Los arcos altos son justo lo que piensas. Los tiene si el arco de su pie es tan pronunciado, que no toca el suelo cuando está de pie uniformemente sobre ambos pies. Hay algunos problemas comunes en los pies que vienen con los arcos altos, pero también hay una cosa simple que puede hacer para evitarlos.

LO BÁSICO —

• Los arcos altos son exactamente lo que parecen: un arco de pie pronunciado que no toca el suelo cuando estás de pie uniformemente en ambos pies. Por lo general, son hereditarios, pero si los desarrolla durante un período corto de tiempo, debe consultar a un médico.
• Con arcos altos, su peso se concentra en los talones y las bolas de los pies, lo que provoca dolor, callos y callosidades, rigidez del arco y tensión en los músculos de la pantorrilla. Los arcos altos también provocan una pronación insuficiente que disminuye la capacidad natural del pie para absorber el impacto.
• Lo más importante lo que puede hacer para los arcos altos es apoyarlos. A menos que sus zapatos sean personalizados, no tienen el soporte para el arco que necesita. Deslizar una plantilla de soporte para el arco en su calzado apoyará sus arcos correctamente y hará que sus zapatos sean mucho más cómodos.
• Para arcos altos, Tread Labs recomienda nuestros soportes para el arco alto y extra alto. Si solo necesita calzado más cómodo, consulte las plantillas Ramble. Si está lidiando con fascitis plantar u otro dolor en el pie, compre plantillas Pace y si es un atleta que necesita retorno de energía, mira las plantillas del tablero.

COMPRAR TREAD LABS

LO QUE NECESITAS SABER —

¿Qué son los arcos altos?

Los arcos altos (pie cavo) son exactamente lo que parecen. El arco de su pie es muy pronunciado y no toca el suelo cuando se para de manera uniforme sobre ambos pies . Esto ejerce una presión adicional sobre la bola y el talón del pie.

Pes cavus significa literalmente «pie hueco» en latín. Si realiza la prueba de huella húmeda, verá por qué. Con los pies mojados, párese sobre un trozo de cartón. ¿La impresión deja solo una huella en el talón y la parte anterior del pie? Esto significa que tiene arcos altos o muy altos .

Los arcos altos pueden ser causados tanto por causas genéticas como ambientales. Eso significa que algunas personas nacen con esa forma de pie mientras que otras lo desarrollan con el tiempo.

Hay dos causas principales de arcos altos:

• Forma ortopédica natural / genética: los arcos altos tienden a ser hereditarios
• Neuromusculares y neurológicos: arcos altos causados por trastornos nerviosos como el síndrome de Charcot Marie Tooth

La mayoría de las personas con arcos altos nacen con ellos. Esto significa que su arco alto es una variación de lo que los podólogos consideran un rango normal de altura de arco.

Si desarrolla pies con arco alto más adelante en la vida, o solo un arco se eleva, consulte a su médico. Esto podría ser un síntoma de un trastorno neurológico. Personas con arcos altos debido a la neuromúscula o los trastornos neurológicos suelen tener arcos muy rígidos, con poca flexibilidad.

¿La estructura de sus arcos?

Los huesos del tarso (pie trasero) y metatarsiano (mediopié) y los ligamentos y tendones de soporte componen el arco del pie. En particular, el tendón del tibial posterior sostiene el arco. Este tendón se origina detrás de la espinilla, corre dentro del tobillo y se une a varios de los huesos del tarso dentro de su arco. Este tendón es responsable de mantener un arco de apoyo saludable durante sus actividades diarias.

Sus arcos ayudan a su pie y pierna a absorber los golpes, estabilizan su cuerpo cuando está de pie o en movimiento y lo ayudan a adaptarse a superficies irregulares. Tener arcos altos significa que cualquiera de estas funciones puede verse comprometida, y pueden producirse lesiones y dolor en el arco del pie.

¿Cuáles son los problemas comunes del pie del arco alto?

El dolor en el arco alto puede estar presente cuando estar de pie, caminar o correr. Si tiene arcos altos, es probable que haya una tensión adicional en los metatarsianos (huesos del mediopié), porque su peso está en la parte anterior del pie. Otros problemas de arco alto incluyen:

• Callos y callosidades en la bola, el costado del pie o el talón
• Inflexibilidad y rigidez del arco
• Músculos de la pantorrilla tensos

Los arcos altos también pueden resultar en subpronación (más comúnmente conocida como supinación). Como supinador, sus arcos no absorben adecuadamente el impacto de caminar / correr. Su pie no rueda lo suficiente hacia adentro al aterrizar. De hecho, un pie en supinación tiene un movimiento hacia adentro de menos del 15%. Esto significa que la mayor parte del peso corporal de la persona cae en los bordes externos de cada pie.

Dolor en el arco del pie

Por lo general, los arcos altos por sí solos no causan dolor en el arco del pie. pie, pero la supinación puede ejercer demasiada presión sobre las articulaciones y los músculos del pie, el tobillo y la pierna. El dolor del pie en el arco alto puede ser un síntoma de supinación.Los problemas asociados con la supinación incluyen:

• Dolor de banda iliotibial (IT)
• Dolor de rodilla
• Tendinitis de Aquiles
• Fascitis plantar

Las personas con supinación severa son propensas a sufrir esguinces de tobillo por inversión, espolones en el talón y fracturas por estrés. Si bien la supinación no es lo mismo que los arcos altos, es uno de los problemas más comunes del pie con arco alto. No todas las personas con arcos altos supinarán, pero muchas corren riesgo.

Esté atento. Las personas con arcos altos aún pueden sufrir de sobrepronación. Esto es cuando su pie rueda demasiado hacia adentro al aterrizar. Tome nota del desgaste de sus zapatos. Si el interior del zapato está más gastado que el exterior, es posible que esté sobrepronando. Recuerde, todos tenemos nuestros pasos individuales, sin importar la altura de nuestro arco.

¿Cómo soportan las plantillas los arcos altos?

Si tiene arcos altos, lo más importante que puede hacer es apoyarlos. El uso de plantillas que apoyen completamente los arcos altos aliviará la presión excesiva sobre la bola y el talón del pie . La ortesis que soporta el arco distribuye el peso corporal uniformemente a lo largo del pie. Esto luego amortigua el impacto de caminar, correr o saltar.

Las plantillas que brindan soporte para arcos altos también ayudarán a prevenir la supinación y otros arcos altos Las plantillas de Tread Labs soportan completamente el arco y estabilizan el talón con una copa de talón profunda, que concentra la almohadilla grasa debajo del hueso del talón.

Si tiene arcos altos o dolor en el arco del pie, necesita plantillas que apoyarán su anatomía, agregarán comodidad a su día y minimizarán la posibilidad y de lesión. Encuentra una plantilla con soporte firme pero flexible y úsala en todo tu calzado.

ENCUENTRA TU AJUSTE