Muchas personas vienen a Joint Ventures con dolor lumbar al inclinarse hacia adelante. A menudo, se han sometido a radiografías y resonancias magnéticas que dan como resultado un diagnóstico de daño en las articulaciones o tejidos. . Investigaciones recientes muestran que incluso si una resonancia magnética, rayos X u otra prueba clínica muestra algún cambio musculoesquelético, no significa que sea la causa del dolor lumbar. En otras palabras, a veces los hallazgos de la resonancia magnética y los rayos X se correlacionan mal con síntomas clínicos Algunas personas con resultados de imagen «horribles» practican deportes de alto nivel. ¿Cómo es este el caso?

Muchos de nosotros usamos en exceso los músculos de la espalda cuando estamos doblando porque no sabemos cómo involucrar nuestros músculos correctamente para completar el movimiento. Entonces, cuando alguien trata de inclinarse hacia adelante, puede volverse doloroso y doloroso. Esto sucede porque no estamos involucrando los grupos de músculos más pequeños en nuestra espalda (por ejemplo: nuestro multifidi) cuyo trabajo es mejorar el control del movimiento de flexión. Además, se supone que debemos doblarnos desde las caderas, no desde la cintura. Cuando se hace mal, esto a menudo causa dolor. Pero la señal de dolor no siempre es una señal de lesión; es su cuerpo el que le hace saber que no debe hacer ese movimiento o posición nuevamente o podría ocurrir una lesión.

Aquí hay un ejemplo de cómo sentir esto en un grupo de músculos diferente en su cuerpo.

Intente doblar la mano hacia abajo mientras está relajada (vea la imagen a continuación).

¿Lo hace? ¿Te sientes tenso? No, ¿verdad?

Ahora, intenta doblar tu mano hacia abajo después de cerrar y sostener un puño firme (mira la imagen a continuación).

Es incómodo, ¿verdad? ¿Significa esto que tiene una lesión en la muñeca? No, pero los receptores del dolor en su muñeca le dicen que no vuelva a hacer ese movimiento o podría ocurrir una lesión.

Lo mismo sucede en su espalda baja. Debido a que usa tanto los músculos grandes de la espalda cuando se dobla desde la cintura, los músculos más pequeños que controlan el movimiento se vuelven perezosos y reaccionan demasiado tarde cuando se inclina hacia adelante. Esto puede causar presión y más daño a su espalda.

Pero … ¡buenas noticias! Podemos solucionar este problema dándole ejercicios para mejorar su control motor (la capacidad de moverse de forma controlada y segura) mientras se inclina y levanta. Además, podemos concentrarnos en otros grupos de músculos de las piernas que pueden no ser tan fuertes o flexibles como deberían para ayudar a mejorar su movimiento con las actividades diarias.

¡Así que trabajemos en la mecánica de flexión y elevación en lugar de preocuparnos por los hallazgos de la resonancia magnética! Visítenos en Joint Ventures y le ayudaremos a trabajar con usted sobre cómo prevenir una mayor irritación o lesión en la espalda baja. Si tiene alguna pregunta, comuníquese conmigo, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, en [email protected].