« Je n’en veux pas! »

Les philosophes ont fait valoir que de telles déclarations sont bonnes (MacLachlan, 2010). Cela montre que vous vous respectez et que vous ne laisserez pas les autres profiter de vous. Le ressentiment montre que vous êtes une personne de caractère moral qui sait le bien du mal et, par conséquent, sait quand le mal est fait contre vous.

En revanche, les psychologues peuvent s’inquiéter du ressentiment parce qu’ils signifient quelque chose de différent. Pour les psychologues, le ressentiment une longue période de temps peut être une réponse malsaine à l’injustice, parfois une injustice qui ne s’arrête pas – comme les commentaires continuellement dégradants d’un partenaire ou les demandes déraisonnables d’un patron qui ne «comprend pas». Le ressentiment dans des cas comme ceux-ci représente un développement de la colère de légère à plus profonde – et il persiste. Ce type de ressentiment peut conduire au malheur, à l’irritabilité continue et à un compromis psychologique, y compris une anxiété excessive et une dépression (Enright & Fitzgibbons, 2015).

Si nous pouvions garder le ressentiment du philosophe et bannir l’autre, cette ligne de conduite serait peut-être la meilleure. Pourtant, ce n’est pas si facile, surtout parce que le genre de ressentiment du psychologue n’est trop souvent pas un invité poli. Il semble ne jamais savoir quand partir. En fait, s’il n’est pas contrôlé, il peut prendre le contrôle de la maison psychologique en vous. Pourquoi? Considérez trois raisons.

Premièrement, nous avons tous ressenti l’euphorie initiale créée par une réponse de courage après l’offense d’autrui. Nous nous défendrons. Nous allons résister. Le ressentiment peut vous donner non seulement un sentiment d’euphorie mais aussi de force. Nourrir un sentiment aussi gratifiant peut devenir une habitude.

Je connais une personne qui, après avoir pris sa tasse de café du matin, rejouer une injustice précédente et ressentir la force intérieure comme un moyen de se préparer pour la journée. Il l’a fait jusqu’à ce qu’il se rende compte qu’à long terme, une telle routine le laissait épuisé avant même de partir au travail. Sa montée d’adrénaline temporaire se retournait contre lui. C’est un cas de renforcement positif pour quelque chose qui se montre, en t il long terme, pour ne pas être si positif.

Deuxièmement, une fois que nous nous rendons compte que notre euphorie à court terme se retourne contre nous, nous ne savons tout simplement pas comment faire partir le ressentiment. Comment désactiver le ressentiment? Quel chemin dois-je emprunter pour avoir un peu de calme intérieur? Faire du jogging peut le faire – mais parfois, une fois que vous avez récupéré votre énergie de la course, la colère revient. Et la relaxation? Même problème: une fois la relaxation musculaire terminée, il y a du ressentiment, avec son sourire pervers, qui vous regarde. « Je ne sais tout simplement pas comment me débarrasser du ressentiment! » est un cri que j’entends trop souvent.

Troisièmement, et c’est le plus sinistre de tous, le ressentiment peut devenir une partie de votre identité, une partie de qui vous êtes en tant que À ce stade, vous passez du comportement de ressentiment à celui de personne rancunière – et il y a une grande différence entre les deux. Une fois que vous commencez à vous sentir comme un type de personne en particulier, cela peut changer votre identité. Très souvent, les gens vivent avec une identité – un sentiment de soi, un sentiment de qui on est – qui les compromet parce qu’ils ont peur du changement. Le familier vaut mieux que l’alternative – même si le familier inclut la douleur et la souffrance inutile.

Que faire à propos de l’invité indésirable? Essayez ces 5 approches:

• Essayez de voir le monde intérieur de celui qui cause le dérangement. Peut-il porter lui-même un fardeau supplémentaire de ressentiment, peut-être des temps passés? Vivant avec une amertume qui se répand aux autres, y compris vous? Pouvez-vous voir la blessure chez la personne qui vous blesse?
• Engagez-vous à ne pas nuire à celui qui vous fait du mal. Cela permet à un nouveau type de force intérieure de se développer.
• Restez dans la douleur pour ne pas la transmettre à d’autres innocents. Cela aussi peut vous fortifier.
• La science a identifié un puissant agent anti-ressentiment: le pardon. Pardonner est une façon d’offrir la bonté à celui qui vous a donné le présent indésirable de ressentiment. Plutôt que la force du poing et de la mâchoire serrés, la force du pardon montre que vous pouvez adoucir votre cœur envers celui qui a infecté le vôtre. Cela peut vous apporter un soulagement intérieur.
• Enfin, soyez ouvert à votre nouvelle identité. Je suis quelqu’un qui peut supporter la douleur. Je suis quelqu’un qui peut pardonner. Je suis même quelqu’un qui peut demander au ressentiment de partir – et il part.

Quelle est la meilleure identité: une vie vécue avec un invité intérieur indésirable ou une vie libre d’être un vecteur de bien envers les autres et vous-même ?