„Żałuję tego!”

Filozofowie twierdzili, że takie stwierdzenia są dobre (MacLachlan, 2010). Pokazuje to, że szanujesz siebie i nie pozwalasz innym cię wykorzystywać. Uraza pokazuje, że jesteś osobą o charakterze moralnym, która rozróżnia dobro od zła i dlatego wie, kiedy wyrządzono ci zło.

Natomiast psychologowie mogą martwić się urazą, ponieważ mają na myśli coś innego. Dla psychologów uraza z powodu długi okres czasu może być niezdrową odpowiedzią na niesprawiedliwość, czasami niesprawiedliwością, która nie ustąpi – na przykład ciągłe poniżające komentarze partnera lub nierozsądne żądania szefa, który po prostu tego nie rozumie. Uraza w takich przypadkach reprezentuje rozwój gniewu od łagodnego do głębszego – i utrzymuje się. Ten rodzaj urazy może prowadzić do nieszczęścia, ciągłej drażliwości i kompromisów psychologicznych, w tym nadmiernego lęku i depresji (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Gdybyśmy mogli zachować urazę filozofa i wypędzić drugiego, ten sposób postępowania byłby najlepszy. Jednak nie jest to takie proste, zwłaszcza, że rodzaj urazy psychologa zbyt często nie jest uprzejmym gościem. Wydaje się, że nigdy nie wie, kiedy wyjść. W rzeczywistości, jeśli zostanie pozostawiony bez kontroli, może przejąć psychologiczny dom w tobie. Dlaczego tak się dzieje? Rozważ trzy powody.

Po pierwsze, wszyscy poczuliśmy początkową euforię wywołaną reakcją na odwagę po czyimś przestępstwie. Będziemy walczyć o siebie. Będziemy Opierać się. Uraza może dać ci nie tylko uczucie euforii, ale także siły. Pielęgnowanie takiego satysfakcjonującego uczucia może stać się nawykiem.

Znam jedną osobę, która po porannej filiżance kawy powtórz poprzednią niesprawiedliwość i poczuj wewnętrzną siłę jako sposób na przygotowanie się do dnia. Robił to, dopóki nie zdał sobie sprawy, że na dłuższą metę taka rutyna sprawiała, że był wyczerpany, zanim nawet wyszedł do pracy. Jego chwilowy przypływ adrenaliny To jest przypadek pozytywnego wzmocnienia czegoś, co się ujawnia, w t na dłuższą metę, żeby nie być tak pozytywnym.

Po drugie, kiedy zdamy sobie sprawę, że nasza krótkotrwała euforia obraca się przeciwko nam, po prostu nie wiemy jak zdobyć niechęć do wyjazdu. Jak wyłączyć urazę? Jaką ścieżkę wybieram, aby mieć wewnętrzną ciszę? Podjęcie joggingu może to zrobić, ale czasami, gdy odzyskasz energię po biegu, złość powraca. A co z treningiem relaksacyjnym? Ten sam problem: po zakończeniu rozluźnienia mięśni pojawia się uraza z jej perwersyjnym uśmiechem, spoglądająca na ciebie. „Po prostu nie wiem, jak się pozbyć urazy!” to płacz, który słyszę zbyt często.

Po trzecie, i to jest najbardziej złowieszcze ze wszystkich, uraza może stać się częścią twojej tożsamości, częścią tego, kim jesteś jako W tym momencie przechodzisz od okazywania urażonego zachowania do bycia urażoną osobą – i jest między nimi duża różnica. Kiedy już poczujesz się kimś szczególnym, może to zmienić twoją tożsamość. Tak często ludzie będą żyć z tożsamością – poczuciem siebie, poczuciem tego, kim się jest – jest to dla nich kompromis, ponieważ boją się zmiany. Znajome jest lepsze niż alternatywa – nawet jeśli to, co znane, obejmuje ból i niepotrzebne cierpienie.

Co zrobić z niechcianym gościem? Wypróbuj 5 poniższych podejść:

• Spróbuj zobaczyć wewnętrzny świat osoby, która powoduje zakłócenia. Może on sam może dźwigać dodatkowy ciężar urazy z przeszłości? żyjąc z goryczą, która rozprzestrzenia się na innych, w tym na ciebie? Czy widzisz zranienie osoby, która cię rani?
• Zobowiąż się, że nie wyrządzisz krzywdy osobie, która cię rani. Pozwala to rozwinąć nowy rodzaj wewnętrznej siły.
• Stój w bólu, aby nie przekazać go innym niewinnym. To także może cię wzmocnić.
• Nauka zidentyfikowała potężny czynnik niszczący urazę: przebaczenie. Przebaczenie jest sposobem na ofiarowanie dobra temu, kto dał ci niechciany prezent urazy. Zamiast siły zaciśniętej pięści i szczęki, siła przebaczenia pokazuje, że możesz zmiękczyć swoje serce wobec tego, który zaraził twoje. Może to przynieść ci wewnętrzną ulgę.
• Wreszcie, bądź otwarty na swoją nową tożsamość. Jestem kimś, kto może znieść ból. Jestem kimś, kto potrafi wybaczyć. Jestem nawet kimś, kto może poprosić urazę o odejście – i to odchodzi.

Która tożsamość jest lepsza: życie przeżywane z niechcianym gościem wewnętrznym czy życie wolne od bycia kanałem dobra dla innych i dla siebie ?