Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el Los efectos del tabaquismo representan alrededor de 480.000 muertes cada año en los Estados Unidos, es decir, casi 1 de cada 5 muertes. De hecho, cada año se producen más muertes por fumar que por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), el uso de drogas ilegales, el uso de alcohol, los accidentes automovilísticos y los incidentes relacionados con armas de fuego combinados. Además, alrededor del 80% de todas las muertes por enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) se deben a que esos pacientes eran fumadores.

¿Qué le hace el fumar a mi corazón?

Las investigaciones han demostrado que fumar aumenta la frecuencia cardíaca, contrae las arterias principales y puede causar un ritmo cardíaco irregular, todo lo cual hace que su corazón trabaje más. Fumar también aumenta la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

Aunque la nicotina es el principal agente activo en el humo del cigarrillo, otros productos químicos y compuestos como el alquitrán y el monóxido de carbono también son dañinos para el corazón de muchas maneras . Estos químicos conducen a la acumulación de placa grasa en las arterias (aterosclerosis), posiblemente al dañar las paredes de los vasos. Y también afectan los niveles de colesterol y los niveles de fibrinógeno, que es un material que coagula la sangre. Esto aumenta el riesgo de un coágulo de sangre que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

No existe una cantidad «segura» para fumar. Incluso las personas que fuman poco o que solo fuman ocasionalmente dañan el corazón y la sangre Los vasos sanguíneos. Y las mujeres que fuman y usan píldoras anticonceptivas y las fumadoras que tienen diabetes están aumentando considerablemente su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

¿Qué les hace a los demás mi hábito de fumar?

Cuando Si fuma, también pone en riesgo a otros. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, alrededor de 40.000 personas mueren de enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos causadas por el humo de segunda mano. Y el humo de segunda mano aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular entre los no fumadores en un 20-30%.

El humo de segunda mano está relacionado con problemas respiratorios crónicos, especialmente en los niños. También puede provocar cáncer y enfermedades cardíacas en personas que nunca han fumado. Los niños y adolescentes tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca en la edad adulta porque respiran humo de segunda mano reduce sus niveles de «colesterol bueno», aumenta su bl buena presión y daña el corazón. El humo de segunda mano es especialmente peligroso para los bebés prematuros que tienen síndrome de dificultad respiratoria y para los niños con asma. También se ha demostrado que los niños expuestos al humo de segunda mano tienden a tener un aumento de líquido en el oído medio, lo que conduce a infecciones del oído.

Los beneficios de dejar de fumar superan el riesgo de un aumento de peso moderado
La mejora en La salud cardiovascular que resulta de dejar de fumar supera con creces los riesgos limitados para la salud cardiovascular de la modesta cantidad de peso ganado después de dejar de fumar, informa un estudio comunitario financiado por los Institutos Nacionales de la Salud.

¿Por qué debería dejar de fumar?

Según la American Heart Association, fumar es la causa evitable de muerte más importante en los Estados Unidos. Una vez que decida dejar de fumar, ya está en camino hacia un corazón más sano y un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Pero dejar de fumar también tiene otros beneficios:

• Vivirá más tiempo. Las estadísticas de la American Heart Association muestran que los fumadores que dejan de fumar entre las edades de 35 y 39 pueden agregar un promedio de 6 a 9 años a sus vidas.
• Su sentido del gusto y el olfato regreso. Fumar está relacionado con la incapacidad de identificar los olores y con una disminución del sentido del gusto.
• Se sentirá más saludable y se verá mejor. Una vez que deje de fumar, tendrá más energía, podrá hacer ejercicio por más tiempo y su piel y dientes se verán mejor.
• Reducirá su riesgo de desarrollar otras condiciones. Los fumadores que dejan de fumar están reduciendo inmediatamente el riesgo de cáncer de pulmón y garganta, asma, EPOC, cataratas y enfermedades de las encías, así como enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo dejo de fumar? ?

Debe estar listo para salir para tener éxito. Y recuerde, la mayoría de los fumadores intentan dejar de fumar muchas veces antes de lograrlo. Estos son algunos consejos:

• Elija una fecha para dejar de fumar. A algunos fumadores les gusta elegir un día que signifique algo para ellos, como un cumpleaños o un aniversario.
• Quite los cigarrillos y otros productos de tabaco de su hogar, automóvil y lugar de trabajo. Además, deshágase de encendedores, fósforos y ceniceros.
• Conozca sus factores desencadenantes. Sea consciente de las situaciones que le dan ganas de fumar. Luego, evite esos factores desencadenantes o piense en alternativas.La mayoría de las personas que intentan dejar de fumar descubren que la necesidad de fumar desaparece después de unos minutos.
• Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que está dejando de fumar y pregúnteles a quienes no fuman fumar a su alrededor.
• Pregúntele a su médico acerca de las encías, los parches de nicotina, los inhaladores, las tabletas para debajo de la lengua, las pastillas, los aerosoles nasales o los medicamentos recetados que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Estas ayudas también pueden ayudar con los síntomas de abstinencia y ayudarlo a concentrarse en cambiar el comportamiento y los hábitos que desencadenan su impulso de fumar. También es importante informar a su médico que está dejando de fumar, porque la nicotina cambia la forma en que actúan algunos medicamentos. Si toma medicamentos, es posible que su médico deba ajustar algunos de ellos después de dejar de fumar.
• Únase a un grupo o programa de asesoramiento. Muchos fumadores pueden dejar de fumar combinando el apoyo de la consejería individual o el tratamiento grupal con medicamentos de venta libre o recetados. Las investigaciones muestran que las tasas de éxito de todos los métodos para dejar de fumar son más altas cuando se combinan con un programa de apoyo.
• Llame a una línea para dejar de fumar. Las líneas telefónicas para dejar de fumar son programas gratuitos de asesoramiento telefónico en los que se le asocia con un consejero capacitado para ayudarlo a desarrollar estrategias para dejar de fumar y ayudarlo a cumplirlas.

Superar su adicción a la nicotina requerirá más que fuerza de voluntad y determinación. Espere desafíos. La mayoría de las personas que tienen dificultades para dejar de fumar comenzarán a fumar nuevamente en los primeros 3 meses después de intentar dejar de fumar. La dificultad para dejar de fumar a menudo se debe a los síntomas de abstinencia que siente, pero estos síntomas desaparecerán con el tiempo. E incluso cuando la abstinencia física disminuye, es posible que aún sienta la tentación de fumar cuando se sienta estresado o deprimido. Esté preparado para estos tiempos. El solo hecho de saber que ciertos sentimientos pueden desencadenar el hábito de fumar lo ayudará a manejarlos.

¿Puedo realmente dejar de fumar para siempre?

En los primeros días y semanas después de dejar de fumar, tiene antojos de cigarrillos, tiene hambre, tiene dolores de cabeza y sufre estreñimiento. Todos estos son síntomas de abstinencia de la nicotina y pasarán.

Para estar libre de humo a largo plazo, deberá mantener la guardia alta. Y, si tiene un revés, reconózcalo y luego vuelva a enfocarse en su plan y su nuevo estilo de vida más saludable.

Para ayudarlo a mantener su concentración, recuerde los beneficios de dejar de fumar. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

• Dentro de los 20 minutos de haber dejado de fumar, su frecuencia cardíaca disminuirá.
• Dentro de las 12 horas de haber dejado de fumar, los niveles de monóxido de carbono en su sangre disminuirá a la normalidad.
• Dentro de los 3 meses posteriores a dejar de fumar, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco disminuye y sus pulmones comenzarán a funcionar mejor.
• Después de 1 año, su riesgo adicional de enfermedad de las arterias coronarias es la mitad que el de alguien que fuma.
• Después de 5 años, su riesgo de accidente cerebrovascular es el mismo que el de un no fumador.
• Después de 10 años, su cáncer de pulmón la tasa de mortalidad es aproximadamente la mitad que la de alguien que fuma.
• Después de 15 años, su riesgo de enfermedad de las arterias coronarias es el mismo que el de un no fumador.