Mens løb forbliver en af de sikreste sportsgrene derude, hvis du er en underpronator (også kendt som en supinator), kan du bruge de forkerte slags løbesko resultere i smerter i dine buer, knæ og ryg – og kan endda resultere i mindre brud. Den gode nyhed er, at løbesko til underpronation hjælper med at rette din løbestil, og dette minimerer igen din risiko for skader.
Lad os se på, hvad underpronation er, og find ud af, hvad du har brug for at se efter hos undervisere i undervisning .
Hvad er underpronation?
For at forstå underpronation er det vigtigt at have en idé om fodens ‘normale’ bevægelse, når en person løber. For ‘neutrale’ løbere (dem, der hverken overpronerer eller underpronerer), går processen sådan her:
- Foden rammer jorden på den ydre hæl
- Foden ruller derefter ind ca. 15 grader
- Resten af foden kommer derefter helt i kontakt med jorden
- Foden ruller fremad
- Alle tæer skubber fra jorden straks
I underpronatorer sker trin 2 ovenfor ikke på den ‘normale’ måde, og foden ruller ikke langt nok ind. Så når foden bevæger sig fremad, er det kun ydersiden, der kommer i kontakt med jorden, og så skubber løberen fra deres mindre tæer. En almindelig årsag til underpronation er høje buer, der gør det mindre let at rulle dine fødder indad.
Da vægten ikke fordeles så jævnt over fodens overflade, oplever underpronatorer ofte smerter i bestemte dele af deres fødder og i andre områder af kroppen. Hvis du vil lære mere om symptomerne og årsagerne, kan du læse vores dybdegående vejledning om pronation og gangart.
Hvordan hjælper sko til underpronation?
På et grundlæggende niveau er undervisere i undervisning designet til at give maksimal dæmpning i hele sålen. Her er de vigtigste funktioner i løbesko til underpronation:
- Tilføjelse af ekstra mellemsål dæmpning
Mellemsål dæmpning hjælper med at give ekstra stødabsorbering og kan give mere støtte til dem højere buer, en almindelig årsag til underpronation.
- Polstring på ydersiden af skoen
Underpronatorer har en tendens til at rulle fødderne ud til siden som de bevæger sig. Løbesko til underpronation har ofte indbygget ekstra dæmpning på siderne for at modvirke og ‘rette’ denne bevægelse.
- Hælpude
Mens de fleste løber trænere lægger størstedelen af dæmpningen i hælen, hvis du er en underpronator, er det bestemt værd at vælge et par, der virkelig maksimerer hældæmpningen.
- Fleksibilitet
Det er også værd at søge efter sko, der tilbyder fleksibilitet – både i sålerne og overdelene. Dette betyder, at stød fordeles jævnt over foden.
Fordelen ved at finde det perfekte par løbesko til dig
Løb indebærer at gentage den samme bevægelse igen og igen, kilometer efter kilometer , og det betyder, at det at finde sko, der virkelig passer til din løbestil, er afgørende for en sikker og behagelig løbetur. Hvis du er en underpronator, skal du gennemse vores udvalg af underpronation-løbesko for at komme i gang.
Eller hvis du ikke er helt sikker på, hvilken slags løbestil du har, er det et smart skridt at få din løb stil analyseret af en professionel – besøg en af vores britiske butikker for en gratis, uforpligtende analyse af dine behov.
