En guide til magnesium – Del 2: Magnesium ‘Magic’ – tabe sig, sove bedre og styrke dit humør

Fordelene ved magnesium er afgørende for din tandhygiejne. Mange, der viser meget tydelige tegn på magnesiummangel, føler hurtigt imponerende effekter, når vi har løst problemet. Når denne enkle næringsstofmangel korrigeres, mærkes fordelene overalt i kroppen.

Forestil dig ikke at kæmpe med din vægt, sove bedre om natten og føle dig lykkeligere efter at have øget dit magnesiumindtag gennem mad eller tilskud – dette er nogle af de mest almindelige resultater jeg har set fra testning og korrektion af magnesium.

I del 2 af denne serie vil jeg forklare, hvordan magnesium kan være løsningen på nogle af dine daglige problemer. Husk, dette vigtige mineral er involveret i over 600 enzymatiske processer, så når du ikke får nok, kan det kaste hele din krop. Dette kan lade dig kæmpe for at opretholde vægten, sove natten igennem eller føle dig nervøs og deprimeret.

De mest almindelige symptomer på magnesiummangel, jeg ser i min praksis, er:

• Uforklarlig vægtforøgelse eller vanskeligheder med at holde vægten nede
• Vanskeligheder ved at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele
• Dags træthed
• Depression
• Angst
• Nervøsitet
• Irritabilitet eller humørsvingninger

Problemet med mange symptomer forbundet med magnesiummangel er, at de virker uafhængige. Fordi magnesiummangel påvirker alle dele af din krop, kan symptomer på lavt niveau være udbredt og forvirrende eller ikke alvorligt nok til at vide, at der er noget galt. Derfor anbefaler jeg test af næringsstoffer. En simpel blodprøve med din tandlæge eller læge til funktionel medicin kan fortælle dig, hvilke vigtige næringsstoffer du mangler.

Det anslås, at halvdelen af amerikanerne ikke får nok magnesium – hvilket betyder, at magnesium sandsynligvis er en løsning på mange menneskers frustrerende sundhedsproblemer. Lad os se på, hvordan øget magnesiumindtag kan forbedre dit vægttab, søvn og humør.

Magnesium hjælper med vægttab

Der er ingen enkelt pille, der kan forbedre vægttab, men magnesiumtilskud kan helt sikkert hjælpe. Korrigering af magnesiummangel kan hjælpe din krop med at fungere mere effektivt og hjælpe med at normalisere stofskiftet.

Her er et nærmere kig på, hvordan magnesium påvirker din evne til at opretholde en sund vægt:

• Magnesiumcitrat hjælper dig med at tabe vand og afføringsvægt – Magnesiumcitrat bruges som afføringblødgøringsmiddel for at holde dig regelmæssig. Endnu vigtigere kan det hjælpe med at opretholde sunde magnesiumniveauer, hvis du er mangelfuld, hvilket forbedrer hormonbalancen og øger energiproduktionen.
• Sænker insulinresistens – Magnesium har i adskillige undersøgelser vist sig at reducere insulinresistens. Når din krop bliver resistent over for insulin, kan den ikke følge med den øgede glukose i blodbanen. Dette fører til vægtøgning, træthed og andre helbredskomplikationer.
• Øger cellulær energi – Magnesium er kritisk i processen, der producerer cellulær energi i dine mitokondrier. Dine celler har en energivaluta kaldet ATP, der giver dem den levetid, de har brug for til at udføre daglige opgaver. Når du ikke har nok magnesium, sænker det din ATP-produktion, hvilket gør dig træt og sænker dit stofskifte.

Din krop har brug for tilstrækkelig magnesium til, at den kan fungere ordentligt. Hvis du mangler magnesium, kan det bidrage til din vægtøgning eller forhindre dig i at tabe dig.

Magnesium hjælper dig med at sove bedre

Hvis du kæmper med at sove om natten eller forblive i søvn, det er meget muligt, at du har en magnesiummangel.

Magnesium hjælper dig med at sove, fordi det påvirker:

• Din døgnrytme – Holder dig på skema og frigiver de rigtige hormoner på det rigtige tidspunkt af dagen.
• Hormonbalance – Magnesium balancerer hormoner forbundet med søvn, såsom melatonin og GABA.
• Søvnkvalitet – Magnesium hjælper dig med at forblive i søvn hele natten. Undersøgelser har vist, at magnesium før sengetid kan hjælpe dig med at sove hele natten, og når du mangler magnesium, forringer det din søvnkvalitet ved at gøre dig rastløs.

Magnesiummangel kan også holde dig vågen med racetanker, fordi det vides at forårsage nervøsitet og angst.

Magnesium forbedrer dit humør

Magnesium er vigtigt for at balancere mange hormoner, der er forbundet med dit humør. Mange undersøgelser har knyttet magnesiummangel til en øget risiko for depression og angst.

En gennemgang af 8.894 amerikanske voksne viste, at lave magnesiumniveauer øgede risikoen for depression med 22 procent. Derudover har forskning vist, at tilføjelse af magnesiumtilskud til depressionsbehandlingsplaner er effektiv og naturligt gavnlig for patienten.

Ud over depression har magnesiummangel også vist sig at øge angst, nervøsitet og racetanker. Magnesium påvirker direkte adskillige neurotransmittere og hormoner forbundet med stress, herunder cortisol, GABA og melatonin. Undersøgelser har endda fundet, at magnesium er effektivt til at reducere panikanfald.

Magnesium er et af de få næringsstoffer, der faktisk er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren i visse former og kan forbedre neuroplasticiteten. På grund af dets indvirkning på neuroplasticitet er magnesiumtilskud kraftfulde og effektive til at påvirke dit humør.

Kontroller dine magnesiumniveauer

Magnesium er en hurtig og effektiv måde at forbedre dit daglige liv på.

I del 3 af denne serie vil vi undersøge, hvordan du naturligt kan få mere magnesium i din diæt. Vi vil også se på de forskellige former for magnesiumtilskud, der er tilgængelige. Der er visse typer magnesiumtilskud, som er gavnlige for forskellige sundhedsmål, så det er vigtigt, at du forstår dine muligheder. Vi vil også se på magnesiumtoksicitet og overdosering, fordi det er muligt at tage for meget magnesium.

Tager du magnesiumtilskud? I så fald del din oplevelse i kommentarerne nedenfor. Vi er nysgerrige – i hvilke områder i dit liv så du den største indvirkning på at korrigere din magnesiummangel?

Fortsæt til magnesiumtilskud.

For mere information om Dr. Lins kliniske protokol, der fremhæver de trin, som forældre kan tage for at forhindre tandproblemer hos deres børn: Klik her.

Dr Steven Lin’s bog, The Dental Diet, kan bestilles i dag. En udforskning af forfædres medicin, det humane mikrobiom og epigenetik, det er en komplet guide til mund-kropsforbindelse. Tag rejsen og det 40-dages program til lækker mad til livsændrende oral og hel sundhed.

Klik nedenfor for at bestille din kopi nu:

US AMAZON
US Barnes & Noble
UK AMAZON
Australien BOOKTOPIA
Canada INDIGO

Ressourcer: