Salud cotidiana: ¿Cuáles son los signos más comunes de privación del sueño y por qué es importante no ignorarlos?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Los síntomas diurnos de la falta de sueño incluyen despertarse con dolores de cabeza y sentirse fatigado durante el día. Las personas privadas de sueño pueden sentirse irritables. Pueden tener mala memoria, falta de concentración e incapacidad para realizar ciertas tareas, lo que conduce a un desempeño laboral deficiente. Pueden tener dificultades con la función motora y puede ser peligroso para ellos operar un automóvil o maquinaria. Las funciones cognitivas, como las habilidades matemáticas, pueden verse afectadas. También puede provocar depresión. Es importante no ignorar estos síntomas porque la falta de sueño finalmente afecta su vida laboral y sus relaciones, y les da una mala calidad de vida, sin mencionar que puede haber una causa física subyacente de los ronquidos o la apnea del sueño.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
El principal signo de falta de sueño, en una persona por lo demás sana, es estar cansado todo el tiempo. hora. Quedarse dormido requiere un menor grado de actividad corporal. Los párpados pesados son el principal signo de falta de sueño. La falta de sueño conduce a un deterioro cognitivo y al peligro potencialmente fatal de quedarse dormido en una situación peligrosa, como detrás del volante de un automóvil.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
El signo principal de falta de sueño es la fatiga y la somnolencia durante el día. En casos extremos, el sueño puede superar a un individuo en el momento más inoportuno (por ejemplo, al conducir). Muchas personas subestiman significativamente el grado de privación del sueño. Las encuestas anuales de la National Sleep Foundation han demostrado constantemente que la falta de sueño afecta negativamente el estado de ánimo y las relaciones. El sueño inadecuado también puede aumentar la irritabilidad, reducir la tolerancia al estrés y afectar las habilidades mentales como la memoria o la resolución de problemas.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
El aturdimiento matutino es una queja común. Si es lo suficientemente grave como para interferir con la llegada a la escuela o al trabajo, o para afectar la calidad de vida, los «consejos rápidos» pueden no ser suficientes. Los trastornos del sueño (apnea del sueño), los problemas del ritmo circadiano (reloj interno), los efectos de los medicamentos o los trastornos reales de la somnolencia pueden justificar una consideración antes de intentar soluciones rápidas. La exposición a la luz de la mañana y mantener un horario regular pueden ayudar.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Quizás lo más aterrador de la falta de sueño es que podemos ser tan incapacitado como alguien que está borracho y, sin embargo, es posible que no nos demos cuenta. La simulación por computadora de la expresión facial muestra que si los demás te ven privado de sueño, ¡es más probable que cometas errores! Preste atención a sus necesidades de sueño y a sus amigos.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
El signo más común de falta de sueño es un nivel excesivo de somnolencia diurna. Algunos otros signos de falta de sueño incluyen pérdida de memoria a corto plazo, estado de ánimo deprimido o irritabilidad y falta de atención. La falta de sueño aumenta el riesgo de accidentes automovilísticos, por lo que es particularmente importante dormir lo suficiente.
