Síndrome de abstinencia post-aguda

Pregúntele a cualquier adicto en recuperación y le informará el proceso de recuperación no es una tarea fácil. Uno de los componentes más desafiantes de la recuperación es el síndrome de abstinencia posaguda o PAWS. PAWS no es muy conocido fuera de los círculos de adicción y recuperación, pero aquellos que buscan tratamiento deberán familiarizarse con este síndrome si quieren aumentar sus probabilidades de lograr una sobriedad exitosa.

¿Qué es PAWS?

La abstinencia es algo que la mayoría de los adictos experimentan cuando dejan de consumir. La abstinencia se puede dividir en dos pasos básicos. La primera es la abstinencia aguda, que suele durar aproximadamente entre 1 y 2 semanas después de suspender la sustancia. La abstinencia aguda se caracteriza principalmente por síntomas físicos de abstinencia que a menudo se asemejan a la gripe.

El segundo paso es la abstinencia posaguda, que ocurre después de que la abstinencia aguda ha terminado y puede durar hasta dos años. La abstinencia posaguda incluye síntomas físicos y psicológicos y puede ser muy difícil de superar sin preparación y apoyo profesional. Los síntomas de abstinencia posaguda a menudo alcanzan su punto máximo alrededor de los seis meses y pueden ser lo suficientemente graves como para descarrilar el proceso de recuperación.

Síntomas de PAWS

Si bien la mayoría de las personas en recuperación experimentan síntomas algo diferentes durante la fase aguda abstinencia, los síntomas de PAWS tienden a ser relativamente similares e incluyen:

• Cambios de humor intensos y repentinos

• Depresión y ansiedad

• Incapacidad para pensar con claridad o concentrarse

• Niveles de energía variables

• Incapacidad para experimentar placer (anhedonia)

• Alteraciones del sueño o insomnio

• Sensibilidad aguda al estrés

• Problemas con la coordinación física

• Pensamientos obsesivos

Los episodios de PAWS pueden aparecer en cualquier momento y sin previo aviso. Con el tiempo, los episodios se vuelven menos frecuentes, con períodos positivos mucho más prolongados entre ellos.

¿Por qué ocurre el síndrome de abstinencia posaguda?

Hay varias razones posibles detrás síndrome de abstinencia:

• Debido a que el cuerpo se ha adaptado a funcionar con drogas o alcohol en el sistema, debe volver a aprender a funcionar sin las sustancias, particularmente cuando lidiar con el estrés

• Debido a que las sustancias se usaban para adormecer las emociones, cuando las emociones se vuelven a sentir, pueden ser abrumadoras

• El estrés de la recuperación afecta la función cerebral, lo que puede exacerbar los síntomas del síndrome de abstinencia posaguda

• Las deficiencias nutricionales que ocurrieron durante el abuso de sustancias pueden afectar la capacidad del cuerpo para funcionar correctamente

• Una enfermedad mental que estuvo presente pero no fue detectada durante el abuso de sustancias ahora se vuelve más frecuente en las primeras etapas de recuperación

Superar PAWS

Dado que PAWS es un paso bastante estándar en el proceso de recuperación, es importante aprender qué es y cómo afrontarlo. Si no se trata, los síntomas incómodos pueden provocar una recaída. La buena noticia es que los episodios de PAWS generalmente solo duran unos pocos días y si emplea estrategias de afrontamiento efectivas, puede sobrellevar los días difíciles hasta que regresen los días buenos. Algunas estrategias de afrontamiento pueden incluir:

• Practique el cuidado personal para que sea lo suficientemente fuerte como para manejar los episodios cuando surjan

• Mantenga una dieta equilibrada para que las deficiencias nutricionales sean un problema menor

• Prepárese para lidiar con el estrés mediante la práctica de un manejo positivo del estrés

• Haga ejercicio diariamente para mantener su cuerpo en forma y mejorar su bienestar mental

• Busque el apoyo de otras personas para que le ayuden en los días difíciles

• Recuerde los síntomas de Los PAWS son temporales y se avecinan mejores días

El síndrome de abstinencia posaguda es una parte desafiante del proceso de recuperación y que a menudo requiere de profesionales ayuda a superar. Si está luchando con los síntomas de PAWS, no está solo. Comuníquese con West Coast Recovery Centers al 442-333-6199 para obtener respuestas a sus preguntas y obtener el apoyo profesional que necesita.

Habilidades para la prevención de recaídas

La recaída es una preocupación muy real y constante para aquellos en recuperación. La recaída a menudo se ve como un evento único, el acto de consumir o beber una vez más. Esto se conoce comúnmente en los círculos de recuperación como «recaída física». Sin embargo, la recaída es en realidad un proceso que contiene muchas etapas.Al abordar la recaída en sus primeras etapas, es más probable que prevenga la recaída física y mantenga su nueva vida de sobriedad.

Etapas de la recaída

Los eventos que conducen a una recaída física pueden tardarán semanas, o incluso meses. Las tres etapas de la recaída son:

Recaída emocional

Aunque no está pensando activamente en consumir en este momento, su estado emocional podría conducir a esos pensamientos e impulsos en el futuro. . Los síntomas comunes de una recaída emocional incluyen:

• Ansiedad

• Ira e intolerancia

• Reacciones poco saludables al estrés

• Falta de juicio o pérdida de control

• Dormir o comer mal

• Aislamiento de los demás

Recaída mental

Si la recaída emocional no se aborda, puede conducir a una recaída mental. Esta etapa incluye:

• Pensar en las personas y lugares involucrados con el uso anterior

• Glamorizar o ser nostálgico durante el período de uso

• Descubriendo cómo usar así que la familia y los amigos no lo sabrán

• Salir con las personas que usaron contigo

Cuando la recaída llega a la etapa mental, los pensamientos ocasionales sobre el consumo se convertirán gradualmente en un flujo constante. En este punto, es mucho más difícil darse la vuelta por completo y evitar que ocurra una recaída física.

Recaída física

Este es el punto en el que la persona en recuperación usa la droga o el alcohol . La recuperación se detiene abruptamente y debe comenzar de nuevo. Es mucho más fácil evitar una recaída durante la etapa emocional que tratar de recuperarse de la recaída física después de que ha ocurrido.

Identificar los factores desencadenantes

Prevenir la recaída en las primeras etapas requiere que usted para saber cómo identificar los desencadenantes que podrían llevarlo a consumir con el tiempo. Cuando sepa cuál es su desencadenante, puede tomar medidas saludables para evitarlo. Si bien los desencadenantes varían un poco de persona a persona, algunos de los desencadenantes más comunes incluyen:

• Un exceso de confianza que quita el foco del proceso de recuperación

• Expectativas de recuperación poco realistas que pueden conducir a la decepción y la derrota

• Autocompasión o depresión que quitan gran parte de la satisfacción del proceso de recuperación

• Falta de autocuidado que puede dejar está cansado, hambriento y menos capaz de hacer frente a los impulsos

• Aislamiento de los demás, en lugar de buscar el apoyo de un patrocinador o miembros del grupo

Practicar la prevención

La recuperación es algo en lo que debe concentrarse todos los días para prevenir una recaída física y permanecer en el camino saludable hacia una vida sobria. No hay lugar para la complacencia en el proceso de recuperación. En su lugar, trabaje en desarrollar hábitos que lo ayudarán a mantenerse encaminado:

• Asista a las reuniones de los 12 pasos con regularidad

• Continúe con sesiones de terapia de grupo o de consejería

• Mantenga el cuidado personal diario, incluido el ejercicio, alimentación saludable y sueño suficiente

• Encuentre técnicas de relajación efectivas y utilícelas regularmente para controlar el estrés

• Desarrolle pasatiempos que disfrute y que llenen el tiempo que solía pasar usando

• Escriba sobre el progreso de su recuperación para que tenga algo a lo que recurrir cuando le ataquen los antojos

• Sea honesto con la familia, los amigos y su patrocinador para evitar oportunidades de consumo

La buena noticia es que después de unos cuatro años de sobriedad, su riesgo de recaída se reduce considerablemente. Para obtener más información sobre cómo prevenir las recaídas u obtener el apoyo para adicciones que necesita, comuníquese con West Coast Recovery Centers al 1-855-927-2687.