En este punto de su vida como ser humano en el planeta Tierra, usted «Probablemente he escuchado a mucha gente hablar sobre la dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos.

La dieta cetogénica en sí es compleja, pero el objetivo es relativamente sencillo: llevar a su cuerpo a un estado llamado cetosis, donde se quema grasa, en lugar de carbohidratos, como combustible. Al hacer esto, los defensores de la dieta argumentan que perderá peso, se inclinará y tal vez incluso revelará al menos un paquete de dos.

Sin embargo, existe una cierta sensación de a qué costo. que impregna la dieta. Eso se debe a que la dieta cetogénica es restrictiva, incluso para la mayoría de los estándares dietéticos.

Puede atribuir el rigor de la dieta cetogénica a la grasa (el nutriente, no el que se encuentra en una panza cervecera). Dieta cetogénica Los planes instan a los seguidores a consumir entre el 60 y el 80 por ciento de sus calorías diarias de grasa.

Sí, esto es mucha grasa.

Y eso deja aproximadamente el 20 por ciento de sus calorías diarias provenientes de proteínas y solo un 10 por ciento de carbohidratos.

Sí, casi no se trata de carbohidratos.

Ese delicado acto de equilibrio de los tres macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) puede hacer que dieta cetogénica difícil de mantener (esta es una crítica importante citada por los críticos de la dieta y es buena). Además, implica una buena cantidad de matemáticas, planificación de comidas y seguimiento.

Dos ayudan con los dos primeros, hemos reunido las mejores aplicaciones cetocéntricas para ayudarlo a realizar un seguimiento de su ingesta de alimentos, crear listas de compras y planificar comidas que podrían ayudarlo a mantenerse motivado.

Lo siguiente -a través, sin embargo , todo depende de ti.