9. Hyvää unihygieniaa

Unihygienia viittaa hyviin nukkumistottumuksiin. Ihannetapauksessa sinun pitäisi sammuttaa kaikki elektroniset näytöt tunti ennen nukkumista, koska ne voivat estää sinua lepäämästä kunnolla. Öinen rutiini voi myös auttaa sinua rentoutumaan nukkumaan. Tämä voi auttaa nukahtamaan mahdollisimman nopeasti, ennen kuin alat tuntea iskias kipua.

10. Kokeile erilaisia vaihtoehtoja

Eri menetelmät voivat toimia eri ihmisille. On tärkeää muistaa, että iskias on oire pikemminkin kuin tila, jolla on yksi syy ja hoito. Saatat löytää nukkumisharjoituksen, joka toimii parhaiten sinulle, mutta ei muille. Kokeile erilaisia ideoita, kunnes löydät toimivan.

11. Puhu ammattilaisen kanssa

Jos et löydä helpotusta, etsi ammattilaisen apua. Saattaa olla, että sinulla on sairaus, joka aiheuttaa iskias ja tarvitset lääkärin. Yleensä kiropraktikko voi kuitenkin antaa neuvoja fyysisistä tekniikoista, jotka auttavat sinua nukkumaan. Hieronta ja muut ei-kirurgiset hoidot voivat myös olla erittäin hyödyllisiä helpotuksen tarjoamisessa.