Alto en sabor. Bajo en calorías. Es el almuerzo bien hecho.
El almuerzo puede sentirse como la comida perdida. Emparedado en medio del día, es una comida que muchos de nosotros estamos demasiado apurados o estresados como para molestarnos. ¡No más! Aquí tienes un menú de almuerzo bajo en grasas de 7 días que te animará a rockear el resto del día.
No Error: la comida es combustible. Los alimentos equivocados pueden proporcionar una sensación temporal de saciedad, pero no apoyan la pérdida de peso. Algunos de los peores culpables son aquellos etiquetados como «saludables». Las ideas procesadas para el almuerzo, incluidos los batidos para bajar de peso empaquetados y las comidas congeladas, a menudo contienen aditivos, como sodio, azúcar refinada y colorantes artificiales. Obtenga más información en 3 alimentos que absolutamente nunca volverá a comer.
Una forma de poner en práctica un menú de almuerzo bajo en grasas es planificar las comidas con anticipación para evitar que «¡no tengo nada que comer!» muchas recetas se pueden preparar la noche anterior para que puedas tomar y llevar por la mañana. Otra forma de hacer que estas ideas para el almuerzo funcionen es comer más temprano que tarde. Las investigaciones sugieren que las personas que intentan perder peso pierden más libras cuando almorzaron antes de las 3 pm.
Día 1: Botes de lechuga tacos flacos | 5 gramos de grasa total por porción
La proteína magra de pavo molido hace de esta receta una opción fabulosa para cualquier menú de almuerzo saludable.
Día 2: Ensalada de fresas y espinacas | 14 gramos de grasa total por porción
Endulza cualquier menú de almuerzo con este sabroso receta, que contiene 0 gramos de grasa saturada. Para aumentar las proteínas, agregue tiras de pechuga de pollo cocida.
Día 3: Frijoles negros simples, maíz, & Ensalada de quinua | 2 gramos de grasa total por porción
La quinua ofrece una fuente de proteína completa, lo que la convierte en una idea para un almuerzo abundante y bajo en grasa.
Día 4: Brotes, vegetales y envoltura de queso | 7 gramos en total grasa por porción
Nos encanta esto receta nutritiva para el almuerzo porque aporta proteínas y abundantes beneficios antioxidantes vegetales.
Día 5: Pollo y chile con frijoles negros | 9 gramos de grasa total por porción
Prepare esta receta de olla de cocción lenta la noche anterior para un almuerzo súper delicioso para llevar.
Día 6: Sándwich de tomate, hummus y espinacas | 5 gramos de grasa total por porción
Desde hummus de ajo asado hasta verduras frescas, este sándwich es un ganador del menú de almuerzo bajo en grasa.
Día 7: Ensalada de pollo para comer sano | 2 gramos de grasa total por porción
Cambie la ensalada de pollo deli, que está cargada de calorías y grasa, por esta receta de almuerzo fácil de preparar.
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