyy valtimoiden seinämiä vasten, kun sydän pumppaa verta. Korkea verenpaine, jota kutsutaan myös hypertensioksi, on silloin, kun voima on liian korkea ja alkaa vahingoittaa kehoa. Jos se jätetään hoitamatta, se lopulta vahingoittaa sydäntä ja verisuonia.

Verenpaineesi mitataan kahtena lukuna: Ylin systolinen verenpaine mittaa voimaa, joka työntää valtimon seinämiä, kun sydän supistuu. Alin diastolinen verenpaine mittaa valtimoiden painetta, kun sydän lepää lyöntien välillä.

Normaalit verenpainetasot ovat 120 mmHg / 80 mmHg tai alhaisemmat. Riskitasoilla on 120-139 mmHg / 80-89 mmHg. Lukemat 140 mmHg / 90 mmHg tai korkeammat määritellään korkeaksi verenpaineeksi.

Tässä on kuusi muuta asiaa, jotka sinun tulisi tietää korkeasta verenpaineesta.

Verenpaine liittyy muihin lääketieteellisiin tietoihin kysymyksiä.

Korkea verenpaine voi olla ensimmäinen osoitus vakavasta taustalla olevasta tilasta. Kun potilas tulee korkeaan verenpaineeseen, lääkärit tarkistavat virtsan ja munuaisten toiminnan; tee elektrokardiogrammi sydämen koon tarkistamiseksi; ja etsi keuhkomuutoksia.

Verisuoniin kohdistuva stressi lisää verenpainetautia alttiimpiin sydänsairauksiin, ääreisverisuonisairauksiin, sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, munuaissairauksiin ja aneurysmoihin. Vastaavasti krooniset sairaudet, kuten diabetes, munuaissairaudet, uniapnea ja korkea kolesteroli, lisäävät korkean verenpaineen kehittymisen riskiä.

Joillakin naisilla raskaus voi lisätä korkeaa verenpainetta ja johtaa preeklampsiaan. Synnytyksen jälkeinen verenpaine palaa normaalille tasolle kuuden viikon kuluessa. Jotkut naiset, joilla on korkea verenpaine useamman kuin yhden raskauden aikana, saattavat kuitenkin todennäköisemmin kehittää korkeaa verenpainetta ja muita sydän- ja verisuonitauteja iän myötä.

Jotkut näistä lääketieteellisistä ongelmista voivat myös aiheuttaa piikkejä korkeassa veressä paine (katso alla).

Systolisen verenpaineen alentaminen enemmän voi vähentää terveysriskejä.

Eräässä suuressa tutkimuksessa todettiin, että systolisen verenpaineen alentaminen selvästi alle yleisesti suositellun tason alensi myös suuresti sydän- ja verisuonitapahtumien ja kuolemien määrä vähintään 50-vuotiailla, joilla on korkea verenpaine.

Kun tutkimuksen osallistujat saavuttivat systolisen verenpaineen tavoitteen 120 mmHg – verrattuna useimmille ihmisille suositeltuun korkeampaan 140 mmHg -tavoitteeseen ja 150 yli 60-vuotiaille – sydänkohtaus, aivohalvaus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät melkein kolmanneksella ja kuoleman riski lähes neljänneksellä.

”Tämä on tärkeää tietoa , koska enemmän ihmishenkiä voidaan pelastaa ja enemmän kuolemia voidaan estää Jos pidämme matalampaa verenpainetta tietyillä potilailla ”, sanoo Lynne Braun, Ph.D., sairaanhoitaja Rush Heart Center for Women -yhtiössä.

Braun varoittaa kuitenkin, että henkilökohtainen verenpaineen kohteesi riippuu monista asioista, mukaan lukien nykyinen verenpaine, elämäntapa, riskitekijät, muut käyttämäsi lääkkeet ja ikäsi. ”Jokaista ihmistä on arvioitava yksilönä”, hän sanoo. ”Realistisesti emme voi saada kaikkia alle 120: een, ja sen yrittäminen voi aiheuttaa tahattomia ongelmia.”

Voi olla vaarallista esimerkiksi pitää vanhempi henkilö lääkkeissä, joilla on vaarallinen puoli vaikutukset, kuten diureetit (vesipillerit), jotka voivat aiheuttaa kuivumista ja huimausta vanhemmilla aikuisilla.

Ja useiden lääkkeiden ottamiseen voi liittyä muita asioita, kuten kustannukset ja vaatimustenmukaisuus.

Alarivi: Jos sinulla on korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa siitä, minkä tavoitteen tulisi olla ja miten se voidaan parhaiten saavuttaa.

Älä ohita valkoisen takin hypertensiota.

Jotkut ihmiset kokevat valkoisen takin hypertensiota, kun verenpaine kohoaa lääkärin vastaanotolla, mutta ei muissa olosuhteissa. Näiden potilaiden on seurattava verenpainettaan kotona tai käytettävä ambulatorista verenpainemittaria, joka verenpaineesi 30 minuutin välein 24 tunnin ajan.

Vaikka valkoisen takin hypertensiota pidettiin aiemmin yksinkertaisena hermostuneisuutena, viimeisimmät tutkimukset viittaavat toisin.

Hypertension-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että valkoisen takin verenpainetaudilla on huomattavasti suurempi riski kehittää pitkäaikainen korkea verenpaine kuin ihmisillä, joilla on normaali verenpaine.Yksi mahdollinen selitys on, että valkoisen takin hypertensiota sairastavilla on vaikeampaa hallita stressiä ja ahdistusta.

Korkean verenpaineen ja korkean verenpaineen kehittymisriskissä olevilla ihmisillä, mukaan lukien yli 50-vuotiaat aikuiset sekä mustat miehet ja naiset, saa olla enintään 1500 milligrammaa natriumia päivässä (alle 3/4 tl.) suolaa.

Stressin selviytyminen voi auttaa.

Stressi ja verenpainetauti ovat usein olleet yhteydessä toisiinsa, mutta tutkijat tutkivat edelleen näiden kahden välistä suoraa suhdetta. Paras ohje hypertensiivisille potilaille: Yritä kuitenkin rentoutua.

Kun olet stressaantunut, kehosi lähettää stressihormoneja – adrenaliinia ja kortisolia – verenkiertoon. Nämä hormonit aiheuttavat väliaikaisen verenpaineen piikin, mikä saa sydämesi lyömään nopeammin ja verisuonet kapenevat. Kun stressaava tilanne on ohi, verenpaine palaa normaalille tasolleen.

Krooninen stressi voi kuitenkin aiheuttaa kehosi pysymisen tässä voimakkaasti ladatussa tilassa luonnollista kauemmin.

Vaikka stressi itsessään voi vaikuttaa verenpaineeseen tai ei, se miten selviydyt stressistä. Esimerkiksi liiallinen syöminen, tupakointi ja alkoholin käyttö stressitilanteissa ovat suoranaisia syitä jatkuvaan korkeaan verenpaineeseen. Kääntöpuolella terveellisemmät selviytymismekanismit, kuten liikunta, joogaharjoittelu ja meditointi, voivat kaikki auttaa alentamaan verenpainetta.

Hyvä uni voi estää ja hallita korkeaa verenpainetta.

Useimmilla ihmisillä on verenpaineen pudotus syvimmässä unen vaiheessa (tunnetaan myös nimellä hidas aalto-uni), mikä on kehon normaali ja terveellinen reaktio nukkumaan. sydänsairauksien riskitekijä ja voi nostaa verenpainetta päivällä.

Ihmiset viettävät tyypillisesti 90 minuuttia tai 2 tuntia hitaassa unessa yötä kohti. Hiljattain julkaisussa Hypertension julkaistu tutkimus osoitti, että miehet, joilla oli vähemmän hitaita aaltoja yö oli korkeamman verenpaineen riski kuin miehillä, joilla oli enemmän syvää unta.

Vaikka unihäiriöt, kuten uniapnea ja ikä, voivat vaikuttaa syväunesi määrään, voit ryhtyä toimiin varmistaa hyvät yöunet. Seitsemän tai kahdeksan tunnin nukkuminen yössä, yhtenäisen uniaikataulun ylläpitäminen ja aktiivisempi päivällä auttavat parantamaan unesi laatua.

Liiallinen suola nostaa verenpainetta.

Liiallinen natriumin määrä voi aiheuttaa vedenpidätystä, mikä lisää lisääntynyttä painetta sydämeesi ja verisuoniin. Ihmisillä, joilla on korkea verenpaine ja joilla on korkea verenpainetaudin riski, mukaan lukien yli 50-vuotiaat aikuiset sekä mustat miehet ja naiset, saa olla enintään 1500 milligrammaa (mg) natriumia päivässä (alle 3/4 tl) suolaa. / p>

Jopa normaalipitoisten ihmisten tulisi syödä suolaa kohtuullisesti. Pidä kiinni enintään 2300 mg: sta natriumia (noin yksi teelusikallinen suolaa) päivässä.

Suurin osa ruokavalion natriumista tulee jalostetuista elintarvikkeista. Nyrkkisääntönä on valita elintarvikkeet, joissa on enintään 5% natriumin päivittäisestä arvosta annosta kohden, ja valita tuore siipikarja, kala ja vähärasvainen liha säilykkeiden, savustettujen tai jalostettujen sijaan. Vastaavasti tuoreet tai pakastetut vihannekset ovat parempia kuin purkitettu.

New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että jos ihmiset leikkaavat vain 1/2 teelusikallista suolaa päivässä, se voi auttaa vähentämään vihannesten määrää. uusia sydänsairauksien tapauksia vuodessa jopa 120 000: lla.

Lisäksi kalium – jota löytyy elintarvikkeista, kuten bataatista, pinaatista, banaanista, appelsiinista, vähärasvaisesta maidosta ja ruijanpallasta – voi tasapainottaa paineita lisääviä vaikutuksia natriumia auttamalla poistamaan kehon ylimääräinen natrium.

Korkean verenpaineen piikkien yleiset syyt

Joillakin korkean verenpaineen ihmisillä verenpaine nousee jyrkästi. Nämä piikit, jotka kestävät tyypillisesti vain lyhyen ajan, tunnetaan myös äkillisenä korkeana verenpaineena. Nämä ovat joitain mahdollisia syitä:

• Kofeiini
• Tietyt lääkkeet (kuten ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) tai lääkkeiden yhdistelmät
• Krooninen munuaissairaus
• kokaiinin käyttö
• kollageeniset verisuonihäiriöt
• yliaktiiviset lisämunuaiset
• raskauteen liittyvä korkea verenpaine
• skleroderma
• tupakointi
• stressi tai ahdistus
• kilpirauhasongelmat (kuten kilpirauhasen liikatoiminta tai vajaatoiminta)

jos sinulla on korkea verenpaine ja koe jokin seuraavista oireista, jotka saattavat merkitä verenpaineen nousua tai muita vakavia sairauksia – hakeudu heti lääkäriin:

• näön hämärtyminen
• Rintakipu (angina pectoris)
• Päänsärky
• Yskiminen
• Pahoinvointi tai oksentelu
• Hengenahdistus (hengenahdistus)
• Käsien, jalkojen, kasvojen heikkous tai puutuminen (tämä voi olla merkki aivohalvauksesta)
• Ahdistuneisuus, uupumus, sekavuus tai levottomuus