Sindrome da astinenza da post-astinenza

Chiedi a qualsiasi tossicodipendente in recupero e ti diranno il processo di recupero non è un compito facile. Una delle componenti più impegnative del recupero è la sindrome da astinenza post-acuta o PAWS. PAWS non è ben noto al di fuori dei circoli di dipendenza e recupero, ma coloro che cercano un trattamento dovranno familiarizzare con questa sindrome se vogliono aumentare le loro probabilità di sobrietà di successo.

Cos’è PAWS?

L’astinenza è qualcosa che la maggior parte dei tossicodipendenti sperimenta quando smette di usare. Il ritiro può essere suddiviso in due passaggi fondamentali. Il primo è l’astinenza acuta, che di solito dura circa 1-2 settimane dopo l’interruzione della sostanza. L’astinenza acuta è caratterizzata principalmente da sintomi fisici da astinenza che spesso assomigliano all’influenza.

La seconda fase è l’astinenza post-acuta, che si verifica dopo la fine dell’astinenza acuta e può durare fino a due anni. L’astinenza post-acuta comprende sintomi fisici e psicologici e può essere molto difficile da superare senza preparazione e supporto professionale. I sintomi di astinenza post-acuta spesso raggiungono il picco intorno ai sei mesi e possono essere abbastanza gravi da far deragliare il processo di recupero.

Sintomi delle PAWS

Mentre la maggior parte delle persone in convalescenza sperimenta sintomi leggermente diversi durante l’acuto. astinenza, i sintomi delle PAWS tendono ad essere relativamente simili e includono:

• sbalzi d’umore improvvisi e intensi

• Depressione e ansia

• Incapacità di pensare chiaramente o di concentrarsi

• Livelli di energia variabili

• Incapacità di provare piacere (anedonia)

• Disturbi del sonno o insonnia

• Sensibilità acuta allo stress

• Problemi con la coordinazione fisica

• Pensieri ossessivi

Gli episodi di PAWS possono colpire in qualsiasi momento e senza preavviso. Nel tempo, gli episodi diventano meno frequenti, con periodi positivi molto più lunghi nel mezzo.

Perché si manifesta la sindrome post-astinenza acuta?

Ci sono una serie di possibili ragioni dietro post-acuta sindrome da astinenza:

• Poiché il corpo si è adattato al funzionamento con droghe o alcol nel sistema, deve reimparare a funzionare senza le sostanze, in particolare quando gestire lo stress

• Poiché le sostanze sono state utilizzate per intorpidire le emozioni, quando le emozioni vengono provate ancora una volta, possono essere travolgenti

• Lo stress del recupero altera la funzione cerebrale, che può esacerbare i sintomi della sindrome da astinenza post-acuta

• Le carenze nutrizionali che si sono verificate durante l’abuso di sostanze possono influenzare la capacità del corpo di funzionare correttamente

• Una malattia mentale che era presente ma non rilevata durante l’abuso di sostanze diventa ora più diffuso nelle prime fasi del ripristino

Superamento di PAWS

Poiché PAWS è un passaggio abbastanza standard nel processo di ripristino, è importante imparare cos’è e come affrontarlo. Se non viene affrontato, i sintomi fastidiosi possono portare a una ricaduta. La buona notizia è che gli episodi di PAWS di solito durano solo pochi giorni e se utilizzi strategie di coping efficaci, puoi superare i giorni difficili finché non tornano i giorni buoni. Alcune strategie di coping potrebbero includere:

• Pratica la cura di te stesso in modo da essere abbastanza forte da gestire gli episodi quando si presentano

• Mantieni una dieta equilibrata in modo che le carenze nutrizionali diventino meno un problema

• Preparati per affrontare lo stress praticando una gestione positiva dello stress

• Esercitati quotidianamente per mantenere il tuo corpo in forma e migliorare il tuo benessere mentale

• Cerca il supporto degli altri per aiutarti nei giorni difficili

• Ricorda i sintomi di Le zampe sono temporanee e ci aspettano giorni migliori

La sindrome da astinenza post-acuta è una parte impegnativa del processo di recupero e che spesso richiede un professionista aiutare a superare. Se stai lottando con i sintomi delle PAWS, non sei solo. Contatta i centri di recupero della costa occidentale al 442-333-6199 per ottenere risposte alle tue domande e ottenere il supporto professionale di cui hai bisogno.

Capacità di prevenzione delle ricadute

Le ricadute sono una preoccupazione molto reale e continua per quelli in ripresa. La ricaduta è spesso vista come un singolo evento, l’atto di usare o bere ancora una volta. Questo è comunemente noto nei circoli di recupero come “ricaduta fisica.” Tuttavia, la ricaduta è in realtà un processo che contiene molte fasi.Affrontando la ricaduta nelle sue prime fasi, è più probabile che tu prevenga la ricaduta fisica e mantenga la tua nuova vita di sobrietà.

Fasi della ricaduta

Gli eventi che portano a una ricaduta fisica possono ci vorranno settimane, o addirittura mesi, in lavorazione. Le tre fasi della ricaduta sono:

Ricaduta emotiva

Anche se in questo momento non stai pensando attivamente di utilizzare, il tuo stato emotivo potrebbe portare a quei pensieri e impulsi in futuro . I sintomi comuni della ricaduta emotiva includono:

• Ansia

• Rabbia e intolleranza

• Reazioni malsane allo stress

• Scarsa capacità di giudizio o perdita di controllo

• Disturbi del sonno o cattiva alimentazione

• Isolamento dagli altri

Ricaduta mentale

Se la ricaduta emotiva non viene affrontata, può portare a una ricaduta mentale. Questa fase include:

• Pensare alle persone e ai luoghi coinvolti nell’utilizzo precedente

• Glamouring o nostalgia durante il periodo di utilizzo

• Capire come utilizzare così la famiglia e gli amici non lo sapranno

• Uscire con le persone che hanno usato con te

Quando la ricaduta arriva allo stadio mentale, i pensieri occasionali sull’uso diventeranno gradualmente un flusso costante. A questo punto, è molto più difficile allontanarsi completamente e prevenire il verificarsi di una ricaduta fisica.

Ricaduta fisica

Questo è il punto in cui la persona in convalescenza usa la droga o l’alcol . Il recupero si interrompe bruscamente e deve ricominciare tutto da capo. È molto più facile evitare la ricaduta durante la fase emotiva, piuttosto che cercare di riprendersi dalla ricaduta fisica dopo che si è verificata.

Identificare i trigger

Prevenire le ricadute nelle prime fasi richiede di te per sapere come identificare i trigger che potrebbero indurti a utilizzare nel tempo. Quando conosci il tuo fattore scatenante, puoi adottare misure salutari per evitarli. Mentre i trigger variano in qualche modo da persona a persona, alcuni dei trigger più comuni includono:

• Eccessiva sicurezza che distoglie l’attenzione dal processo di recupero

• Aspettative di ripresa non realistiche che possono portare a delusioni e sconfitte

• Autocommiserazione o depressione che tolgono gran parte della soddisfazione dal processo di recupero

• Mancanza di cura di sé che può lasciare sei stanco, affamato e meno capace di far fronte agli impulsi

• Isolamento dagli altri, piuttosto che cercare il sostegno di uno sponsor o di membri del gruppo

Praticare la prevenzione

Il recupero è qualcosa su cui devi concentrarti ogni giorno per prevenire una ricaduta fisica e rimanere sulla strada sana per una vita sobria. Non c’è posto per l’autocompiacimento nel processo di recupero. Lavora invece sullo sviluppo di abitudini che ti aiuteranno a rimanere in pista:

• Partecipa regolarmente a riunioni di 12 fasi

• Continua con sessioni di consulenza o terapia di gruppo

• Mantieni la cura quotidiana di sé, incluso l’esercizio fisico, alimentazione sana e sonno sufficiente

• Trova tecniche di rilassamento efficaci e usale regolarmente per gestire lo stress

• Sviluppa hobby che ti piacciono che riempiranno il tempo che passavi usando

• Scrivi sui tuoi progressi di recupero in modo da avere qualcosa a cui rivolgerti quando le voglie colpiscono

• Rimani onesto con la famiglia, gli amici e il tuo sponsor per evitare opportunità di utilizzo

La buona notizia è che dopo circa quattro anni di sobrietà, il rischio di ricaduta si riduce notevolmente. Per ulteriori informazioni su come prevenire le ricadute o ottenere il supporto per le dipendenze di cui hai bisogno, contatta i centri di recupero della costa occidentale al numero 1-855-927-2687.