Ein Leitfaden für Magnesium – Teil 2: Magnesium-Magie – Abnehmen, besser schlafen und Ihre Stimmung verbessern

Die Vorteile von Magnesium sind für Ihre Zahngesundheit von entscheidender Bedeutung. Viele, die sehr offensichtliche Anzeichen eines Magnesiummangels zeigen, spüren schnell beeindruckende Auswirkungen, nachdem wir das Problem behoben haben. Wenn dieser einfache Nährstoffmangel behoben wird, sind die Vorteile am ganzen Körper spürbar.

Stellen Sie sich vor, Sie haben keine Probleme mit Ihrem Gewicht, schlafen nachts besser und fühlen sich glücklicher, nachdem Sie Ihre Magnesiumaufnahme durch Nahrung oder Nahrungsergänzung erhöht haben – dies sind einige der häufigsten Ergebnisse Ich habe aus Magnesiumtests und -korrekturen gesehen.

In Teil 2 dieser Serie möchte ich erklären, wie Magnesium die Lösung für einige Ihrer alltäglichen Probleme sein kann. Denken Sie daran, dass dieses wichtige Mineral an über 600 enzymatischen Prozessen beteiligt ist. Wenn Sie also nicht genug bekommen, kann es Ihren ganzen Körper abwerfen. Dies kann dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu halten, die Nacht durchzuschlafen oder sich ängstlich und depressiv zu fühlen.

Die häufigsten Symptome eines Magnesiummangels, die ich in meiner Praxis sehe, sind:

• Unerklärliche Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen
• Schwierigkeiten beim Einschlafen, Einschlafen oder bei beiden
• Tagesmüdigkeit
• Depression
• Angst
• Nervosität
• Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen

Das Problem bei vielen Symptomen im Zusammenhang mit Magnesiummangel ist, dass sie nicht miteinander zusammenhängen. Da Magnesiummangel jeden Teil Ihres Körpers betrifft, können Symptome auf niedrigem Niveau weit verbreitet und verwirrend sein oder nicht schwerwiegend genug, um zu wissen, dass etwas nicht stimmt. Deshalb empfehle ich Nährstofftests. Eine einfache Blutuntersuchung bei Ihrem Zahnarzt oder Arzt für funktionelle Medizin kann Ihnen sagen, welche wichtigen Nährstoffe Ihnen fehlen.

Es wird geschätzt, dass die Hälfte der Amerikaner nicht genug Magnesium bekommt – was bedeutet, dass Magnesium wahrscheinlich eine Lösung für die frustrierenden Gesundheitsprobleme vieler Menschen ist. Schauen wir uns an, wie eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme Ihren Gewichtsverlust, Ihren Schlaf und Ihre Stimmung verbessern kann.

Magnesium hilft beim Abnehmen

Es gibt keine einzige Pille dafür kann den Gewichtsverlust verbessern, aber Magnesiumpräparate können sicherlich helfen. Die Korrektur eines Magnesiummangels kann Ihrem Körper helfen, effizienter zu funktionieren und den Stoffwechsel zu normalisieren.

Hier sehen Sie genauer, wie sich Magnesium auf Ihre Fähigkeit auswirkt, ein gesundes Gewicht zu halten:

• Magnesiumcitrat hilft beim Abnehmen von Wasser und Stuhlgewicht – Magnesiumcitrat wird als Stuhlweichmacher verwendet, um Sie regelmäßig zu halten. Noch wichtiger ist, dass es bei einem Mangel an einem gesunden Magnesiumspiegel helfen kann, was den Hormonhaushalt verbessert und die Energieproduktion erhöht.
• Senkt die Insulinresistenz – In zahlreichen Studien wurde gezeigt, dass Magnesium die Insulinresistenz verringert. Wenn Ihr Körper gegen Insulin resistent wird, kann er mit der erhöhten Glukose im Blutkreislauf nicht Schritt halten. Dies führt zu Gewichtszunahme, Müdigkeit und anderen gesundheitlichen Komplikationen.
• Steigert die zelluläre Energie – Magnesium ist entscheidend für den Prozess, der zelluläre Energie in Ihren Mitochondrien erzeugt. Ihre Zellen haben eine Energiewährung namens ATP, die ihnen das Leben gibt, das sie brauchen, um tägliche Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie nicht genug Magnesium haben, senkt es Ihre ATP-Produktion, was Sie müde macht und Ihren Stoffwechsel senkt.

Ihr Körper benötigt ausreichend Magnesium, damit er richtig funktioniert. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, kann dies zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen oder Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren.

Magnesium hilft Ihnen, besser zu schlafen.

Wenn Wenn Sie Probleme haben, nachts einzuschlafen oder einzuschlafen, besteht möglicherweise ein Magnesiummangel.

Magnesium hilft Ihnen beim Schlafen, da es folgende Auswirkungen hat:

• Ihr Tagesrhythmus – Halten Sie den Zeitplan ein und setzen Sie die richtigen Hormone zur richtigen Tageszeit frei.
• Hormonhaushalt – Magnesium gleicht mit dem Schlaf verbundene Hormone wie Melatonin und GABA aus.
• Schlafqualität – Magnesium hilft Ihnen, die ganze Nacht über zu schlafen. Studien haben gezeigt, dass Magnesium vor dem Schlafengehen Ihnen helfen kann, die ganze Nacht über zu schlafen. Wenn Ihnen Magnesium fehlt, beeinträchtigt es Ihre Schlafqualität, indem es Sie unruhig macht.

Magnesiummangel kann Sie auch mit rasenden Gedanken wach halten, da bekannt ist, dass er Nervosität und Angst verursacht.

Magnesium verbessert Ihre Stimmung

Magnesium ist wichtig, um viele Hormone auszugleichen, die mit Ihrer Stimmung verbunden sind. Viele Studien haben Magnesiummangel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzustände in Verbindung gebracht.

Eine Überprüfung von 8.894 amerikanischen Erwachsenen ergab, dass niedrige Magnesiumspiegel das Risiko für Depressionen um 22 Prozent erhöhten. Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass das Hinzufügen einer Magnesiumergänzung zu Depressionsbehandlungsplänen effektiv und natürlich vorteilhaft für den Patienten ist.

Zusätzlich zu Depressionen hat Magnesiummangel nachweislich auch Angstzustände, Nervosität und rasende Gedanken verstärkt. Magnesium wirkt sich direkt auf zahlreiche mit Stress verbundene Neurotransmitter und Hormone aus, darunter Cortisol, GABA und Melatonin. Studien haben sogar gezeigt, dass Magnesium bei der Reduzierung von Panikattacken wirksam ist.

Magnesium ist einer der wenigen Nährstoffe, die in bestimmten Formen tatsächlich die Blut-Hirn-Schranke überwinden und die Neuroplastizität verbessern können. Aufgrund des Einflusses auf die Neuroplastizität sind Magnesiumpräparate stark und wirksam, um Ihre Stimmung zu beeinflussen.

Überprüfen Sie Ihren Magnesiumspiegel

Magnesium ist schnell und einfach wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Alltag zu verbessern.

In Teil 3 dieser Serie werden wir untersuchen, wie Sie auf natürliche Weise mehr Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen können. Wir werden uns auch die verschiedenen verfügbaren Formen von Magnesiumpräparaten ansehen. Es gibt bestimmte Arten von Magnesiumpräparaten, die für verschiedene Gesundheitsziele von Vorteil sind. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Optionen verstehen. Wir werden uns auch mit Magnesiumtoxizität und Überdosierung befassen, da möglicherweise zu viel Magnesium eingenommen wird.

Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein? Wenn ja, teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten. Wir sind neugierig – in welchen Bereichen Ihres Lebens haben Sie den größten Einfluss auf die Korrektur Ihres Magnesiummangels gesehen?

Fahren Sie mit der Magnesiumergänzung fort.

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