Dieta

Los movimientos intestinales regulares son una señal positiva de que su sistema digestivo está funcionando correctamente. Si recientemente ha cambiado sus hábitos alimenticios y come más frutas, verduras y granos integrales, es posible que haya visto un aumento en sus deposiciones. Esto se debe a que estos alimentos contienen ciertos tipos de fibra dietética. La fibra es un elemento necesario en su dieta porque:

• ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre
• ayuda a prevenir enfermedades cardíacas
• mejora la salud del colon

Además de mejorar la salud del sistema digestivo, una dieta alta en fibra ayuda a aumentar el tamaño de las heces y suavizarlas para prevenir el estreñimiento.

Una mayor ingesta de agua también puede contribuir a defecar en exceso porque el agua es absorbida por la fibra y ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo.

Ejercicio

El ejercicio regular o un aumento de la actividad física pueden regular las deposiciones. El ejercicio mejora los procesos digestivos y aumenta las contracciones musculares del colon que ayudan a mover las heces con más regularidad.

Si está estreñido, el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que defeque con más regularidad.

Demasiado café

Si eres un ávido bebedor de café, es posible que notes que tienes que ir al baño inmediatamente después de tu primera taza. Eso es porque la cafeína estimula la actividad muscular del intestino grueso. La cafeína produce un efecto laxante y ayuda a mover las heces a través del colon.

Estrés

El estrés y la ansiedad pueden alterar su horario y regularidad intestinal. Cuando estás bajo una cantidad significativa de estrés, la función de tu cuerpo se desequilibra y puede cambiar tu proceso y velocidad digestiva. Esto puede provocar un aumento de las deposiciones con diarrea. Sin embargo, en algunos casos, el estrés y la ansiedad pueden provocar movimientos intestinales más lentos con estreñimiento.

Menstruación

El período de una mujer puede desencadenar más deposiciones. Los científicos creen que los niveles más bajos de hormonas ováricas (estrógeno y progesterona) alrededor de la menstruación pueden estar relacionados con las prostaglandinas uterinas que provocan calambres en el útero, lo que podría estar relacionado con síntomas en el intestino grueso. Cuando su intestino grueso tiene calambres, es propenso a tener más evacuaciones intestinales.

Medicamentos

Si recientemente ha comenzado a tomar nuevos medicamentos o terapia con antibióticos, su regularidad intestinal podría cambiar. Los antibióticos pueden alterar el equilibrio normal de las bacterias que viven en su tracto digestivo. Otros medicamentos pueden estimular el movimiento gastrointestinal. Como resultado, puede notar que defeca mucho más o que tiene síntomas de diarrea.

Los antibióticos o ciertos medicamentos podrían alterar su regularidad intestinal durante el tiempo que los esté tomando. Por lo general, las heces blandas asociadas con el uso de antibióticos se resuelven unos días después de finalizar el tratamiento. Visite a su médico de inmediato si su horario de defecación no vuelve a la normalidad o se acompaña de otros síntomas preocupantes que incluyen:

• dolor abdominal
• fiebre
• náuseas
• vómitos
• heces con sangre o mal olor

Enfermedad celíaca

Las alergias o intolerancias alimentarias como la enfermedad celíaca pueden hacerte caca más. La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune que hace que su cuerpo responda negativamente al gluten. El gluten se encuentra predominantemente en productos de trigo, centeno y cebada.

Si tiene intolerancia al gluten debido a la enfermedad celíaca, tendrá una respuesta autoinmune cuando ingiera alimentos que contienen gluten. Esto puede causar daños en el revestimiento del intestino delgado con el tiempo, lo que lleva a una mala absorción de nutrientes.

Además de defecar en exceso, la enfermedad celíaca puede causar u ocurrir junto con otros síntomas incómodos que incluyen:

• gases
• diarrea
• fatiga
• anemia
• hinchazón
• pérdida de peso
• dolores de cabeza
• úlceras en la boca
• reflujo ácido

enfermedad de Crohn

La enfermedad de Crohn es una forma de enfermedad inflamatoria intestinal. Es una enfermedad autoinmune que puede causar inflamación y malestar dentro de su tracto digestivo, desde el interior de la boca hasta el final del intestino grueso. Esta inflamación puede causar una serie de síntomas que incluyen:

• defecación excesiva
• diarrea intensa
• heces con sangre
• llagas en la boca
• dolor abdominal
• pérdida de apetito
• pérdida de peso
• fatiga
• fístula anal

Síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal que afecta la frecuencia de las deposiciones. Hay una serie de factores de riesgo para desarrollar IBS, incluida la forma en que mueve los alimentos a través del tracto gastrointestinal.

El SII también causa otros síntomas como:

• hinchazón
• dolor abdominal
• heces blandas con diarrea o heces duras con estreñimiento
• deseos repentinos de defecar