Hvis du tilfældigvis følger mig på Twitter, ved du, at jeg nyder at være vært for tilfældige Q & A’er ved hjælp af hashtagget #AskBorn. Og mens jeg elsker den hurtige brandinteraktion, er det som regel ikke 140 tegn nok. Derfor dækker jeg visse spørgsmål mere dybtgående og giver dig de detaljer, der hjælper dig med at forstå mine svar.
Spørg Born: Efter at have læst Alpha var jeg nysgerrig efter Tribulus. Øger det virkelig testosteron og hjælper gevinster? –Kevin
Hvis der var en pille (lad os antage, at den er lovlig), der fik mænds testosteron til at skyde i luften, er jeg ret sikker på, at de fleste mænd ville have det på lager i deres hjem. Men de fleste fyre bruger ikke tribulus og af en god grund: det gør det virkelig ikke, hvad det lover.
Tribulus er en urt, som den almindeligvis findes i testosteronprodukter uden recept. Uden stereotypning er det populært hos bodybuilding-samfundet. Dette fik mig til at designe en videnskabelig undersøgelse for 7 år siden, hvor jeg hjalp to forskere med at sammensætte en (aldrig offentliggjort) gennemgang af tribulusbrug og virkningen på styrke, muskelgevinst og testosteronniveauer. Jeg vil være ærlig og indrømme, at forskningen ikke var lufttæt (derfor manglen på offentliggørelse), og at prøvestørrelsen var lille (n = 16), men resultaterne var stadig relevante. Bundlinjen: Sammenlignet med en placebogruppe var der ingen forskel efter 16 ugers tilskud, hvilket var en lang nok prøveperiode, hvor du ville forvente at se noget. Og tro mig, vi kiggede. (Sidebemærkning: ANOVA’er, ANCOVA’er og multivariate analyser er ting, jeg overhovedet ikke går glip af. Hvis du er statsnerd, får du dette og sandsynligvis også nyder disse ting mere, end jeg nogensinde kunne. Og det er en stor grund til, at Jeg forlod forskningssiden i den akademiske verden.)
Når du ser nærmere på, er der masser af forskning, der tyder på, at tribulus er et stort spild af penge, hvis dit fokus er at øge testosteron.
Ifølge Examine.com er skaberne af den mest autoritative guide til kosttilskud (og en ressource som jeg bruger til at krydstjekke alt i supplementindustrien), her er hvad du har brug for at vide om tribulus:
Sagen er, tribulus fungerer ikke. Og der er masser af forskning for at bevise, at det ikke virker; vi har direkte og gentagne beviser for, at tribulus ikke øger testosteron hos atletiske mænd. Med andre ord, hvis du tager tribulus for at blive stærkere eller tilføje flere muskler, skal du ikke forvente meget.
Det er ikke at sige, at tribulus er ubrugelig. Faktisk kan det have potentielle fordele for det kardiovaskulære system og organs sundhed. Det øger bare ikke testosteron.
Og dette er et meget vigtigt punkt. Ser du, tribulus forbliver sandsynligvis på markedet og ser ud til at fungere, fordi det kan være en effektiv libido-forstærker. Normalt anvendes libido-forstærkende urter i testosteron boostere for at få brugerne til at føle virkningerne af testosteron. Den uheldige virkelighed er, at selvom højere testosteron har tendens til at medføre en stigning i libido, øger disse urter din libido uden at påvirke dit testosteron.
The Born Reality: Tribulus, selvom den er kendt som en testosteronforstærkende urt, gør ikke tilbyde fordelene relateret til styrke, muskler eller restitution. Det kan hjælpe din libido, men det betyder ikke, at den gør noget for dit testosteronniveau.
Vil du have flere supplerende oplysninger?
Det største problem med supplementindustrien er, at du ved ikke, hvem eller hvad jeg skal stole på. Det er derfor, at hvis du tager kosttilskud eller overvejer dem, anbefaler jeg stærkt, at du gør dig selv en tjeneste for at hente Supplement Goals Reference Guide. I alle mine år i denne branche har jeg endnu ikke fundet noget så ærligt, nyttigt og præcist. Skaberne af denne vejledning har intet supplementstilknytning, hvilket resulterer i information, der ikke er bias. (En sjældenhed i branchen.) Vejledningen inkluderer analyse af mere end 20.000 undersøgelser og har en gennemgang af hvert supplement, du nogensinde kunne forestille dig. Tro mig, hvis du leder efter et supplement, er det dækket. Og det betyder, at du aldrig behøver at bekymre dig, hvis et tillæg er dine penge værd eller vil levere på (ofte unøjagtige) krav.
Ressourcer:
Neychev VK, Mitev VI. Afrodisiakumurt Tribulus terrestris påvirker ikke androgenproduktionen hos unge mænd. J Ethnopharmacol. (2005)
Rogerson S, et al. Effekten af fem ugers Tribulus terrestris-tilskud på muskelstyrke og kropssammensætning under preseason-træning i elite rugby-ligaspillere. J Styrke Cond Res. (2007)
Få det til at tælle,
Født
Hvorfor kreatin er endnu bedre end du troede
Gør kulhydrater dig faktisk fed ?
Bygger hjorte gevir fløjl faktisk muskler?
