«¡Me molesta eso!»

Los filósofos han argumentado que tales declaraciones son buenas (MacLachlan, 2010). Demuestra que te respetas a ti mismo y no dejarás que otros se aprovechen de ti. El resentimiento muestra que eres una persona de carácter moral que sabe lo que está bien y lo que está mal y, por lo tanto, sabe cuándo se cometió un error en su contra.

Por el contrario, los psicólogos pueden preocuparse por el resentimiento porque quieren decir algo diferente. Para los psicólogos, el resentimiento por un Un largo período de tiempo puede ser una respuesta poco saludable a la injusticia, a veces una injusticia que no se rinde, como los comentarios degradantes continuos de un socio o las demandas irrazonables de un jefe que simplemente no «lo entiende». El resentimiento en casos como estos representa un desarrollo en el enojo de uno de leve a más profundo, y persiste. Este tipo de resentimiento puede provocar infelicidad, irritabilidad continua y compromiso psicológico, incluidas ansiedad y depresión excesivas (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Si pudiéramos mantener el resentimiento del filósofo y desterrar al otro, ese curso de acción sería lo mejor. Sin embargo, no es tan fácil, especialmente porque el tipo de resentimiento del psicólogo con demasiada frecuencia no es un invitado cortés. Parece que nunca sabe cuándo irse. De hecho, si no se controla, puede apoderarse de la casa psicológica dentro de usted. ¿Por qué? Considere tres razones.

Primero, todos hemos sentido la euforia inicial creada por una respuesta de valentía después de la ofensa de otro. Nos defenderemos. resistir. El resentimiento puede darte una sensación no solo de euforia sino también de fuerza. Cultivar una sensación tan gratificante puede convertirse en un hábito.

Conozco a una persona que, al tomar su taza de café matutina, Repetir una injusticia anterior y sentir la fuerza interior como una forma de prepararse para el día. Hizo esto hasta que se dio cuenta de que, a largo plazo, esa rutina lo dejaba agotado incluso antes de irse al trabajo. Su adrenalina temporal se estaba volviendo contra él. Este es un caso de refuerzo positivo para algo que se muestra, en t a largo plazo, para no ser tan positivo.

En segundo lugar, una vez que nos damos cuenta de que nuestra euforia a corto plazo se está volviendo en nuestra contra, simplemente no sabemos cómo conseguir que el resentimiento se vaya. ¿Cómo apago el resentimiento? ¿Qué camino tomo para tener un poco de tranquilidad interior? Es posible que empiece a trotar, pero a veces, una vez que haya recuperado la energía de la carrera, la ira regresa. ¿Qué tal el entrenamiento de relajación? Mismo tema: una vez que termina la relajación muscular, hay resentimiento, con su sonrisa perversa, mirándote. «¡Simplemente no sé cómo deshacerme del resentimiento!» Es un grito que escucho con demasiada frecuencia.

En tercer lugar, y este es el más siniestro de todos, el resentimiento puede convertirse en parte de tu identidad, una parte de lo que eres como persona. En este punto, pasas de mostrar un comportamiento resentido a ser una persona resentida, y hay una gran diferencia entre los dos. Una vez que empiezas a sentirte como un tipo particular de persona, puedes cambiar tu identidad. Muy a menudo, las personas vivirán con una identidad, un sentido de sí mismo, un sentido de quién es uno, que les compromete porque tienen miedo al cambio. Lo familiar es mejor que la alternativa, incluso si lo familiar incluye dolor y sufrimiento innecesario.

¿Qué hacer con el huésped no deseado? Pruebe estos 5 enfoques:

• Trate de ver el mundo interior del que causa la perturbación. ¿Podría estar cargando una carga adicional de resentimiento? de tiempos pasados? ¿Vives con amargura que se está contagiando a otros, incluido tú? ¿Puedes ver la herida dentro de la persona que te está lastimando?
• Comprométete a no hacerle daño a la persona que te está lastimando. Esto permite que se desarrolle un nuevo tipo de fuerza interior.
• Permanezca en el dolor para no transmitirlo a otros inocentes. Esto también puede fortalecerlo.
• La ciencia ha identificado un poderoso destructor del resentimiento: el perdón. Perdonar es una forma de ofrecer bondad a quien te dio el presente no deseado del resentimiento. En lugar de la fuerza del puño cerrado y la mandíbula, la fuerza del perdón muestra que puedes ablandar tu corazón hacia el que infectó el tuyo. Esto puede traerle alivio interior.
• Finalmente, esté abierto a su nueva identidad. Soy alguien que puede soportar el dolor. Soy alguien que puede perdonar. Incluso soy alguien que puede pedirle al resentimiento que se vaya, y se va.

¿Cuál es la mejor identidad: una vida vivida con un invitado interno no deseado o una vida libre para ser un conducto del bien hacia los demás y hacia usted mismo? ?